Ересектерге арналған бояу кітаптары стрессті жеңілдету құралы ма?

Мазмұны

• Дұрыс бояу кітабын табу
• Бала кезіндегі бояу мен ересек адамдағы бояудың айырмашылығы
• Хайпқа тұрарлық болды ма?
• үшін шолу

Жақында, жұмыстағы ерекше стресс күнінен кейін досым жұмыстан үйге келе жатқанда бояу кітабын алуды ұсынды. Мен Gchat терезесіне тез арада «хаха» деп жаздым ... тек Google -дің «Ересектерге арналған бояу кітаптары» мен ондаған нәтиже табамын. (Ғылым хобби жаттығулармен қатар стрессті азайтатынын айтады, FYI.)

Рас, сегіз жастан асқан бояу белгілі бір уақытқа ие. Журналда жарияланған бір зерттеуге сәйкес, бояу ересектер үшін емдік, емдік әрекет болып саналады, тіпті онкологиялық науқастарға диагноз қоюға және емдеуге көмектесті. Психонкология. Бірақ тіпті қиын жағдайда да, мысалы, мектеп бітірушілерді бояу шиеленісті жеңілдетуге, демалуға және тіпті шығармашылықты шабыттандыруға көмектеседі. Толық уақытты жұмысқа бос фрилансерлік мансаппен, әлеуметтік өмірмен, жаттығу кестесімен және итпен айналысатын адам ретінде, мен жиі зенге мұқтажмын.

Менің алты жасар балам бояғыш кітаптарды жақсы көретін, мен бірнеше сағат бойы бір қорап қарындаштар мен суреттермен айналысатынмын. Сондықтан мен оны неге бірінші сыныпқа тастамасқа және оны сынап көрмеске деп ойладым. Әрине, қарындаштар сатып алу, диванға отыру және суретті бояу біртүрлі болып көрінді, бірақ мен бұл стресстің деңгейі мен жалпы бақытқа әсер ететінін білгім келді.

Дұрыс бояу кітабын табу

Ересектерге арналған бояғыш кітаптар өте көп - кім білген?! Түрлі -түсті өрнектерді шақыратын мандалалардан (немесе рәміздерден) сіз бала кезіңізде бояу кітаптарын көрген кездегі көріністері бар кітаптарға дейін әркім бояуы керек нәрсе бар. Мен бірнеше бояу кітаптарын сынап көрдім: Бояғыш арман Мандалалар, Мені бақытты қылыңыз және жіберіңіз! Бояу мен әрекеттер сіздің ақыл -ойыңызды оятады және стрессті жеңілдетеді Ересектерге арналған бояу кітабы. Әрқайсысының өзіндік артықшылықтары болғанымен - мандалалар керемет ақылсыз болды (калейдоскоп тәрізді кескін жасау үшін тек түстерді ауыстырады) және стрессті жеңілдететін кітап өте қарапайым болды - маған ең ұнайтыны - "Менің бақытты түсім" болды. Бұл әдемі үйлер, тамақ, саяхат және таңдауға болатын адамдардың суреттерімен дәстүрлі болды. Маған авторлардың сізді шабыттандыру үшін бірнеше бетті қалай бояғаны ұнады, бірақ қалғандары бояғыштың өз шығармашылығымен және түс схемаларымен толтыруы үшін бос қалды. Мен дұрыс бояу кітабына тоқтағаннан кейін, мен өзіме демалуды еске салу үшін Google күнтізбесін еске салғышты қойдым.

Бала кезіндегі бояу мен ересек адамдағы бояудың айырмашылығы

Жұмыстан кейін мен әдетте бокс сабағын ұстаймын, күшікпен серуендеп, душқа түсемін, содан кейін (соңында!) кешкі асқа отырамын. Мен әдетте Netflix -ті қосуға және салқындауға дайынмын (өзіме, көп рахмет). Солай бола тұрса да, мен теледидарды тым көп көргенде, мен ешқашан ренжімеймін - мен бірдеңе істеу керек сияқты сезінемін. Сейсенбіге қараған түні мен диванымда ыстық шәймен терледім, ал күшік қасындағы ойыншықты шайнап, жаңа бояу кітабымды және керемет қарындаштарымды шығарды (олар қазір жиналмалы бояулар жасайтынын білдіңіз бе?) , менің бояу кітабымды ақтарып, сурет мені қызықтырды.

