Жүктіліктің 5-ші себептері

Мазмұны

• Шолу
• 1. Іштің жолақтары сіздің ауырсынуыңызды азайтуға көмектеседі
• Sacroiliac (SI) буындарының ауруы
• Дөңгелек байламдардағы ауырсыну
• 2. Іш белдеулері іс-әрекеттер кезінде жұмсақ қысуды қамтамасыз етеді
• 3. Олар позаның сыртқы белгілерін ұсынады
• 4. Олар сізге күнделікті істермен ыңғайлы айналысуға мүмкіндік береді
• 5. Оларды жүктіліктен кейін қолдау үшін киюге болады
• Іштің таспасын тағу туралы білу маңызды нәрселер

Шолу

Іштің белдеулері жүктілік кезінде бел мен іштің тіреуіне арналған. Бұл икемді тірек киімдері жүкті белсенді әйелдерге, әсіресе екінші және үшінші триместрлерде, көптеген артықшылықтар бере алады.

Міне, іш қуысының сізге көмектесетін бес әдісі.

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

1. Іштің жолақтары сіздің ауырсынуыңызды азайтуға көмектеседі

Жүктілік кезіндегі арқа мен буын ауруы көңілсіз болуы мүмкін және күнделікті жұмыстарға қатысуды қиындатады. Зерттеу жүктілік кезінде арқа мен жамбастың ауырсынуының таралуын зерттеді. Олар әйелдердің 71 пайызы бел ауруы туралы, ал 65 пайызы жамбас белдеуі ауруы туралы айтады.

Жүктілік кезінде іш таспасын тағу жаттығулар кезінде беліңіздің және баланың соққысын қолдауға көмектеседі, бұл жалпы ауырсынудың төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Sacroiliac (SI) буындарының ауруы

SI буындарының ауыруы жүктілік кезінде релаксиннің жоғарылауы нәтижесінде жиі кездеседі, сәйкесінше аталған гормон, бұл жамбас буындарының босап, тұрақсыз болуына әкеледі.

Бұл артқы жағындағы артқы жағында өткір және кейде ауырсынатын ауырсыну. Осы аймақты қолдайтын іш белдеулері мен жақшалары буынның тұрақтануына көмектеседі, бұл жұмыс кезінде ауырсынуды болдырмауы мүмкін.

Дөңгелек байламдардағы ауырсыну

Бұл симптом екінші триместрде пайда болады. Бұл жамбастың алдыңғы жағынан және іштің астындағы өткір ауырсынудан бастап ауыр сезімге дейін сипатталады.

Өсіп келе жатқан жатырды қолдайтын байламдарға қосымша салмақ пен қысымның әсерінен пайда болады, бұл уақытша, бірақ кейде адам төзгісіз мәселе. Іштің белдеулері нәрестенің салмағын артқы және іш арқылы таратуға көмектеседі, бұл дөңгелек байламдардағы қысымды жеңілдетуге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

2. Іш белдеулері іс-әрекеттер кезінде жұмсақ қысуды қамтамасыз етеді

Спорттық көкірекшесіз жүгіруге барасыз ба? Сұмдық естіледі, солай ма? Дәл осы қағида өсіп келе жатқан нәресте төмпешігінде қолданылады. Іштің жолағын жұмсақ қысу жатырды қолдауға және физикалық жүктеме кезінде қозғалудан қолайсыздықты азайтуға көмектеседі.

Ескерту: ішті қатты қысу қан айналымын нашарлатады және қан қысымына кері әсерін тигізуі мүмкін. Бұл сондай-ақ күйдіргіш пен асқазанның пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

3. Олар позаның сыртқы белгілерін ұсынады

Іштің белдеулері дененің дұрыс орналасуын жеңілдету үшін сыртқы белгілерді ұсынады. Төменгі арқа мен торсықты қолдай отырып, іш белдеулері дұрыс қалыпты көтермелейді және төменгі артқы жағының артық созылуына жол бермейді. Жүктіліктің әдеттегі «ауытқу» көрінісі дененің алдыңғы жағында қосымша салмақтың омыртқаға қолдау көрсететін негізгі бұлшықеттердің созылуымен және әлсіреуімен бірге жүруіне байланысты.

4. Олар сізге күнделікті істермен ыңғайлы айналысуға мүмкіндік береді

Жүктілік кезіндегі жаттығулардың денсаулыққа көптеген пайдалы әсері бар. Зерттеу пренатальды жаттығулардың денсаулыққа жағымды әсер ететіндігін көрсетеді.

Жаттығу бұлшықет тонусын және төзімділікті жоғарылатады және гипертония, депрессия және қант диабеті жиілігін төмендетеді. Жүктілік кезінде көптеген әйелдер ауырсыну мен ыңғайсыздыққа байланысты жаттығулар жасай алмайды немесе жұмысын жалғастыра алмайды. Іштің белдігін тағу ыңғайсыздықты азайтуға және күнделікті жұмыстарға қатысуға мүмкіндік береді, нәтижесінде физикалық және қаржылық пайда әкеледі.

5. Оларды жүктіліктен кейін қолдау үшін киюге болады

Негізгі күштің төмендеуі туылғаннан кейінгі апталарда жиі кездеседі. Жүктілік кезінде созылған және керілген бұлшықеттер мен байламдар емделуге уақытты қажет етеді. Жаңа туылған нәрестеге күтім жасаудың әлсіздігі қиын және жарақатқа әкелуі мүмкін.

Көптеген әйелдер босанғаннан кейін іш таспасын кию ыңғайсыздықты төмендетіп, іш пен белге қосымша қолдау көрсетеді деп санайды. Іштің белдігі іш бұлшықеттерін физикалық түрде біріктіру арқылы іш бұлшықеттерін (диастазды ректилер) бөліп көрген әйелдерге пайдалы болуы мүмкін. Бұл белгілі бір жаттығулармен бірге іш бұлшық еттері арасындағы саңылауды жоюға көмектеседі.

Есіңізде болсын, іш белдеуі уақытша түзету болып табылады. Бұл негізгі жағдайды немесе дисфункцияны емдемейді. Ішті қолдай отырып, ол бұлшық еттерін «сөндіріп», әлсіздікті ұзаққа созады.

Іштің таспасын тағу туралы білу маңызды нәрселер

• Тәуелсіздікке жол бермеу үшін бір-екі-үш сағаттан аспайтын іш таспаны немесе тірек киімді киіңіз.
• Іштің көлденең бөлігін нығайтуға арналған жаттығулар жүктілік кезінде де, жүктіліктен кейін де негізгі бұлшықеттерді күшейту үшін іш жолағын қолданумен бірге жасалуы керек.
• Кез-келген қысылған киімді қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Қан айналымы бұзылған немесе қан қысымы қалыпты әйелдерге іш жолағын қолдануға кеңес берілуі мүмкін.
• Іштің белдеулері уақытша қолдануға арналған және тұрақты түзету емес. Негізгі дисфункцияны жою маңызды. Жүктілік кезінде де, жүктіліктен кейін де пайда болатын ауырсынуды жою үшін физиотерапияға жүгіну ұсынылады.

Сіз іштің белдігін интернеттен сатып ала аласыз.