Бұл тәтті қызылша шырыны рецепті қан қысымының пайдасына ие

Мазмұны

• Қызылшаның пайдасы
• Тәтті қызылша шырынын рецепті
• Ингредиенттер
• Бағыттар

Таңертең ерте тұрып немесе түнгі жеңіл тағам ретінде ішетін болсаңыз, маңызды емес - қызылшаның пайдасы сіздің торыңызға, тегіс және коктейліңізге сәйкес келеді. Біздің қарапайым және табиғи тәтті қызылша шырыны қоректік заттарға толы және оларды жасау оңай.

Қызылша дәрумендерге, минералдарға және дәрілік өсімдіктер қосылыстарына толы болып қана қоймайды, олар калориялары аз және талшыққа, фолатқа, марганецке және диеталық нитраттарға көп.

Қызылшаның пайдасы

• бірнеше сағат тұтынғаннан кейін қан қысымын едәуір төмендетеді
• калориялары төмен, дәрумендер мен минералдар көп
• спорттық көрсеткіштерді жақсартады
• танымдық қызметін жақсартады

Оған қоса, олар қан қысымына өте жақсы! Ал, қызылшадағы нитраттар. Зерттеулер қызылша бірнеше сағат тұтынғаннан кейін қан қысымын едәуір төмендететіндігін көрсетті. Шикі қызылша шырыны да, пісірілген қызылша да қан қысымын төмендетіп, қабынуды төмендетуде тиімді екені анықталды. Алайда, қызылша шырыны көп әсер етті.

Спортшылар үшін бірдей нитраттар жасушалардың энергияны өндіруіне тікелей әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, күніне 17 унция қызылша шырынын ішу спортқа төзімділікті арттырады және оттегінің қолданылуын арттырады. Қызылша сөлінің спорттық көрсеткіштеріне әсер ету үшін жаттығу немесе жаттығудан екі-үш сағат бұрын қызылша шырынын ішкен дұрыс.

Сонымен қатар, нитраттар миға қан ағымын жақсарта алады. Миға қанның аз түсуі көптеген аурулардың пайда болуына және танымдық функцияның төмендеуіне ықпал етеді. Қызылша сіздің миыңызды өткір ұстай алады, өйткені фронтальды жаққа қан ағымының жақсаруы танымдық дабыл мен реакция уақытының жоғарылауымен байланысты.

Тәтті қызылша шырынын рецепті

Ингредиенттер

• 1 үлкен қызылша, кесілген және туралған
• 1 алма, туралған және туралған
• 1/2 лимон

Бағыттар

1. Барлық ингредиенттерді шырын сыққыш арқылы өңдеңіз. Қажет болса, шырынды мұз үстіне салыңыз.

Ұсыныс: Егер сізде шырын сыққыш болмаса, оның орнына блендерді қолдануға болады. Қызылша, алма және лимонды жарты стакан сумен біріктіріп, беріңіз немесе алыңыз және шамамен 60 секунд ішінде ең жоғары параметрде араластырыңыз. Содан кейін араластырылған құрамды сүзгі немесе ірімшік матасы арқылы құйыңыз.

Дозасы: Қызылша шырыны туралы керемет нәрсенің бірі - бұл әсерді үш сағат ішінде сезінуге болады. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бір-екі кесе ішіңіз. Егер сіз қан қысымының тұрақты төмендеуін іздесеңіз, күніне кемінде көп мөлшерде ішіңіз.

Мүмкін болатын жанама әсерлер Қызылша көбінесе тұтыну үшін қауіпсіз, бірақ олардың құрамында оксалат мөлшері жоғары болғандықтан, олар бүйрек тасының пайда болу қаупін көтереді. Сезімтал асқазан немесе тітіркенген ішек синдромы бар адамдар да абайлап тамақтануы керек, өйткені қызылша ас қорытуды бұзуы мүмкін.

Tiffany La Forge - бұл кәсіби аспазшы, рецепт әзірлеуші ​​және тамақтану бойынша жазушы, парсниптер мен паста өнімдерін жүргізетін блог. Оның блогында теңдестірілген өмір үшін нақты тамақтану, маусымдық рецепттер және денсаулыққа қол жетімді кеңестер бар. Ас үйде болмаған кезде, Тиффани йога, серуендеу, саяхаттау, органикалық бағбандықпен айналысады және өзінің коргиімен, какаомен серуендейді. Оған блогында немесе Инстаграмында кіріңіз.