Астенопиядан құтылу

Мазмұны

• Астенопия дегеніміз не?
• Астенопияның белгілері
• Астенопияның себептері
• Астенопияға қарсы дәрі-дәрмектер
• Жарықты реттеңіз
• Ақылды экран уақытын жаттығыңыз
• Үзіліс жасаңыз
• Жасанды көз жасын қолданыңыз
• Кеңістіктегі ауа сапасын жақсартыңыз
• Астенопияға емделу
• Астенопияның алдын алу
• Ұшып кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Астенопия дегеніміз не?

Астенопия көбінесе көздің немесе көздің шаршауы деп аталады. Бұл әдеттегі жағдай, көзді қатты қолданудан шаршаған кезде пайда болады. Компьютер экранына ұзақ уақыт қарау немесе күңгірт жарықта көрінбеу жиі кездесетін себептер болып табылады.

Көбінесе астенопия ауыр емес және көзді жұмғаннан кейін кетеді. Кейде астенопия астигматизм немесе алысты көру (гиперопия) сияқты көру қабілетінің негізгі проблемасына байланысты.

Астенопияның белгілері

Астенопия белгілері әртүрлі себептерге байланысты және көзге байланысты кез-келген проблемаларға байланысты. Ең жиі кездесетін белгілер:

• көздің айналасындағы ауырсыну
• көзіңізді қолдану арқылы шиеленісуі мүмкін бас ауруы
• құрғақ немесе сулы көздер
• бұлыңғыр көру
• жану, ауыру немесе шаршаған көз
• жарыққа сезімталдық
• көзіңізді ашық ұстау қиынға соғады
• вертиго

Американдық офтальмология академиясының мәліметінше, кейбір адамдар астенопиядан болатын рефлекторлық белгілерді де сезінеді. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• мигрень
• жүрек айнуы
• бет бұлшық еттерінің жиырылуы

Астенопияның себептері

Компьютерлер мен цифрлық құрылғыларды ұзақ уақыт пайдалану астенопияның жиі кездесетін себебі болды, оны «компьютерлік көру синдромы» немесе «сандық көз».

Экрандарға ұзақ уақыт қарап тұрумен қатар астенопияның басқа да себептері бар:

• ұзақ уақыт оқу
• күңгірт немесе қараңғы жерде көру үшін қарайды
• ұзақ қашықтықты жүргізу
• жарқын жарықтың немесе жарықтың әсерінен
• шоғырлануды қамтитын іс-шаралар
• стресстен немесе шаршаудан
• желдеткіш, ауа баптағыш немесе жылытқыш сияқты құрғақ қозғалатын ауаға әсер ету
• көздің астындағы жағдай, мысалы, құрғақ көз немесе түзетілмеген көру

Астенопияға қарсы дәрі-дәрмектер

Көбінесе астенопияны қоршаған ортаңызға және өмір салтыңызға бірнеше өзгеріс енгізу арқылы емдеуге болады. Астенопияны үйде емдеуге көмектесетін бірнеше кеңестер.

Жарықты реттеңіз

Оқу немесе тігу сияқты белгілі бір тапсырмаларды орындау кезінде жарықтың көп болуы, шаршау мен көздің шаршауын азайтуға көмектеседі. Жақын жұмыстың кез келген түрін жасаған кезде жарық көзін артына қойыңыз және жарық сіздің тапсырмаңызға бағытталған етіп орналастырыңыз.

Егер сіз жұмыс жасасаңыз немесе партада оқып отырсаңыз, сіздің алдыңызға орналастырылған шамның көлеңкесі жақсы. Кілт - бұл жарық көзіне тікелей жарқырамай жеткілікті жарық.

Егер сіз теледидар көріп отырсаңыз, бөлмедегі жұмсақ немесе күңгірт жарық көзге оңай түседі.

Ақылды экран уақытын жаттығыңыз

Компьютер экранына немесе цифрлық құрылғыға көп уақыт жұмсауды шектеу астенопия симптомдарын жақсартуда үлкен жолды өтуі мүмкін. Экранда уақытты шектеумен қатар, компьютерде жұмыс істегенде немесе сандық құрылғыны қолданғанда мынаны қолданып көріңіз:

• 20-20-20 ережесін қолданып үзіліс жасаңыз, объектіні 20 фут қашықтықта, 20 минут сайын, әр 20 минут сайын қарау үшін көзіңізді жылжытыңыз.
• Компьютер экранынан шамамен 25 дюймге отырыңыз.
• Экранды жай қаратып, төмен қарайтын етіп орналастырыңыз.
• Шыны экранға қараған кезде жарықты азайту үшін күңгірт экранды сүзгіні қолданыңыз.
• Экранның параметрлерін, соның ішінде жарықтылық, контраст және түр өлшемін оңай көретіндей етіп реттеңіз.

