Маманнан сұраңыз: Семіздікке қарсы салмақты басқару бағдарламасында қарастырылатын 9 нәрсе

Мазмұны

• 1. Салмақты басқару бағдарламасын бастауға көмектесу үшін қандай дәрігерлерді көруім керек?
• 2. Салмақты басқару бағдарламасы нені қамтиды?
• 3. Бағдарламаны бастаған кезде алғашқы кездесуден не күтуге болады?
• 4. Салмақты басқару бағдарламасын алу үшін мен қалай қаржылық көмек ала аламын?
• 5. Дұрыс тамақтануға қатысты қандай кеңестер бар?
• 6. Мотивацияны немесе жаттығу уақытын табу қиын. Сізде қандай кеңестер бар?
• 7. Мен дәрі қабылдауым керек пе, егер солай болса, менің таңдауым қандай?
• 8. Маған арықтауға кеңесші немесе жаттықтырушы қалай көмектесе алады?
• 9. Салмақты басқару бағдарламасында қандай мақсаттар қоямын?

1. Салмақты басқару бағдарламасын бастауға көмектесу үшін қандай дәрігерлерді көруім керек?

Алдымен сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек көрсету дәрігеріңізді қарауыңыз керек. Олар сіздің денсаулығыңыз бен жасыңызға байланысты салмақ жоғалту туралы пайдалы нұсқаулар бере алады. Олар сонымен қатар сізге тиісті жаттығулар мен дұрыс тамақтану жоспарын ұсына алады.

Қажет болса, сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз сізді бариатикалық дәрігерге ұсына алады. Бұл дәрігерлер салмақты басқаруға маманданған және әдетте семіздіктің пайда болу себептерін және оның алдын-алу жолдарын зерттейді. Олар сізге тамақтану және мінсіз жаттығулар туралы терең ақпарат бере алады.

Бариатриялық хирургтер - бұл асқазан айналып өтуі сияқты салмақ жоғалту операцияларын жасайтын медициналық мамандар. Жетілдірілген интервенциялық эндоскописттер - бұл интрагастралық шар тәрізді процедуралар арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетін бариатикалық дәрігерлердің жиынтығы. Егер қазіргі салмақ жоғалту стратегияңыз нәтиже бермеген болса, сіз бариатикалық дәрігерден кеңес алғыңыз келуі мүмкін.

Бірнеше гормоналды жағдайлар семіздікке әкелуі мүмкін, сондықтан сізді салмақ жоғалту жөніндегі маманға жібермес бұрын немесе диеталық ұсыныстарды бермей тұрып, алғашқы медициналық көмек дәрігері сізге эндокринологқа жүгінуі мүмкін.

2. Салмақты басқару бағдарламасы нені қамтиды?

Салмақты басқару бағдарламасы салмақты жоғалту мақсатыңызға сау, практикалық және қол жетімді таңдау арқылы қол жеткізуге көмектеседі, мысалы:

• Мінез-құлықпен емдеу, өмір салтын кеңес беруге бағытталған. Сіз дұрыс тамақтануды және тамақтану жоспарына және дене шынықтырумен айналысудың ақылды әдістерін үйренесіз. Сізге диеталар жоспарын және жаттығулар туралы жазбаны журналға жазуды тапсыруы мүмкін.
• Өмір салты бойынша кеңестер. Сіз ұйқы мен стрессті басқару туралы, салмақ жоғалту үшін дәрі-дәрмектерді қолданудың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы ақпаратты біле аласыз.
• Диетикалық пікірлер. Диетолог сізді салмақ жоғалту сапарында бақылап, кері байланыс жасай алады.
• Салмақ жоғалту мақсаттары. Сізде салмақ жоғалтудың нақты мақсаттары тұрақтылығымен, аптасына бір-екі фунт жоғалтуға болады. Сіз бағдарламаның бастапқы кезеңдерінде тезірек салмақ жоғалтуыңыз мүмкін.
• Диета жоспары. Тамақтанудың кешенді жоспары сіздің салмағыңызды сақтауға көмектеседі. Сізге дәрігердің нұсқауымен тамақтану журналы арқылы мақсат қою және өзін-өзі бағалау туралы нұсқау берілуі мүмкін.

3. Бағдарламаны бастаған кезде алғашқы кездесуден не күтуге болады?

