Төсек алдында алма сірке суын ішу керек пе?

Мазмұны

• Ықтимал артықшылықтар
• Микробқа қарсы қасиеттері болуы мүмкін
• Қандағы қантты төмендетуі мүмкін
• Салмақ жоғалтуды қолдайды
• Ықтимал төмендеу
• Жүрек айнуы мен асқазанға әкелуі мүмкін
• Тіс эмалін зақымдауы мүмкін
• Белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін
• Төсек алдында алма сірке суын ішу керек пе?
• Төменгі жол

Алма сірке суы украиналық әлемде және дәрілік мақсаттарда жүздеген жылдар бойы қолданылады.

Бұл алкоголь жасау үшін алма ашытқымен араластыру арқылы жасалады, содан кейін сірке қышқылына бактериялар қосылады. Алма сірке суы құрамында су, дәрумендер, минералдар және басқа қышқылдар бар (1).

Жақында пайда болған үрдіс - оны төсек алдында ішу, бірақ сіз бұл практика денсаулыққа қосымша әсер ете ме деген сұрақ туындауы мүмкін.

Бұл мақалада алма сірке сірке суының пайдасы мен кемшіліктері және төсек алдында ішудің тиімдірек екендігі қарастырылады.

Ықтимал артықшылықтар

Адамдар алма сірке сірке суын түрлі себептермен ішеді.

Микробқа қарсы қасиеттері болуы мүмкін

Алма сірке суы сірке суы бактерияға қарсы және антифунгалды қасиетке ие болуы мүмкін. Бұл көбінесе оның негізгі ингредиенті - сірке қышқылы.

Жаман тыныс алудың әдеттегі себебі болып табылады Helicobacter pylori бактериялар. Бактериялар қышқыл ортада жақсы өспейді, сондықтан егер сіз таңертеңгілік тыныс алуға бейім болсаңыз, 2 ас қасық (30 мл) алма сірке суының ерітіндісін және 1 стакан (237 мл) жылы судың көмегі көмектеседі (2, 3).

Сонымен қатар, пробиркадағы зерттеу алма сірке сірке суының емдеуде тиімді екенін анықтады Candida albicans саңырауқұлақтар және Escherichia колиішек инфекциясын тудыруы мүмкін,Сонымен қатар Staphylococcus aureus, тері инфекциясын тудыруы мүмкін (4).

Қандағы қантты төмендетуі мүмкін

Зерттеулерге сәйкес, алма сірке сірке суын тұтыну асқазаныңыздың босатылуын баяулатуы мүмкін, демек қандағы қанттың көп мөлшерде кетуіне жол бермейді. Сонымен қатар, бұл сіздің қандағы қантты төмендететін инсулинге сезімталдықты жоғарылататындығы көрсетілген (5,6).

Алма сірке сірке суын тамақтанар алдында немесе ұйықтар алдында ішу қандағы қант деңгейіне ең көп әсер етуі мүмкін.

Мысалы, 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда жүргізілген бір зерттеу, ұйқы кезінде 2 ас қасық (30 мл) алма сірке сірке суын қабылдау ораза қандағы қант деңгейін 6% -ға дейін төмендеткенін көрсетті (7).

Салмақ жоғалтуды қолдайды

Кейбір деректер алма сірке сірке суы аз мөлшерде болса да, салмақ жоғалтуға көмектеседі деп көрсетеді.

Бір зерттеуде семіздікпен ауыратын ересектер күніне 17 ас (500 мл) сусынды 1 ас қасық (15 мл), 2 ас қасық (30 мл) ішеді немесе сірке суын ішпейді. 12 аптадан кейін сірке суының топтары бақылау тобына (8) қарағанда аз салмақ түсірді және құрсақ майы аз болды.

Салмақ жоғалтудың бұл артықшылығы сірке суындағы сірке қышқылымен байланысты деп ойлайды, бұл майдың сақталуын азайтады, тәбетті басады, ас қорытуды баяулатады, майдың жағылуын арттырады және аштық гормондарының шығарылуын кешіктіреді (6, 9, 10, 11).

Қысқаша мазмұны Алма сірке сірке суын ішу салмақ жоғалтуды мақсат етіп, қандағы қант пен инсулинді төмендетіп, бактериялық және саңырауқұлақ инфекцияларымен күресуі мүмкін. Алайда, бұл артықшылықтар міндетті түрде оны төсектен бұрын ішуді қажет етпейді.

Ықтимал төмендеу

Төсек алдында алма сидрінің сірке суын ішуді бастамас бұрын, осы мүмкін болатын төмен жақтарды ескеріңіз.

Жүрек айнуы мен асқазанға әкелуі мүмкін

Алма сірке сірке суының рН деңгейі 4,2. Бұл рН шкаласының неғұрлым қышқылдық деңгейінде екенін білдіреді, ол 0-ден 14-ке дейін болады, 0 ең қышқыл (12) болады.

