Мигреннің ауырсынуын жеңілдету үшін ароматерапияны қолдану

Мазмұны

• Мигреньдер дегеніміз не?
• Мигреннің белгілері қандай?
• Мигреньге не себеп болуы мүмкін?
• Мигреньдер қалай анықталады?
• Лаванда майы
• Жалбыз майы
• 3 йога мигреньдерді жеңілдетеді

Аромотерапия - бұл дененің саулығын және денсаулығын қалыптастыру үшін өсімдік сығындыларын қолдану. Сірінділер немесе «эфир майлары» түрлі ауруларға емдік емдік агент бола алады. Оларды денеге ысқылауға болады немесе стресс пен ауырсынудың табиғи баламасы үшін оларды қорытуға болады. Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Мигреньдер дегеніміз не?

Мигреналар үнемі бас ауруынан, ауырсыну сезімі мен жанама әсерлердің күшімен ерекшеленеді. Кәдімгі бас ауруы кезінде сіз әдеттен тыс дәрі-дәрмектер қабылдауға болады, ал қалтырау бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін азаяды.

Көбінесе мигренге қатысты емес. Мұның орнына мигрендер әлсіретіп, жүрек айнуын, жарыққа сезімталдықты және бұлшықет ауруын тудыруы мүмкін. Олар қатты, күшейтілген бас ауруы және бір уақытта бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылуы мүмкін.

Американдықтардың 36 миллионнан астамы мигреньмен ауырады, олардың шамамен 73 пайызы әйелдер. Мигреньдер көбінесе 15 пен 55 жас аралығындағы адамдарға әсер етеді, дегенмен барлық балалардың 5-10 пайызы мигреньге ұшырайды. Мигреньдер отбасыларда жүре алады. Егер сіз генетикалық тарихыңыз болса, сіз мигреньдерге тап болуыңыз мүмкін.]

Мигреннің белгілері қандай?

Мигрен белгілері мыналарды қамтуы мүмкін.

• Көші-қон аурулары бар адамдар ауру туралы көбінесе өздерінің көріністерінде камера жарқылынан кейін көрген нәрсеге ұқсас деп хабарлайды. Аура көбінесе көру қабілетіне тосқауыл болатындай мөлшерге жетеді. Бұл әдетте 20-дан 60 минутқа дейін созылады.
• Тұрақты бас ауыруынан айырмашылығы, мигреннің ауыруы әдетте бастың бір жағында немесе маңдай аймағында болады.
• Қолдарыңыз бен аяқтарыңызда түйреуіштер мен инелер сезілуі мүмкін. Жалпы сезім бұлшықетпен біраз уақыт қозғалмаған кезде «ұйықтауға» ұқсайды.
• Сізде афазия немесе сөйлеу және қарым-қатынас дағдыларыңыз болуы мүмкін. Бұл көбінесе мигрень тоқтағаннан кейін көп ұзамай жоғалады.

Мигреньге не себеп болуы мүмкін?

Мигреннің себептері:

• күйзеліс
• күн сәулесі
• диета
• сусыздандыру
• төмен қандағы қант
• гормоналды өзгерістер, әсіресе әйелдерде
• ұйқының нашар болуы
• десинхроноз

Мигреньдер қалай анықталады?

Өкінішке орай, дәрігерлер қан анализін сіздің мигренге шалдыққаныңызды немесе әсер ететініңізді анықтау үшін қолдана алмайды. Егер сіз күтпеген немесе жиі мигренге тап болсаңыз, дәрігермен кездесуге баруыңыз керек. Олар сізге ресми диагноз қойып, сіздің мигрендеріңіз негізгі медициналық жағдайға байланысты емес екеніне көз жеткізе алады.

Диагноз қою үшін дәрігер сіздің отбасылық тарихыңыз бен белгілеріңізді бағалайды. Сіздің дәрігерге сіздің жағдайыңызды түсінуге көмектесетін симптомдар журналын жүргізу пайдалы болуы мүмкін.

Мигренді жеңілдету үшін ароматерапияны қалай қолдануға болады?
Эфир майларының мигреньдерді емдейтіні туралы нақты дәлелдемелер болмаса да, кейбір зерттеулер ықтимал оң нәтиже көрсетіп отыр.

Лаванда майы

Еуропалық нейробиология журналында жарияланған зерттеуде мигрени бар 47 адам іс жүргізу топтары мен бақылау топтарына бөлінді. Істің тобындағы адамдар лаванда эфир майларын 15 минут бойы деммен жұтып жіберді. Бақылау тобындағы адамдар бірдей уақыт ішінде парафинді балауызды ішкен. Барлық қатысушылар екі сағат ішінде әр 30 минут сайын ауырсынудың қаншалықты ауыр болғанын жазды.

Мигреньді бас ауруы ауруының 129-ы лаванда лавасының иісіне жауап берді, ал бақылау тобында балауызға 50-ден аз пайызы жауап берді. Зерттеушілер лавандамен дем алу мигреньдерді емдеудің қауіпсіз әдісі болуы мүмкін деген тұжырымға келді.

Лаванда майын бірнеше жолмен жеңілдету үшін қолдануға болады. Мысалы, сіз бір бөтелке лаванда эфир майын шкафта және өзіңізбен бірге әмиянда сақтай аласыз. Бұл сізге мигрень келе жатқанын сезген кезде оған оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, жастыққа лаванда майын шашуға болады. Нашар ұйқы мигрениді қоздыруы мүмкін, ал лаванда хош иісі сізді тыныштандырып, түнгі ұйқыны жақсарта алады.

Жалбыз майы

Жалбыз жалбызы майы да емдеуге болады. Эфир майларының табиғи тіршілігіне сәйкес, жалбыз өзінің тыныштандыратын қасиеттеріне байланысты ұсақ мигреньдерге арналған ең жақсы майлардың бірі болып табылады.

Бас ауруына арналған басқа да майлар - насыбайгүл, қысқы жасыл және иланг-иланг.

Сіз жалбыз немесе басқа эфир майларын қосуға болады:

• ваннаға осы эфир майларының бірнеше тамшысын салып, қараңғы ваннаға шомылыңыз
• екі саусаққа бірнеше тамшысын тигізіп, оны храмдарыңызға және бастың артына уқалаңыз
• ылғалдандырғышқа бірнеше тамшысын қосып, майды ауаға шашыратуға мүмкіндік береді

Ваннаға кіргенде немесе дымқылдатқышты іске қосқанда, сіз өзіңіз қоршап тұрған орынды сақтағыңыз келуі мүмкін. Бұл эфир майымен тұндырылған ауаны сыртқа шығаруға мүмкіндік бермейді.

Мигреньдерді күйінде ұстау үшін мына әдістерді қолданып көріңіз:

• Мигрень пайда болған кезде не істегеніңізді, не жеп жатқаныңызды және қалай ұйықтағаныңызды жазыңыз. Бұл сізге себеп болатын нәрсені қысқартуға көмектеседі.
• Мигрень басталғанға дейін эфир майларын күнделікті тәртіпке енгізуді бастаңыз. Бұл сіздің денеңізді тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі, тек мигрен пайда болған кезде ғана емес.
• Ұйқының тұрақты кестесінде болыңыз.
• Ылғалдандырыңыз
• Дұрыс тамақтану керек.

Егер сіз жеңілдік таба алмасаңыз, дәрігермен кездесуді жоспарлауыңыз керек. Бірге отырып, симптомдарды азайтуға немесе жеңілдетуге болатын жеке емдеу жоспарын ойластыруға болады.

3 йога мигреньдерді жеңілдетеді