Мазасыздық неге диареяны тудырады және оны қалай емдеу керек

Мазмұны

• Неге олай болады
• ХБС тану
• Оны қалай басқаруға болады
• Дәрігерді қашан көру керек

Мазасыздық - бұл көптеген белгілерге ие психикалық денсаулық жағдайы. Бұл елеулі алаңдаушылық, жүйке немесе қорқыныштың ұзақ мерзімді үлгілерін қамтуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл физикалық белгілерді тудыруы мүмкін.

Егер сіз стрессті немесе алаңдаушылық тудыратын жағдайлар мен оқиғалардан диареяға бейім болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Асқазан ауруын мазасыздықпен бастан өткеру жиі кездеседі. Кейбіреулер үшін көпшілік алдында немесе бейтаныс жерде диарея бар ма деп алаңдаушылық бар мазасыздықты арттырады.

Бұл симптомды басқаруға және оның сіздің өміріңізге әсерін азайтуға болады. Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.

Неге олай болады

Диарея, жиі мазасыздықты тудыратын ас қорыту проблемаларымен қатар, ішек пен миыңыздың ішек-ми осі ретінде белгілі болғандықтан пайда болуы мүмкін.

Ось сіздің орталық жүйке жүйеңізді ішектің жүйке жүйесімен (ENS) байланыстырады, ол сіздің ішек нервтеріңіздің қызметін атқарады. ENS асқазан-ішек жолдарындағы процестерді реттеуге көмектеседі. Бірақ бұл сіздің миыңызға байланысы арқылы сіздің эмоцияларыңыз бен мінез-құлқыңызға әсер етеді.

Сіз қиналған кезде химиялық хабарлар миыңыздан ішек ішіне сигналдар жібереді. Сіздің ішек кейде бұл сигналдарға физикалық белгілермен, соның ішінде диарея, жүрек айну немесе іш қату арқылы жауап береді.

Бұл байланыс екі жолмен де жұмыс істейді. Егер сізде ас қорыту немесе басқа GI проблемалары болса, сіз психологиялық белгілерге тап болуыңыз мүмкін. Тітіркенген ішек синдромы (IBS) немесе онымен байланысты жағдайлар мазасыздық пен көңіл-күйдің басқа белгілерінің жоғарлау қаупімен байланысты.

ХБС тану

Егер сіз қиналған кезде үнемі диареямен ауыратын болсаңыз, онда ол IBS-ті жоққа шығарған жөн. Бұл жалпы жағдай сізді мазасыздық сезінгенде диареямен ауыруы мүмкін.

Сарапшылар бұған не себеп болатынын нақты білмейді. Бірақ мазасыздық пен стресс IBS алауының белгілі себептері болып табылады.

Кейбір сарапшылар IBS жасайтын адамдарда тым сезімтал тоқ ішек болуы мүмкін деп санайды. Бұл сезімталдық белгілі бір тамақты жегенде немесе мазасыздықты немесе басқа эмоционалды стрессті сезінгенде GI белгілерінің пайда болу мүмкіндігін арттыруы мүмкін.

Көптеген адамдарда мазасыздық пен IBS бар. Шын мәнінде, зерттеулер дәйекті түрде IBS мазасыздық пен депрессиямен бірге жүретінін айтады. Кез-келген жағдайда өмір сүру сіздің басқа жағдайыңызға қауіп төндіреді және сізде болған белгілерге әсер етуі мүмкін.

Басқаша айтқанда, сіз мазасыздықтың салдарынан GI деңгейінің жоғарылауына тап болуыңыз мүмкін, IBS-мен өмір сүру көңіл-күй мен эмоционалды белгілерді нашарлатуы мүмкін.

ХБЖ жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• іштегі ауырсыну және ыңғайсыздық, ол кетпейді немесе оралмайды
• асқазанның спазмы
• газ ұлғайды
• диарея, іш қату немесе кезектесетін диарея және іш қату
• темекі шегу, кофеин көп болу немесе белгілі бір тағамдарды, соның ішінде сүт, қызыл шарап немесе бидай сияқты тағамдарды жеген кезде нашарлайтын белгілер

Егер сізде бұл белгілер үш ай немесе одан да көп уақытқа созылса, сізде IBS болуы мүмкін.

Оны қалай басқаруға болады

Мазасыздыққа көмек алу психикалық және физикалық белгілерде айтарлықтай өзгеріске әкелуі мүмкін. Психикалық денсаулық саласындағы маманмен сөйлесу - бұл ең жақсы қадам.