Мен бірнеше үйлер мен үлкен, төбешіктері бар таңқаларлық пейзаж таптым. Үйлердің үстінде ондаған жұлдыздар болды және бұл маған Солтүстік Каролинада өскен кезімді еске түсірді, онда аспан мәңгілікке созылатын, мен қазір Нью-Йоркте көріп тұрған ғимараттармен үзілмейтін сияқты. Кескіндемеде менің отбасыммен және мен жақсы көретін адамдармен бірге болуды еске салатын бейбіт нәрсе болды, сондықтан мен оны топтан таңдадым.

Мен аспанды бояй бастадым, өйткені бұл оңай болар еді - 10 минут ішінде мен орамда болдым. Кішкентай кезімде мен сызықтардың ішінде қалуды қатты уайымдайтынмын және егер ол мүлдем мінсіз болмаса, фотоны лақтырып жіберетінмін. Жиырма жылдан кейін менің талаптарым онша жоғары емес. Егер мен кездейсоқ қателік жасасам, мен бірнеше рет мәселені шешу режиміне өтіп, оны фотоның бір бөлігіне айналдырдым.

Хайпқа тұрарлық болды ма?

Мен фотоны аяқтау үшін ұйықтар алдында бояуды аяқтадым, және шынымды айтсам, айфонға әрең қарадым, сағат қанша болды. Мен қолданбаларды тексермедім, мәтіндік хабарламаларға жауап бермедім және фондық теледидарға назар аудармадым. Ақырында төсекке кіргенімде, мен қатты алаңдап, ұйықтап қалдым. Мен келесі күні жұмысқа келгенімде, мен жұмысқа дайын болдым: мақалаларды өңдедім, бірнеше жаздым, кейбірін тағайындадым және 13.00 -ге дейін кіріс жәшігім арқылы жасадым. Мен шабыт пен шығармашылықты сезіндім және бұрынғыға қарағанда шиеленіс аз болды. Бояудың жалғыз кемшілігі: түстерді толтырудан қолымдағы құрысулар.

Келесі аптада, мен түнде ұйықтай алмайтынымды немесе жұмыста үлкен жобамен жұмыс істеп жүргенде шабыттану керек болған кезде, мен бояу кітабымды шығарып алып, бірдеңе шыққанша дудл жасай бастадым. Әр жолы мен иығымдағы кернеудің босап, миымның жарысуды тоқтатқанын сезіндім. Бір қызығы, менің практикадағы жұмысым маған «рахмет» сыйлайтын бояу кітабын сыйлады, мен анама осы мерекеде сыйлық беретін кітап сатып алдым. Мен сондай-ақ жұмыс іздеп жүрген және оның идеяларын жүзеге асыруға мүмкіндік беретін бір досыма сатып алдым. Бұл өте оңай сыйлық және мен бұл күшті стрессті жеңілдететін құралды өмірімдегі ең қажет екенін білетін адамдармен бөліскім келді. (Бояу кітабы қажет пе? Стрессті басқарудың 5 қарапайым кеңесі шынымен жұмыс істейді.)

Бояу кезінде мен істер тізімінен бас тарттым. Мен алдағы күн туралы ойлауды доғарамын. Мен түстерде адасып, жолдарды ұстануға және беттерден тыс ойлауға мүмкіндік бердім. Психикалық үзіліс пайдалы және шынайы, қазір әңгімелер мен көріністер мен суреттер құру мен бала кезімдегі жатын еденде жатқанымдағыдай қызықты.

үшін шолу