Жаттығудан туындаған демікпе: бұл не, белгілері және емі

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Емдеу әдісі қалай жасалады
• Демікпемен ауыратындарға арналған ең жақсы жаттығулар
• 1. Жүру
• 2. Велосипедпен жүру
• 3. Жүзу
• 4. Футбол
• Жаттығу кезінде демікпеден қалай сақтануға болады

Жаттығудан туындаған демікпе - бұл мысалы, ентігу, ысқырық немесе құрғақ жөтел сияқты белгілерді тудыратын жүгіру немесе жүзу сияқты физикалық белсенді жаттығулардан кейін пайда болатын астма түрі.

Әдетте, астманың бұл түрінің шабуылдары қарқынды жаттығулар басталғаннан кейін 6-8 минуттан кейін басталады және демікпеге қарсы дәрі қолданғаннан кейін немесе 20-40 минуттық тынығудан кейін жоғалып кетеді. Алайда, кейбір жағдайларда демікпе ұстамасы жаттығу аяқталғаннан кейін 4-тен 10 сағатқа дейін болуы мүмкін.

Жаттығудан туындаған демікпенің емі жоқ, бірақ оны симптомдардың пайда болуына жол бермейтін, физикалық жаттығулар жасауға және тіпті әскери қызметке кіруге мүмкіндік беретін дәрілер мен жаттығуларды қолдану арқылы басқаруға болады.

Негізгі белгілері

Жаттығудан туындаған демікпенің негізгі белгілері:

• Тұрақты құрғақ жөтел;
• Тыныс алғанда ысқыру;
• Ентігу сезімі;
• Кеудедегі ауырсыну немесе тығыздық;
• Жаттығу кезінде қатты шаршау.

Әдетте, бұл симптомдар дене белсенділігі басталғаннан кейін бірнеше минуттан кейін пайда болуы мүмкін және жаттығулардан кейін 30 минутқа дейін созылады, егер симптомдарды азайту үшін ешқандай дәрі-дәрмектер қолданылмаса, өйткені кортикостероидтармен «демікпе дем алады». Осы аурудың жалпы белгілерін қараңыз.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Жаттығудан туындаған демікпені емдеуді пульмонолог немесе аллерголог басқаруы керек және әдетте жаттығулардан бұрын ингаляцияланатын дәрі-дәрмектермен жасалады, мысалы:

• Бета агонистік құралдар, мысалы, Альбутерол немесе Левалбутерол: тыныс алу жолдарын ашу және астма белгілерінің пайда болуын болдырмау үшін кез-келген қарқынды физикалық жүктемені жасамас бұрын деммен жұту керек;
• Бромид иатропийі: бұл тыныс алу жолдарын босаңсыту және жаттығу кезінде астманың дамуына жол бермеу үшін астматиктер кеңінен қолданатын құрал.

Сонымен қатар, дәрігер демікпені бақылау үшін күн сайын немесе белгілер пайда болған кезде басқа дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, мысалы, кортикостероидтық сия сия Будесонид немесе Флутиказон, мысалы, уақыт өте келе физикалық жаттығуларға дейін дәрі-дәрмектерді қолдану қажеттілігін төмендетуі мүмкін.

Демікпемен ауыратындарға арналған ең жақсы жаттығулар

1. Жүру

Күніне шамамен 30 немесе 40 минут жүру қан айналымын және кардиореспираторлық белсенділікті жақсартады, осылайша қанға оттегінің сіңуін арттырады. Жаттығудан ләззат алу үшін таңертең ерте немесе түстен кейін, температура салқындаған кезде және адам аз терлегенде жүруге тырысу керек. Жылдың ең суық күндерінде тренажерде үй ішінде немесе спортзалмен жүрген дұрыс, өйткені кейбір астматиктер үшін көшедегі суық ауа тыныс алуды қиындатады.

Жаяу серуендеу кезінде қандай сақтық шараларын жасау керектігін қараңыз: серуендеуге арналған созылу жаттығулары.

2. Велосипедпен жүру

Велосипедпен жүргенді ұнататындар бұл дене жаттығуларын пайдаланып, аяқтың бұлшықеттерін күшейте алады. Бастапқыда тәуекелді жоғарылату немесе азайту үшін баяу, аз қозғалатын велосипед жолымен жүру ұсынылады. Алайда, велосипед тебу седла мен рульдің биіктігіне байланысты кейбір адамдарда мойын ауруын тудыруы мүмкін, сондықтан тек ыңғайсыздық туғызбаса, жиі велосипедпен жүру ұсынылады.

3. Жүзу

Жүзу - бұл спорттың толық түрі және жеке адамның тыныс алу қабілетін арттыруға көмектеседі, өйткені жаттығудың өнімділігін арттыру үшін жүзу тынысы синхрондалуы керек. Алайда, егер астматикалық адамда да аллергиялық ринит болса, бассейндегі хлор тыныс алуды қиындатуы мүмкін, бірақ бұл барлық адамдарда бола бермейді, сондықтан тыныс алудағы жағымсыз өзгерістерді байқайсыз ба, эксперимент жасау керек. Егер бұл болмаса, тыныс алуды жақсарту үшін күніне 30 минут суда жүзген немесе аптасына 3 рет 1 сағат суда жүзген жөн.

4. Футбол

Физикалық жағдайы жақсы адамдар үшін анда-санда футбол ойнауға рұқсат етіледі, алайда бұл физикалық жаттығулар қарқынды және астматиктер үшін қиынға соғуы мүмкін. Алайда, жақсы физикалық кондиционерлермен астматикалық шабуылға ұшырамай, апта сайын футбол ойнауға болады, бірақ ауа өте салқын болған кезде басқа дене жаттығуларымен айналысу мүмкіндігін бағалау керек.

Жаттығу кезінде демікпеден қалай сақтануға болады

Физикалық белсенділіктен туындаған демікпелік ұстамалардың алдын алу жөніндегі кейбір маңызды кеңестерге мыналар кіреді:

• 15 минут бұрын жылытуды жасаңыз жаттығуды, мысалы, бұлшық еттерін созумен немесе жаяу жүрумен бастау;
• Жеңіл физикалық жаттығуларға артықшылық беріңіз әдетте олар астма ұстамаларын тудырмайды.
• Мұрныңыз бен аузыңызды шарфпен жабыңыз немесе суық күндері жүгіретін маска;
• Мұрынмен дем алуға тырысу жаттығу кезінде, аузынан ауаны шығару мүмкіндігімен;
• Көптеген аллергендері бар жерлерде жаттығудан аулақ болыңызмысалы, трафиктің жанында немесе көктемде бақшаларда.

Осы кеңестерді толықтыру және астма ұстамаларын жақсы бақылау үшін физиотерапия кабинетінде аптасына кемінде бір рет тыныс алу жаттығуларын жасау керек.