Apple Fitness+ жүктілікке, ересектерге және жаңадан бастаушыларға арналған жаңа жаттығуларды ұсынады

Мазмұны

• үшін шолу

Қыркүйек айында іске қосылғаннан бері, Fitness+ барлық жерде Apple -дің адал қызметшілерінің назарына ілікті. Қолдануға оңай, сұраныс бойынша фитнес бағдарламасы iPhone, iPad және Apple TV-ге студиялық стильдегі 200-ден астам жаттығулар әкеледі. Apple Watch таңдаған ағындық құрылғыңызға қосылады, осылайша сіз барлық жаттығулар көрсеткіштерін (жүрек соғу жиілігі, калориялар, уақыт және белсенділік қоңырауының күйі) экранда нақты уақытта көре аласыз. Төменгі жол? Сақиналарды жабу ешқашан оңай болған емес. (Қатысты: Мен Apple -дің жаңа фитнес+ ағындық қызметіне жүгіндім - бұл DL)

Жаттығуларын бұдан да инклюзивті ету мақсатында Apple жүкті адамдарға, егде жастағы адамдарға және жаңадан бастағандарға арналған Fitness+ қолданбасына жаңа жаттығулар енгізетінін жариялады.

Жүктілікке арналған жаңа жаттығулар бөлімі 10 жаттығуды қамтиды, оның ішінде күш, негізгі және мұқият салқындату.Барлық жаттығулардың ұзақтығы небәрі 10 минут, бұл жүктіліктің барлық кезеңінде және кез келген фитнес деңгейіндегі әйелдерге қол жетімді етеді. (FYI, сіз жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан сіздің гинекологпен кеңесуіңіз керек.) Әрбір жаттығуда қажет болған жағдайда жайлылық үшін жастықты пайдалану сияқты өзгертуге қатысты кеңестер бар. Жаттығулар қазірдің өзінде дамыған жаттығушылар үшін біршама жеңіл болуы мүмкін, бірақ олар болашақ аналарға жаттықтырушы Бетина Гозомен бірге белсенді болғысы келетіндер үшін өте қолайлы. Бұл жаттығулардың мақсаты - жүктілік кезіндегі жаттығулардың ауыртпалық болмайтынын және өзіңізге бар болғаны 10 минут уақыт бөлу ұзақ жолға баратынын дәлелдеу. (Оқыңыз: жүктілік кезінде жаттығуды өзгертудің 4 әдісі)

Сол сияқты, ересектерге арналған барлық жаттығулар 10 минутқа созылады және күшке, икемділікке, тепе -теңдікке, үйлестіруге және ұтқырлыққа бағытталған. Жаттықтырушы Молли Фокс басқаратын бұл серия сегіз жаттығуды қамтиды, олардың көпшілігі жеңіл гантельді дене салмағымен орындалады. Жаттықтырушылар орындықтармен модификацияларды ұсынады немесе қолданушылардың қабырғаны қолдау үшін қалай пайдалану керектігін бөліседі. Жаттығулар өздігінен жасалуы немесе басқа Fitness+ жаттығуларымен жұптастырылуы мүмкін.

Apple Fitness+ платформасының барлығы жаңадан бастаушыға ыңғайлы; алайда, жаттығуды жаңадан бастаған және өзін жаңадан бастаған адамдар үшін ағындық қызмет жаңа йога, қарқынды интервалдық жаттығулар (HIIT) және жаңа жаттығуларға арналған жаттығулар бағдарламасында күш жаттығуларын шығарады. Бұл аз әсер ететін, оңай орындалатын жаттығулар-жаңадан бастаушыларға неғұрлым күрделі ұсыныстарға түсер алдында өздерін сенімді сезінудің тамаша тәсілі. (Қатысты: жаттығулар сабағында АФ шаршаған кезде осы өзгертулерді қолданып көріңіз)

Көптеген жаттығулармен қатар, Fitness+ йога мен Mindful Cooldown жаттықтырушысы Джонель Льюисті қарсы алады. Льюис - 15 жылдан астам тәжірибесі бар тәжірибелі йоги және соңғы жеті жыл ішінде басқаларға сабақ берді, тәлімгерлік етті және үйретті. Оның оқыту стилі жаңадан бастаушыларға да, сарапшыларға да өте ыңғайлы, бірақ оның ерекшелігі-оның хип-хоп пен R&B-ке деген сүйіспеншілігі, ол онымен көңілді және жандандырады.

Ақырында, алдағы жаңартуда Time to Walk сериясының жаңа эпизоды бар-бұл жаяу жүруге бағытталған подкаст, онда әйгілі қонақтар өмір сабақтары, естеліктер немесе ризашылық көздерінен бастап бәрін айтады. Бұл жаңа эпизодта Джейн Фонда өзінің қорқынышына қарсы тұру және Жер күніне орай климаттың өзгеруіне қарсы әрекет ету туралы біліммен бөліседі. ICYDK, Fitness+ серуендеуге арналған уақыт сериясының әрбір эпизодының ұзақтығы 25 пен 40 минут аралығында және оған Apple Watch арқылы тікелей қол жеткізуге болады.

Бұл қызықты жаңа жаңартулар 19 сәуірде түседі және тек Apple құрылғыларындағы Fitness қосымшасында ыңғайлы орналасқан Fitness+-те қол жетімді болады. Қазіргі уақытта платформа Apple Watch иелері үшін бір ай бойы тегін, содан кейін сізден айына $10 немесе жылына $80 алынады.

үшін шолу