Қайтадан, қайталанбайтын қарым-қатынастар денсаулығыңызға зиян келтіре ме?

Мазмұны

• Неліктен олар сізге жаман
• Сіз бас тарту керектігін қайдан білесіз
• Оны қалай (шынымен) аяқтауға болады
• үшін шолу

Newsflash: «Бұл күрделі» қарым-қатынас күйі сіздің әлеуметтік медиа профиліңізге ғана емес, жалпы денсаулыққа да зиян тигізеді.

Андреа Сырташ, қарым-қатынас жөніндегі сарапшы: бойынша Ол сіздің типіңіз емес (және бұл жақсы нәрсе). «Жақсы және салауатты қарым-қатынаста сенімділік, ашық қарым-қатынас, сыйластық пен дәйектілік болады-бұл көптеген қарым-қатынастарда үнемі жоғалады». (Міне, сіздің денеңіздің стресске реакциясының 10 оғаш тәсілі.)

Неліктен олар сізге жаман

Алдымен бірінші нәрсе: жапсырмада не бар? Бұл қайталанатын, қайталанбайтын қарым-қатынастар үшін неғұрлым дұрыс термин «қарым-қатынас циклі». «Және бұл велосипедпен жүру сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға қауіп төндіреді», - дейді Лиза Братеман, Нью-Йорктегі психотерапевт және қарым-қатынас жөніндегі сарапшы. «Велосипедпен айналысу тұрақсыздық, жоғалту, жарақат және жарақат алу сияқты сезімдерді тудырады. Бұл жойқын үлгі сенім мен жақындықты бұзады». (Сіздің қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіретін 8 нәрседен сақ болыңыз.)

Қысқаша айтқанда: Бұл эмоционалды түрде құрғататын қарым-қатынаста болғандар жақсы уақыттарда гүлденуге бейім және шынымен де жаман нәрселерге назар аударады. Мұндай эмоционалды ролик сізге көңіл-күйдің күрт өзгеруін ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңізге, мансапқа және т.б. қатысты болғанда сеніміңізді бұзу мүмкіндігіне ие. «Артқа -артқа қайталау көңілсіздікке, мазасыздыққа, ашуға және жиі депрессияға әкеледі», - деп қосты Братеман.

Сіз бас тарту керектігін қайдан білесіз

Қарым -қатынастың таныстығы оның психикалық зардаптарына қарамастан, қиын жағдайда кетуді қиындатуы мүмкін. Біраз уақыттан кейін эмоционалды арқан тартыс екі тарапты да бос қалдыруы және тоқтап қалуы мүмкін. Сырташ: «Сіз қарым -қатынасты жақсарту үшін бәрін жасадыңыз деп ойласаңыз, алға жылжу уақыты келді және бұл әлі де күрес», - дейді Сырташ. «Егер сіз өз мәселелеріңізді ашық талқыласаңыз, оны жақсарту үшін жұмыс істесеңіз, серіктесіңізге не қажет екенін білуге ​​уақыт бөлсеңіз және сізге не қажет екенін білдірсеңіз, бірақ ол әлі басылмаса, тырысқаныңызды біліп, ажырасуыңызға болады».

Сіз не ойлайтыныңызды білеміз: орындаудан гөрі айту оңай. Міне, бірнеше негізгі қызыл жалаушалар, олар сіздің жеке жолмен жүрудің уақыты келді:

1. Сіз қарым-қатынаста ләззат алудан гөрі азапты сезінесіз. Егер заттар үнемі өзгермелі күйде болса, сенімсіздік, ашулану және ренжу сезімі оңай болады. «Ақыр соңында, қарым -қатынас сізді өзіңізге де, серіктесіңізге де, екеуіне де ашуландырады, бұл депрессияға әкелуі мүмкін», - дейді Братеман. «Тығырыққа тірелу сезімі көңілсіздендіреді, көңіл -күйді түсіреді және жеке қанағаттануды төмендетеді».

2. Сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды жоғалтып жатырсыз. А, сен маяксың. Мағынасы: шығанақтың ортасында жалғыз тұрған маяк сияқты, сіз тұманда тұрақты жарық беретін жалғыз адамсыз. Әрине, егер сіз өзіңізді беруші деп санасаңыз, бұл табиғи болуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз қандай да бір эмоционалды қолдауды қабылдамасаңыз, серіктесіңізге ренжіп қаласыз. Одан да жаманы, сіз қарым-қатынастан өзіңіз қалаған және қажет ететін нәрселер туралы нақты түсінікті жоғалта бастайсыз.

3. Сіздің құндылықтарыңыз бен моральдарыңыз сәйкес келмейді.Сіздің жыныс, дін, саясат және балалар туралы пікіріңіз маңызды. Сізге ымыраға келуге ыңғайлы нәрселер болуы мүмкін, бірақ сіздің шешімдеріңіздің салмағын бағалау маңызды. Братеман: «Құндылықтарыңыз бен моральдарыңызды біріктіру сіздің әл-ауқатыңызға қауіпті», - дейді.

4. Сізреттеу, өйткені сіз жоқжалғыз болғысы келеді. Сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқа ретінде сезінетін серіктеспен өмір сүруге лайықсыз. Иә, серік болу ыңғайлы, бірақ бұл достық сіздің моральдық қасиеттеріңізді қолдап қана қоймай, сізді шынымен ерекше сезінетін адаммен болған кезде құндырақ болады. Оның үстіне, бойдақ болудың денсаулыққа пайдасы бар.

Оны қалай (шынымен) аяқтауға болады

Сіз фактілерді қабылдадыңыз: бұл улы қарым -қатынастан шығу уақыты келді. Сіздің келесі қадамыңыз - байланыстарды үзу және өзіңізге мүмкіндігінше біркелкі түрде кетуге мүмкіндік беру. (Бу шығарудың жолын іздеп жүрсіз бе? Спортзалмен қарым-қатынасыңыз адамға қарағанда жақсырақ болуының 10 себебін оқыңыз.)

1. Кінәлі болмаңыз. Бір адамға екінші адамға жүктеу жүктеу сіздің психикаңызды жеңілдетуі мүмкін. Бірақ, сайып келгенде, кімнің «кінәсі» болса да, тарау әлі жабылады. Сіз біршама уақыт велосипедпен қарым -қатынаста болсаңыз, ең бастысы - айыптау емес, оны тоқтату. «Адалдық пен мейірімділікпен бөліну»,-дейді Братеман. «Бұл эмоционалды хаос пен қайғы -қасіреттің аз болуына жол ашады. Түсініңіз, сіз ешқашан қателескен нәрсені толық біле алмайсыз. Білгеніңізді қабыл алыңыз және тәжірибеден үйреніңіз. Қолыңыздан келгенін алыңыз және әрі қарай жүріңіз.»

2. Достардан көмек сұраңыз. Галпал сол кездегі адамымен бірге жүріп жатқанда, біз бәріміз рок болдық. Қиын уақытта сөйлесетін досыңыз болу керек (және Бен мен Джерридің бір стақанына қасық құйыңыз), сонымен қатар елес кезінде біреудің сізді тексеруі өте маңызды.

Сырташ: «Жақсы досыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден сау немесе жақсы сезінбейтін қарым-қатынастан аулақ болуға көмектесуін сұраңыз», - дейді. «Егер сен өзіңе сенбесең, сенетін адамыңнан есеп беруіңе көмектесуін сұра. Бұл адам қайтадан әрекетке құмар болсаң, не істемейтінін еске салуы мүмкін. Ақырында, сенің жақындарың сені бақытты көргісі келеді және жасайды. сізге жету үшін не қажет».

3. Барлық әлеуметтік байланыстарды үзіңіз. Бұл дегеніміз, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... барлығы. Сіздің бұрынғы күйеуіңіздің не істеп жатқанын, тіпті ең жақсы ажырасулардан кейін де көру қиын.

үшін шолу