Сіз алғашқы медициналық көмек дәрігерімен немесе диетологпен алғашқы кездескен кезде кездесетін шығарсыз. Олар сіздің қазіргі диеталық әдеттеріңізді, салмақ жоғалту тарихын және жаттығу мінез-құлқыңызды бағалау үшін диеталар тарихы туралы кеңейтілген пікір формасынан басталады.

Олар сізден күнделікті тамақтану күнделігін сақтауды сұрайды. Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңіз сіздің денсаулықты дұрыс тамақтануға және сәттілікке жету үшін тамақтануға дайындайды.

4. Салмақты басқару бағдарламасын алу үшін мен қалай қаржылық көмек ала аламын?

Штат үкіметтері, фармацевтикалық компаниялар және коммерциялық емес ұйымдар сізге салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерді алуға көмектесетін бағдарламалар ұсынады.

Сіз үкіметтің медициналық көмек бағдарламаларына қатыса аласыз. Бұл бағдарламалар әр түрлі жағдайға байланысты және әдетте мемлекеттік фармацевтикалық көмек бағдарламасы (SPAP) ретінде белгілі.

Желіде дәрігердің тағайындаған дәрі-дәрмектері туралы ақпаратты енгізу арқылы онлайн режимінде жүгінуге болады. Компания сіздің өтінішіңізді бағалайды, сіздің талаптарыңызды қарастырады және сұралған көмекке сәйкестігіңізді анықтайды.

Сізге қаржылай көмектесе алатын коммерциялық емес ұйымдардың екі мысалы - NeedyMeds және Американың Салмақ жоғалту хирургиясы қоры (WLSFA). NeedyMeds-те мемлекеттік көмек бағдарламалары, пациенттерге көмек бағдарламалары, экономикалық немесе ақысыз медициналық көмек және дәрі-дәрмектерге жеңілдік беретін бағдарламалар бар.

WLSFA-ны салмақ жоғалту хирургиясынан өткен адамдар, медицина мамандары және саладағы серіктестер қолдайды. Олар медициналық жәрдемақы түрінде қаражат пен қаражат жинайды.

5. Дұрыс тамақтануға қатысты қандай кеңестер бар?

Диета жоспарына сәйкес болу үшін келесі кеңестерге жүгініңіз:

• Нақты мақсаттар мен үміттер қойыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту кезінде саяхаттауға көмектеседі.
• Үйде керексіз тағамды сақтамаңыз.
• Дені сау тағамдармен саяхаттаңыз. Жоғары ақуызды тағамдар сізді толықтай сезінуге және толық тамақ ішкенге дейін диетаны теңдестіруге көмектеседі.
• Ақылмен тамақтан. Тамағыңыздың дәмі, иісі және сезінуіне назар аударыңыз.
• Үлгеріміңіздің жазбасын жүргізіңіз. Тамақ қабылдауды және жаттығу режимін қадағалау сізге ынталы болуға көмектеседі. Үш айлық зерттеуде семіздікке шалдыққан әйелдер бұл қашықтықты серуендеуге педометрлер берген кезде құрылғыны пайдаланбаған әйелдерге қарағанда алты есе көп салмақ жоғалтты.

6. Мотивацияны немесе жаттығу уақытын табу қиын. Сізде қандай кеңестер бар?

Төмендегі стратегиялар сіздің мотивацияңызды жоғары деңгейде ұстауға көмектеседі:

• Серіктес табыңыз. Егер сіз серіктеспен жұмыс жасасаңыз, жүйелі түрде жаттығулар жасауыңыз ықтимал. Бір зерттеу нәтижесі бойынша артық салмағы бар адамдар өз достарымен уақыт өткізсе, көп салмақ тастауға бейім.
• Таңертең жаттығу жасаңыз. 2017 жылғы зерттеу таңертеңгілік адамдарда салауатты әдеттерді жеңілдететіні анықталды, өйткені таңертең кортизол деңгейі жоғары.
• Ыңғайлылықты таңдаңыз. Егер спортзал үйіңіздің жанында болса, онда сіз үнемі баруыңыз мүмкін. Мысалы, жүгіру жолыңыз болса, оны жертөледе емес, үйіңіздің бірінші қабатында ұстаңыз.

7. Мен дәрі қабылдауым керек пе, егер солай болса, менің таңдауым қандай?