Қышқыл тағамдар кейбір адамдарда ас қорытуды және қышқылдық рефлюкс тудырады, әсіресе жатар алдында тұтынылған кезде.

Сонымен қатар, көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін алма сірке суын ішеді. Алайда зерттеулер бұл әсердің ең алдымен жүрек сірке суының жүрек айнуын тудыратындығы және жеуге деген ықыласты жоятындығын анықтайды (13).

Тіс эмалін зақымдауы мүмкін

Үнемі кез-келген сірке суын ішіп, қышқыл тамақты жеу тіс эмальын жоятыны анықталды (14, 15).

Бұл сірке суы сіздің эмальды біртіндеп жояды, бұл сіздің тістеріңіздің сыртқы қабаты, оларды физикалық және химиялық зақымдан қорғайды. Эмаль - бұл сіздің тістеріңізді қорғайтын бірінші әдіс, сондықтан ол қайта өсе алмайды.

Сол себепті қышқыл сусындар ішкеннен немесе қышқыл тамақ жегеннен кейін аузыңызды сумен шаю ұсынылады.

Белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін

Алма сірке суы қандағы калий деңгейін төмендетуі мүмкін.

Нәтижесінде қандағы калийді төмендететін белгілі бір препараттармен, соның ішінде қант диабеті бойынша кейбір дәрі-дәрмектермен және диуретиктермен әрекеттесуі мүмкін.

Зерттеулер шектеулі болғанымен, бір істің есебінде 28 жастағы әйелдің 6 жыл бойы күніне 8 унция (237 мл) сұйылтылған алма сірке сірке суын ішкені ауруханаға төмен калий және басқа да қан аурулары бар емделгені айтылады (16).

Қысқаша мазмұны Алма сірке сірке суын тұтыну зиянды әсер етуі мүмкін, мысалы, зақымдалған тіс эмальі, жүрек айнуы, қышқыл рефлюкс және калий деңгейін төмендететін кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесу.

Төсек алдында алма сірке суын ішу керек пе?

Apple сидрінің сірке суы денсаулыққа көптеген пайдалы мүмкіндіктер ұсынады. Алайда, кейбір адамдар үшін ораза ұстайтын қант мөлшерін төмендетумен қатар, оны төсек алдында ішудің тәуліктің басқа уақытында тұтынғаннан гөрі артықшылығы жоқ сияқты.

Кейбір дәлелдерге сәйкес, төсек алдында аз мөлшерде алма сірке суын ішу 2 типті қант диабеті бар адамдарда таңертеңгі қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі, дегенмен тиімді табиғи ем ретінде ұсынылмас бұрын көп зерттеу қажет (7).

Алма сидрінің сірке суын тұтынудың бірнеше әдісі төменде келтірілген, олар жанама әсерлерді азайтып, тиімді жақтарын ұсынады:

• Оны сұйылтыңыз. Алма сидрінің 1-2 ас қасық (15-30 мл) 1 стакан (237 мл) сумен араластырыңыз. Кез-келген түрдегі тазартылмаған сірке суын енгізу сіздің жұлдыру мен өңешті зақымдауы мүмкін.
• Күндіз ертерек оны тұтыныңыз. Алма сидрінің сірке суын төсектен 30 минут бұрын ішу ұйықтағаннан кейін сіңу немесе қышқыл рефлюкс қаупін азайтуы мүмкін.
• Басқа тәсілдермен рахаттаныңыз. Алма сірке суын салатқа немесе ет пен көкөністерге арналған маринадта қолдануға болады, бұл оны ішкеннен гөрі тұтынудың жағымды тәсілі болуы мүмкін.

Қысқаша мазмұны Теріс жанама әсерлердің пайда болу қаупін азайту үшін алма сірке сірке суын сіңіріп, төсектен 30 минут бұрын ішіңіз. Мұны сусын ретінде емес, салаттар мен маринадтарда да қолдануға болады.

Төменгі жол

Алма сірке сірке суы әр түрлі артықшылықтар бере алады, мысалы, салмақ жоғалту, қандағы қантты бақылау және бактерияға қарсы әсері бар, бірақ оны төсек алдында ішу туралы зерттеулер жетіспейді.

Сонымен қатар, оны тұтыну жүрек айнуын, асқазанды, тіс эмальын эрозияға және кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуге әкелуі мүмкін.

Ораза қандағы қант мөлшерін төмендетумен қатар, төсек алдында алма сірке сірке суын ішудің денсаулыққа тигізер пайдасы айтарлықтай өзгермейді.

Жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін оны сұйылтылған немесе таңғаннан және төселгенге дейін кем дегенде 30 минут бұрын ләззат алған жөн.

Егер сіз алма сірке сірке суын бергіңіз келсе, оны жергілікті немесе Интернеттен сатып ала аласыз.