Араның қорқынышымен күресу туралы не білуіңіз керек

Мазмұны

• Мелиссофобия деген не, оны афифобия деп те атайды?
• Адамдарда аралардан қорқыныш пайда болуының себебі неде?
• Мелиссофобияның қандай белгілері бар?
• Ара қорқынышымен қалай күресуге болады
• Баладан қорқатын балаға қалай көмектесуге болады
• Медицина маманына қашан қарау керек
• Аралардан қорқу қалай анықталады?
• Мелиссофобия қалай емделеді?
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)
• Экспозициялық терапия
• Дәрілер
• Ала кету

Мелиссофобия деген не, оны афифобия деп те атайды?

Мелиссофобия немесе афифобия - бұл сіз аралардан қатты қорқатын кезіңіз. Бұл қорқыныш басым болуы мүмкін және үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Мелиссофобия - көптеген ерекше фобиялардың бірі. Ерекше фобиялар - бұл мазасыздықтың бір түрі. Нақты фобиясы бар адамдар жануардан, заттан немесе жағдайдан терең, қисынсыз қорқады.

Ерекше фобиялар жиі кездеседі. Ұлттық психикалық денсаулық институты ересектердің 12,5 пайызы тірі кезінде белгілі бір фобияға ұшырайды деп есептейді.Мелиссофобия, оның себептері және оны қалай емдеу туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Адамдарда аралардан қорқыныш пайда болуының себебі неде?

Мелиссофобия сияқты жәндіктерге байланысты фобиялар - белгілі бір фобияның кең тараған түрі. Алайда, фобиялардың нақты дамуы үшін не себеп болатындығы әлі белгісіз. Келесі факторлар ықпал етеді деп есептеледі:

• Теріс тәжірибелер. Фобия қайғылы немесе жағымсыз жағдаймен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, араның шағуымен байланысты ауырсынуды сезіну немесе араның шағуына жаман әсер ету аралардан қорқуға әкелуі мүмкін.
• Оқу тәртібі. Сіз басқа ақпарат көздерінен алынған ақпараттан қорқуды үйренуіңіз мүмкін. Бұған ата-ананың аралардан қорқуын байқау немесе жаңалықтарды немесе «өлтіруші аралар» туралы ескертулерді есту сияқты нәрселер кіруі мүмкін.
• Жеке факторлар. Әр адам қорқыныш пен қорқынышты әртүрлі жолмен өңдейді. Кейбір адамдар, әрине, басқаларға қарағанда мазасыз темпераментке ие болуы мүмкін.

Мелиссофобияның қандай белгілері бар?

Белгілі бір фобияның белгілері психологиялық және физикалық болуы мүмкін. Егер сізде мелиссофобия болса, сізде психологиялық белгілер болуы мүмкін, мысалы:

• аралар туралы ойлаған кезде немесе көргенде бірден қатты қорқыныш пен қорқыныш сезімі
• сезінетін мазасыздықтың орынсыз екенін біліп, бірақ оны басқара алмау
• сізді аралармен байланыстыруы мүмкін жерлерден немесе жағдайлардан аулақ болу

Физикалық белгілер аралармен кездескенде де болуы мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• жүрек соғуының жоғарылауы
• терлеу
• қалтырау
• кеудедегі тығыздық
• ентігу
• айналуы
• жүрек айну

Сонымен қатар, мелиссофобиямен ауыратын бала араларға жауап ретінде келесі әрекеттерді орындай алады:

• жылау
• жабысыңыз немесе өз жағыңыздан кетуден бас тартыңыз
• қату
• ашуланшақтық

Ара қорқынышымен қалай күресуге болады

Егер сіз аралардан қорқатындығыңызды байқасаңыз, оны басқаруға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

• Жағдайды қайта құруды мақсат етіңіз. Олардан қорқудың бірнеше дәлелді себептері болғанымен, аралар да өте маңызды. Тозаңдатқыштар ретінде олар біздің экожүйелеріміз үшін өте маңызды және олардың саны азаюда.
• Үйде дайын болыңыз. Аралар колониясын орналастыруы мүмкін кез-келген аумақты қыста тексеріп, үйіңізде аралар болудан аулақ болыңыз. Егер сіз ұя немесе колония тапсаңыз, жергілікті ара өсірушімен байланысыңыз.
• Араларды қызықтырмауға қадам жасаңыз. Аралар қара түстерге, парфюмерия мен одеколондарға көбірек тартылады. Егер сіз аралар тұратын жерде болғыңыз келсе, оларды киюден аулақ болыңыз.
• Аралардан мүлде аулақ болыңыз деген ниетке қарсы тұрыңыз. Ара айналасында өзіңізді жайлы сезіну үшін кішкене қадамдар жасаңыз. Бұл аралар болуы мүмкін саябаққа бару немесе ара өсірушілерді жұмыста қарау сияқты үлкен қадам болуы мүмкін. Бұл экспозиция терапиясы деп аталады.
• Демалуға тырысыңыз. Мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектесетін релаксация әдістерін қолданыңыз. Оларға тыныс алу жаттығулары, медитация немесе йога сияқты заттарды жатқызуға болады.
• Қолдау тобына қосылыңыз. Кейде осындай тәжірибе бөліскен адамдармен сөйлесу сізге қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Өзіңіздің жаныңыздағы мазасыздықты қолдау тобын қарастыруды қарастырыңыз.
• Денің сау болсын. Өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Үнемі жаттығуға, теңгерімді тамақтануға және ұйқыны қандыруға тырысыңыз.
• EpiPen-ді алып жүріңіз. Егер сіздің аралардан қорқуыңыз аллергияға байланысты болса, EpiPen-ді үнемі өзіңізбен бірге алып жүруді ұмытпаңыз.