Егер диета мен жаттығулар сізге салмақ жоғалтудың қажетті нәтижелерін бере алмаса, дәрігер салмақ жоғалту үшін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) келесі дәрі-дәрмектерді қабылдады:

• лираглютид (Саксенда)
• orlistat (ксеникалық)
• бупропион-налтрексон (Контрав)
• фентермин-топирамат (Qsymia)

Артық салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектердің көпшілігі сіздің тәбетіңізді төмендету немесе толықтық сезімін арттыру арқылы жұмыс істейді. Кейбіреулері екеуін де жасайды. Ерекшелік - бұл майдың сіңуіне кедергі келтіретін жұмыс істейтін orlistat.

Бұл дәрі-дәрмектердің диарея, іш қату және жүрек айнуы сияқты жеңіл жанама әсерлері болуы мүмкін. Ауыр жанама әсерлер сирек болса да, бұл дәрі-дәрмектерді дәрігермен мұқият талқылау өте маңызды.

Ақпан айында, азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) салмақ жоғалту үшін дәрі-дәрмек лоркасерин (Belviq) АҚШ нарығынан шығаруды сұрады. Бұл Белвик қабылдаған адамдарда плацебоға қарағанда рак ауруының көбеюіне байланысты. Егер сіз Белвик тағайындаған болсаңыз немесе қабылдаған болсаңыз, дәрі-дәрмекті қабылдауды тоқтатып, салмақты басқарудың балама стратегиялары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Шығару туралы көбірек біліңіз және осы жерде.

8. Маған арықтауға кеңесші немесе жаттықтырушы қалай көмектесе алады?

Кейде салмақ жоғалту сапарында сіздің диетаңыздың жоспарын немесе жаттығу тәртібін сақтау қиын болуы мүмкін. Салмақ жоғалту бойынша кеңес берушілер немесе жаттықтырушылар осы уақытта сізге қолдау көрсетіп, көңіл-күйіңізді жеңілдетуге көмектеседі.

Білікті кеңесші немесе жаттықтырушыны табу сізге есеп беруге көмектеседі және мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.Сіздің салмағыңызға байланысты сапар кезінде стрессті азайтуға көмектесетін жаттықтырушыны табу өте маңызды.

9. Салмақты басқару бағдарламасында қандай мақсаттар қоямын?

Сіз өзіңіздің бағдарламаңызда диеталық мақсаттар, дене белсенділігі және мінез-құлық мақсаттарын қоя аласыз.

Сіздің диеталық мақсатыңызға калориялы тамақтану, қоректік тығыз диета және зиянды тағамдарды жою кіреді. Спортзалға немесе фитнес-орталыққа қанша рет бару керектігін немесе күнделікті серуендеу кезінде қанша қадам жасау керектігін шешу арқылы жаттығу мақсаттарын қоюға болады.

Салмақ жоғалтуды жақсарту үшін салауатты мінез-құлықты ұстану өте маңызды. Сіздің мінез-құлық мақсаттарыңызға сіздің кінәлі ләззатыңызды анықтау, толықтық сигналдары туралы шыншыл болу немесе дұрыс мөлшерде болу кіреді.

Сіздің мақсаттарыңыз S.M.A.R.T болуы керек екенін ұмытпаңыз. Бұл олардың нақты, өлшенетін, қол жетімді, нақты және уақтылы болуы керектігін білдіреді. Егер сіз осы элементтерді мақсат қою стратегиясына қоссаңыз, сізде қол жетімді және практикалық жоспар болады. Бұл компоненттер салмақ жоғалтуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Доктор Саурабх Сети - бұл гастроэнтерология, гепатология және интервенциялық эндоскопия саласында мамандандырылған ішкі медициналық дәрігер. 2014 жылы доктор Сети Гарвард медициналық мектебіндегі Бет Израиль Диконесс Медициналық орталығында гастроэнтерология және гепатология бойынша ғылыми тағылымдаманы аяқтады, ал көп ұзамай 2015 жылы Стэнфорд университетіндегі эндоскопия бойынша тереңдетілген тәжірибеден өтті. Доктор Сети көптеген кітаптармен және ғылыми жарияланымдармен, оның ішінде 40-тан астам рецензияланған жарияланымдар бар. Доктор Сетидің қызығушылықтары оқуды, блогты, саяхатты және денсаулық сақтауды қорғауды қамтиды.