Атақты жаттықтырушыдан сұраңыз: жүгіру жолы, эллиптикалық немесе StairMaster?

Мазмұны

• үшін шолу

С: Жүгіру жолы, эллиптикалық жаттықтырушы немесе StairMaster: салмақ жоғалту үшін қай спортзал машинасы жақсы?

A: Егер сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, бұл жаттығу залдарының ешқайсысы ең жақсы жауап емес. Бұған қоса, адамдардың көпшілігінің не екенін түсіндіру маңызды шынымен олар «салмақ тастағысы келеді» дегенді білдіреді. Менің тәжірибем бойынша, адамдардың көпшілігі жоғалтқысы келеді май, салмақ емес.

Бұл сұрақтың нақты жауабы-салмақ жоғалту мақсатына деген көзқарас пен көзқарасты өзгертуден бастау. Денедегі майды кетірмейінше, денеңіздің кез келген аймағында бұлшықет тонусы мен анықтамасын көре алмайсыз. Шын мәнінде, көптеген адамдар өздері қалаған алты пакетке ие. Бұл жай ғана май қабатының астында жасырылады. Айтуынша, майды жоғалтудың нақты кілті - дұрыс тамақтану әдеттері. Сіз аптаның әр күнінде жаттығулар жасай аласыз, бірақ таза диетасыз нәтиже ең жақсы болады.

Бізде жаттығу әлемінде: «Дұрыссыз диетаны жаттықтыруға болмайды» деген сөз бар. Алдымен диетаңызды тазалауға назар аударыңыз, содан кейін жаттығу уақытының көп бөлігін жалпы дене күшін жаттықтыруға жұмсаңыз, өйткені бұл бұлшықет тінін сақтаудың және/немесе құрудың ең жақсы тәсілі. Осы екі нәрсе де сіз үшін жұмыс істегеннен кейін (және егер сіз кардиомен айналысқыңыз келсе), күш жаттығуларыңызды жоғары қарқынды аралық жаттығулармен толықтырыңыз. Бұл сізге жаттығуларға жұмсаған уақытыңыздан үлкен пайда әкеледі.

Жеке жаттықтырушы мен күш жаттықтырушысы Джо Доуэлл - фитнес бойынша әлемдегі ең ізденушілердің бірі. Оның ынталандыратын оқыту стилі мен бірегей тәжірибесі бүкіл әлемнің теледидар мен кино жұлдыздары, музыканттар, кәсіби спортшылар, бас директорлар мен үздік сән үлгілері бар клиентті өзгертуге көмектесті. Қосымша ақпарат алу үшін JoeDowdell.com сайтын қараңыз.

Фитнес бойынша үнемі кеңестер алу үшін Twitter -дегі @joedowdellnyc парақшасына жазылыңыз немесе оның Facebook парақшасының жанкүйері болыңыз.

үшін шолу