Сіз жеткілікті қозғаласыз ба?

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз күніне қанша қадам жасайтыныңызды білесіз бе? Өткен аптаға дейін менде түсінік болған жоқ. Менің білетінім, Америка жүрек қауымдастығы жалпы денсаулық үшін және жүрек ауруының қаупін азайту үшін әр адамға күніне 10 000 қадамды (шамамен бес миль) мақсат етуді ұсынады.

Бірнеше жыл бұрын менің қадамдарымды бақылайтын арзан педометр алғаным есімде, бірақ ол өте сенімді емес еді. Егер мен бірнеше қадам жүгірсем, сандар менің бір қадамыма 20 қадамды тіркейтін еді. Мен бір -екі күннен кейін қадамдық іздеуден бас тарттым. Яғни, өткен аптаға дейін.

Менің өмірлік жаттықтырушым Кейт Ларсенмен өткен соңғы сеанста біз өз жаттығуларымыз туралы айттық-сіз алдыңғы посттарда оқыған боларсыз, менде арықтау қиынға соқты. Ол маған өзінің жеке Fitbit-ін көрсетті және ол туралы барлық тамаша нәрселерді айтты. Ол сіздің қадамдарыңызды, баспалдақтардың ұшуын, калорияларды, жүгірісті және ұйқының қалыптарын бақылайды, тіпті күндізгі белсенділікті бейнелейтін кішкентай гүлі бар. Ең жақсы бөлігі - ол барлығын онлайн қадағалайды, сондықтан прогресті уақыт өте келе бақылауға болады.

Бір аптадан кейін, жұма күні түстен кейін, Fitbit One құрылғысын джинсы шалбарымның қалтасына қыстырды. Мен 10.0000 қадамдық күнделікті мақсатыма жетуді асыға күттім. Бұл қаншалықты қиын болуы мүмкін?

Бірақ екі сағаттың ішінде мен компьютер мен автокөлікпен жүру (балалар мектебіне дейін) арасында мақсатымның жартысын қанағаттандыру қиынға соғатынын түсіндім. Мен дұрыс айттым. Жарты күн бойы мен небәрі 3814 қадам жүрдім. Одан да сорақысы: менің белсенділік деңгейім 80 пайызға дерлік отырықшы деп саналды.

Келесі күні сенбі болды, мен демалыс күндері жұмыс істемейтіндіктен, мен қадамымды оңай көтере алатынымды білдім. Мен йога сабағына қатыстым, демалыс күндері үй шаруасымен айналыстым, ал отбасым кешкі асқа шықты. Таңқаларлық: менің толық күнім алдыңғы күнгі жарты күніммен бірдей болды: 3,891. Не дейді?!

Мен қысылып қалдым. Бұл менің салмағымды жоғалтпайтынымды түсіндіре ала ма? Мен белсенді емес болғандықтан?

Жексенбіде мен миссияда болдым. Мен қысқы жылы жүгіру құралын, жүрек соғу жиілігін өлшегішті, Fitbit және тонмен қапталған бас киімді кидім. Есіктен шыққан кезде салқын жел бетіме соқты, бірақ мен жолдан төмен түсіп, көшенің тік биіктікке көтерілу кезінде менің ешбір ақтаусыз мантра есіме түсті.

Осы қыста менің аймағыма қар аз жауды, мұз көп болды. Мен сырғанаудан аулақ болу үшін бар күшімді салдым, рұқсат етілгендей жаяу және жүгірдім және бұрын ешқашан жасамаған маршрутты таңдадым, сондықтан қашықтығыма сенімді болмадым. 25 минуттан кейін үйге оралғанша мен өз нөмірімді көргім келді. Нәтиже 1800 қадам болды.2000 қадам шамамен 2 мильге тең болғандықтан, мен прогрессімнің секіргенін көргеніме қуаныштымын. Бірақ одан да таңқаларлығы, мен қыдыру кезінде көтерілген тік төбелер 12 қабат баспалдаққа тең болды!

Мен бір күнде 10 000 қадамдық мақсатыма жеттім бе? Жоқ. Күннің соңына қарай мен 7221 қадам басып/жүгіріп, 14 қабатқа көтеріліп, 3,28 миль жүрдім.

Мен 10 000 қадамға жету жолында жұмыс істей отырып, мен өз-өзіммен бәсекелесіп, өз орнында жүруді білдірсе де, күн сайын қадамдарымды көбейтуді шештім. Бүгін менің мақсатым 8 000 қадам және менің ойымша, маған жетуге көмектесу үшін сыртта тағы бір серуендеу болуы мүмкін.

Күнделікті қадамдарыңызды қалай жасайсыз? Құпияларыңызбен бөліссеңіздер!

үшін шолу