Терапевт сізге терапия немесе терапия мен дәрі жиынтығы болсын, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеуді табуға көмектеседі. GI белгілері мен мазасыздықты немесе депрессияны бастан кешіретін кейбір адамдар антидепрессанттардың екі белгінің де жиынтығына көмектесетінін біледі.

Кейбір өмір салтын өзгерту сізге мазасыздық белгілерін басқаруға көмектеседі.Әсіресе, диарея мен асқазанның басқа да мәселелеріне пайдалы болуы мүмкін кеңестер:

• алкоголь мен темекіден аулақ болу
• кофеин қабылдауды азайту
• ылғалданған болу
• құрамында дәндер, майсыз ақуыз, жемістер мен көкөністер бар теңдестірілген тамақтану
• тұрақты жаттығулар алу

Сондай-ақ мазасыздық пен стрессті қалай жеңуге болатындығын білу маңызды. Егер сіз терапевтпен жұмыс жасасаңыз, олар сізге күресу әдістерін табуға көмектеседі.

Сіз өзіңіздің асқазаныңыздың түйінін сезе бастағанда (немесе сіз алғашқы жұпты сезінбей тұрып), келесі стратегиялар сізге көмектесе алады:

• Бірнеше минут дем алыңыз. Баяу, терең тыныс алу мазасыздықты азайтып, асқазаныңызды тыныштандыруы мүмкін.
• Қысқа және батыл серуендеңіз.
• Егер сіз сыртқа шыға алмасаңыз, үйде жаттығулар жасап, йога немесе медитация жасап көріңіз.
• Өзіңізді аяуға уақыт бөліңіз. Осындай күйзеліске тап болған жақын адамыңызға не айтар едіңіз? Сол сөздерді өзіңізге айтыңыз.
• Релаксация жаттығуын жасап көріңіз.
• Жақын адамыңызға хабарласыңыз. Сіз туралы біреудің айтқанын тыңдау сіздің өміріңіздегі қолдауды еске түсіреді және қиын жағдайларды аздап жеңіл сезінуге көмектеседі.
• Жерге қосу техникасын қолданып көріңіз. Егер мазасыздық айналаңызда болып жатқан нәрсеге назар аударуды қиындатса, жерге қосу техникасы сізді тыныштандыруға және қатысуға көмектеседі.

Үлкенірек мөлшерде бұл үйде де, жұмыста да күнделікті тапсырмаларды түгендеуге көмектеседі. Егер олар өздерін тым ауыр сезінсе, жауапкершіліктеріңізді атқаруға уақыт бөліңіз. Өздеріңізден олар маңызды ма немесе өміріңізге қажет емес стрессті қосатын нәрсе бар ма деп сұраңыз.

Өзін-өзі күту немесе жауапкершілік бөлу жүктемені азайта ала ма? Кейде, барлық істі мұқият қарап шығу қиындықтарды шешудің жаңа жолдарын табуға көмектеседі. Мүмкін болса, процеске сенімді әріптесіңізді немесе жақын адамыңызды қосыңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Медициналық маманмен сөйлесу, егер сіз мазасыздықты да, асқорытуды да бастан кешірсеңіз, көмектесе алады, бірақ өмір салтының өзгеруі сіздің симптомдарыңызды жақсарта алмайтын болса, медициналық көмекке жүгінген жөн.

Кездесу жасағыңыз келуі мүмкін, егер:

• симптомдар нашарлайды немесе бірнеше аптадан кейін жоғалмайды
• сіз түн ішінде диарея аласыз
• сізде қанды нәжіс бар
• ішек қозғалысы мен газ ауырсынуды немесе қысылуды жеңілдетпейді
• жұтып қою қиын
• сіз салмақ жоғалтуды сезінесіз
• сіз ешқандай себепсіз құсуыңыз керек

Медициналық маман сіздің симптомдарыңыздың себебін анықтап, емдеуге қатысты ұсыныстарды, соның ішінде симптомдарды жоюға көмектесетін кез-келген диеталық өзгерістерді ұсына алады.

Егер қандай да бір белгілер сіздің өміріңіздің сапасына теріс әсер етсе, терапевтпен сөйлесу ұсынылады. Мысалы, қорқыныш пен үрей сезімі сіздің қарым-қатынасыңызға, жұмысыңызға және мектепке әсер етуі мүмкін. Олар ұйықтауды немесе әдеттегідей жасауды қиындатуы мүмкін.

Терапияның құны сізді алаңдатады ма? Қол жетімді терапия туралы біздің нұсқаулық көмектесе алады.