Зәйтүн майының денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Салмақ жоғалту үшін зәйтүн майын қалай пайдалануға болады
• Зәйтүн майын шашқа қалай қолдануға болады
• Зәйтүн майын теріңізге қалай қолдануға болады

Зәйтүн майы зәйтүннен жасалған және денсаулық пен тамақ дайындаудан тыс артықшылықтары мен артықшылықтары бар, мысалы, салмақ жоғалтуға көмектесу және теріні және шашты ылғалдандыру әрекеті.

Алайда, зәйтүн майының қасиеттерін пайдалану үшін оны тұтыну немесе пайдалану әсірелеудің қажеті жоқ, әсіресе мақсаты салмақ тастау болса. Ұсынылатын тұтыну - тәулігіне 1 десерт қасық.

Зәйтүн майын тұтыну үнемі және жақсырақ ыдыс-аяқтың соңында болуы керек, оны шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз және мысалы, қуырылған препараттарда. Негізгі артықшылықтар:

1. Нашар холестеринді азайтады, бір қанықтырылмаған майларға бай болғаны үшін;
2. Атеросклероздың алдын алады және жүректі қорғайды, өйткені ол күшті антиоксиданттар болып табылатын фенолдық қосылыстар мен Е дәруменіне бай;
3. Аурудың алдын алады антиоксиданттар бар және гипоталамусқа әсер ететін, қанықтылықты қоздыратын қатерлі ісік және екінші типті қант диабеті ретінде;
4. Қабынуға қарсы әрекет етеді иммундық жүйені нығайтады, өйткені олеоканталь қабынуға қарсы заттан тұрады;
5. Қан қысымын төмендетеді, қан айналымын жеңілдету үшін, өйткені бұл тамырлардың кеңеюін ынталандырады.

Ең жақсы зәйтүн майы - таза емес зәйтүн майы, өйткені оны өндіру өнімдегі барлық қоректік заттарды сақтайды және осы майдың барлық артықшылықтарына кепілдік береді. Зәйтүн майының таза екендігін тексеру үшін затбелгіде 0,8% -дан аспайтын қышқылдығы туралы ақпаратты іздеу керек.

Зәйтүн майының басқа түрлері, мысалы, компост және тазартылған май, процестерге ұшырайды, бұл майдың қоректік заттар мен майдың сапасын жоғалтады. Сондықтан, мүмкіндігінше, салаттарда қосымша зәйтүн майын тұтынуды және дайын зәйтүн майының басқа түрлеріне қарағанда сапасы жоғары болғандықтан, дайындықты аяқтаған жөн.

Салмақ жоғалту үшін зәйтүн майын қалай пайдалануға болады

Зәйтүн майы қанықтылықты бақылайды және ұсталған ішектің алдын алады, ісінуді жеңілдетеді. Осы себептер бойынша бұл салмақ жоғалту процесіне көмектеседі.

Зәйтүн майын ыдысқа қосу тағамдағы пайдалы майдың мөлшерін көбейтеді және оны сіңіруді ұзаққа созады, бұл қанықтылықты ұзартады және аштықтың алдын алады. Сонымен қатар, зәйтүн майын жеткілікті мөлшерде тұтыну нәжісті майлайды және ішектің жұмысына әсер етеді, оны тұрақты етеді, бұл іштің ісінуін азайтады, қоректік заттардың сіңуін жақсартады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Осыған қарамастан, бұл май және пайдалы болғанымен, оны көп мөлшерде тұтынған кезде салмақ қосуы мүмкін. Сондықтан оны салаттарда және ыдыс-аяқтарды аяқтауда қолдану бірінші кезекке қойылуы керек, мұнда тағамның мөлшері аз бақыланатын тамақ дайындауда емес.Мөлшерлейтін саптаманы немесе қасықты қолдану майдың идеалды мөлшерін өлшеуге көмектеседі.

Зәйтүн майын шашқа қалай қолдануға болады

Зәйтүн майын шашқа қолданудың басты пайдасы - ылғалдандыру. Майлар мен Е дәруменінің керемет құрамы зақымдалған шашты ылғалдандыруға және қалпына келтіруге, қыртыстарды және бөлінген ұштарды азайтуға қабілетті.

Зәйтүн майын шаш өте қатты болған кезде қолдануға болады. Біртіндеп тексеріңіз:

1. Ұзын шашқа 1/4 кесе зәйтүн майын бөліңіз. Қысқа шаш аз болады;
2. Шашыңызды сусабынмен жуғаннан кейін, оны жіптерге бөліп, әлі дымқыл күйде, саусақтарыңыздың ұштарын маймен сіңіріп, жіптерді ұшына дейін жеткізіңіз. Бас терісіне тікелей өту ұсынылмайды, өйткені бұл майды жоғарылатуы мүмкін;
3. Шашыңызды түйреп, оны 15 минут ылғалдандырыңыз. Қаласаңыз, қақпақпен жабыңыз;
4. Барлық майды кетіру үшін және шашыңызды ауырлатпау үшін шашты сусабынмен жақсылап жуыңыз.

Шашқа зәйтүн майын қолдану, әсіресе, түзу шашқа қарағанда құрғақ, толқынды, бұйра және бұйра шашқа өте қолайлы. Зәйтүн майын шашқа қолданудың тағы бір тәсілі - оны ингредиенттермен біріктіріп, ылғалдандыратын маскалар жасау.

Шашыңызды әлі маймен жауып тұрғанда, шашты фенмен немесе тегіс үтікпен қыздырмауын ұмытпаған жөн, өйткені бұл сіздің шашыңызды зақымдауы мүмкін. Сондай-ақ, сымдарды зақымдауға жол бермеу үшін майды жағудың орташа ұзақтығы 15 күн болуы ұсынылады.

Зәйтүн майын теріңізге қалай қолдануға болады

Зәйтүн майы терінің серпімділігі мен тіршілігін жақсартатын құрғақ теріге арналған ылғалдандырғыш рөлін атқарады. Е дәрумені антиоксидант болғандықтан, әжімдер мен ерте қартаюдың алдын алады.

Майды теріге тікелей қолдануға болады, оны бетке арналған арнайы кремдермен араластырып немесе қабыршақтайтын массаж жасау үшін ингредиент ретінде қолдануға болады.