Егер балаларыңыздың көздері болса, экрандық уақытты тиімді шектеу жолдарын қарастырыңыз.

Үзіліс жасаңыз

Астенопия сіздің демалыңызсыз бір нәрсеге көп уақыт жұмсаған кезде пайда болады. Оқып жатсаңыз да, компьютер қолдансаңыз да, көлік жүргізсеңіз де, мезгіл-мезгіл үзіліс жасау маңызды. Экрандардан немесе парақтардан мезгіл-мезгіл қарап тұрыңыз және ұзақ дискіде болғанда көзіңізді жұму үшін сүйреңіз.

Жасанды көз жасын қолданыңыз

Жасанды көзден жасанды көздер майлауды қамтамасыз етеді, бұл құрғақ көздерді кетіруге немесе алдын алуға мүмкіндік береді. Компьютерде немесе басқа жақын жұмыста отырар алдында сіздің көзіңіз жақсы сезінсе де, оларды қолданыңыз.

OTC жасанды көз жасын дүкеннен немесе Интернеттен сатып алуға болады. Құрамында консерванттар жоқ майлаушы көз тамшыларын іздеңіз. Оларды қажет болған сайын жиі қолдануға болады және құрамында көзді тітіркендіретін химиялық заттар жоқ.

Консервантсыз майлаушы көз тамшыларының мысалдары:

• Көзге арналған оптикалық майлағыштарды жаңартыңыз
• Alcon Tears Naturale көзге арналған майсыз тамшылар
• Systane ультра-майлау көз тамшылары

Кеңістіктегі ауа сапасын жақсартыңыз

Айналаңыздағы ауа сапасына, мысалы, ылғалдандырғышты қолдану, құрғақ көздердің алдын алуға көмектеседі. Тікелей бетіңізге ауа соғудан аулақ болыңыз. Мұны орындықты жылыту және ауа желдеткіш саңылауларынан немесе желдеткіштерден немесе ғарыш жылытқыштарынан жылжыту арқылы жасауға болады. Көлік жүргізу кезінде бетіңізді тесіп алыңыз.

Астенопияға емделу

Астенопияға емделу кейде симптомдар ауыр болған кезде немесе жағдайға байланысты болған кезде қажет. Егер көру қабілетіңізде қандай да бір проблемалар туындаса немесе экранның уақыты қысқарып, көзіңізді демалту үшін басқа шаралар қолданылса, астенопия жалғасса, офтальмологқа немесе оптометрге қараңыз.

Астенопия және оған байланысты белгілер бойынша медициналық емдеу себепке байланысты және мыналарды қамтуы мүмкін:

• көзілдірік
• контактілі линзалар
• сыну хирургиясы
• рецепт бойынша көз тамшылары

Астенопияның алдын алу

Астенопияның алдын-алудың ең жақсы тәсілі - көзіңізді шаршататын әрекеттерді шектеу. Мұны оқу, жүргізу немесе компьютер экранына қарау сияқты қарқынды фокусты қажет ететін тапсырмаларды орындау кезінде үнемі үзіліс жасау арқылы жасай аласыз. Мүмкіндігінше компьютерге немесе сандық құрылғыға кететін уақытты шектеңіз.

Көзді үнемі тексеріп отыру, көру қабілетіңіздегі немесе көздің басқа да мәселелеріндегі диагностика мен емдеу үшін маңызды. Көзді бастапқы тексеру 40 жасқа дейін ұсынылады, бұл көз ауруының ерте белгілері немесе көру қабілетінің өзгеруі ықтимал. Егер көру қабілетіңізде қандай да бір өзгерістер болса немесе көз ауруы болса, оған дейін офтальмологиялық тексеруден өтіңіз.

Қант диабеті немесе жоғары қан қысымы салдарынан көз аурулары пайда болу қаупі жоғары адамдар офтальмологты немесе оптометрді тезірек көруі керек.

Ұшып кету

Астенопия тітіркендіргіш болса да, маңызды емес және тұрақты көру немесе көз проблемаларын тудырмайды. Экранға уақытты шектеу, үзіліс жасау және айналаңызға және күнделікті әдеттерге бірнеше түзету енгізу - бұл көбінесе сіздің симптомдарыңызды жақсарту және олардың қайта оралуын болдырмау үшін қажет.