Баладан қорқатын балаға қалай көмектесуге болады

Жоғарыда келтірілген ұсыныстардан басқа, сіз аралардан қорқатын балаға көмектесу үшін қосымша шаралар қабылдауға болады.

• Ашық және қабылдаңыз. Балаңызға сізбен сезімдері мен қорқыныштары туралы айтуға мүмкіндік беріңіз. Олар сізді тыңдауға және қажет болса, оларға көмектесуге болатындығыңызды білдіріңіз.
• Оң мінез-құлықты көрсетіңіз. Балалар көбінесе басқаларды бақылап үйренеді. Егер сіз араға тап болсаңыз, тыныштық сақтауға тырысыңыз, оған қалақтап немесе қашып кету сияқты қылықтардан аулақ болыңыз.
• Арматурадан аулақ болыңыз. Кәдімгі күн тәртібін ұстануға тырысыңыз және аралардан аулақ болу үшін жолыңыздан шықпаңыз. Бұл аралардың қауіпті болуы мүмкін деген ойды күшейтіп қана қоймай, сонымен қатар әсер ету мүмкіндіктерін жояды.
• Мақтау айт. Кез-келген адам өз қорқынышымен бетпе-бет келуі қиын болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз мұны жасаса, мейлі ол араның суретін қарап жатса да, аралар тұрған жерде болса, оларды міндетті түрде танып біліңіз.

Медицина маманына қашан қарау керек

Көптеген адамдар аралардан қорқып, олардан аулақ болуға тырысса да, егер сіздің қорқынышыңыз айтарлықтай қиындықтар тудырады немесе сіздің күнделікті өміріңізге, соның ішінде сіздің уақытыңызға кері әсер етеді деп ойласаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз:

• үйде
• жұмыста
• мектепте
• әлеуметтік

Көптеген фобияларды терапия көмегімен тиімді емдеуге болады. Сонымен қатар, терапия ертерек басталған кезде тиімдірек болады.

Аралардан қорқу қалай анықталады?

Мелиссофобия сияқты белгілі бір фобияны анықтайтын зертханалық зерттеулер жоқ. Дәрігер сіздің медициналық және психиатриялық тарихыңызды жазудан бастайды.

Әрі қарай, дәрігер сіздің жағдайыңыз туралы сізден сұхбат алады. Олар сізден қорқыныш, сізде қанша уақыт болғанын және сіз сезінетін белгілер туралы көбірек мәлімет сұрайды.

Олар диагноз қоюға көмектесу үшін диагностикалық критерийлерді қолдануы мүмкін. Соның бір мысалы - Американдық психиатрлар қауымдастығы шығарған Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (DSM-5).

Мелиссофобия қалай емделеді?

Мелиссофобияны емдеу психикалық денсаулық бойынша маман ұсынатын терапияны қамтиды. Емдеудің бірнеше нұсқалары бар.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)

CBT мақсаты - қорқыныш объектісіне қатысты ойлау мен мінез-құлықты өзгерту. Психикалық денсаулық бойынша маман сізбен қобалжу сезімін түсінуге және басқаруға көмектесетін әдістермен тығыз жұмыс жасайды.

Терапия процесінде олар сіздің қорқынышыңыздың себебі - бұл жағдайда аралар - қауіпсіз деген ойды күшейтеді. Сіз сондай-ақ қиындықтарды жеңуге көмектесетін тыныс алу және релаксация жаттығуларын үйрене аласыз.

Экспозициялық терапия

Өз атына сай, экспозициялық терапия қорқыныш объектісіне біртіндеп әсер етуді қамтиды. Мақсат - уақыт өте келе сіздің реакцияңызды өзгерту, мазасыздық сезімдерін жақсы басқаруға көмектесу. Бұл көбінесе CBT-мен біріктіріледі.

Мелиссофобия үшін психикалық денсаулық маманы аралар туралы сөйлесуден немесе аралар туралы ойлауды сұраудан басталуы мүмкін. Содан кейін олар сізге араның суретін көрсетуге көшуі мүмкін, нәтижесінде сіз аралардың айналасында болатын жағдайды жасай аласыз.

Дәрілер

Дәрі-дәрмектер әдетте белгілі бір фобияларды емдеу үшін қолданылмайды. Алайда, кейбір жағдайларда, олар сіз емделіп жатқан кезде мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетін қысқа мерзімді негізде қолданылуы мүмкін.

Сізге тағайындалуы мүмкін дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:

• бензодиазепиндер, тыныштандыруға және тыныштандыруға көмектесетін седативті түрі
• қан қысымының жоғарылауы және жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауы сияқты кейбір физикалық белгілерді төмендететін бета-блокаторлар

Ала кету

Нақты фобия - бұл жануардан, заттан немесе жағдайдан қатты қорқу. Бұл қорқыныш затты төндіретін қауіппен салыстырған кезде асыра айтылады. Мелиссофобия деп аталатын аралардан қорқу сияқты жәндіктерге байланысты фобиялар жиі кездеседі.

Мелиссофобияны емдеу үшін бірнеше емдеу әдістерін, соның ішінде когнитивті мінез-құлық терапиясын, экспозициялық терапияны және дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Емдеу ерте басталған кезде тиімдірек болады.

Егер сіз күнделікті өміріңізді бұзатын аралардан қорқатын болсаңыз, психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз. Олар сізбен бірге сіздің симптомдарыңызды бағалап, тиісті емдеу жоспарын жасайды.