Жасыл шайдың денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Қалай қабылдауға болады
• Мүмкін болатын жанама әсерлер
• Қарсы көрсеткіштер

Жасыл шай - бұл жапырақтан алынған сусын Camellia sinensisантиоксидант ретінде қызмет ететін фенолды қосылыстарға бай және денсаулыққа бірнеше пайда әкелетін қоректік заттарға, соның ішінде әртүрлі аурулардың алдын-алу мен емдеуге бай.

Флавоноидтар мен катехиндердің болуы жасыл шайдың антиоксидант, антимутагенді, диабетке қарсы, қабынуға қарсы, бактерияға қарсы және вирусқа қарсы әсері сияқты қасиеттеріне, сондай-ақ қатерлі ісік ауруларының алдын алатын қасиеттеріне кепілдік береді. Бұл шай еритін ұнтақ, капсула немесе шай пакеті түрінде кездеседі, оны супермаркеттерден, интернет-дүкендерден немесе табиғи өнімдерден сатып алуға болады.

Қалай қабылдауға болады

Көк шайдың барлық артықшылықтарын алу үшін күніне 3-тен 4 кесеге дейін ішу керек. Капсула жағдайында дәрігердің немесе диетологтың кеңесі бойынша 1 шай капсуласын тамақтанудан 30 минуттан кейін күніне 2-ден 3 рет қабылдаған жөн. Жасыл шайды тамақтану кезінде ішу керек, себебі ол темір мен кальций сияқты минералдардың сіңуін азайтады.

Жүктілік кезінде және емшек сүтімен тамақтану кезінде тәуліктік қабылдау күніне 1-ден 2 кесеге дейін болмауы керек, себебі бұл жүрек соғу жылдамдығын арттыра алады.

Мүмкін болатын жанама әсерлер

Күніне ұсынылған мөлшерден артық тұтынбау маңызды, өйткені ұйқысыздық, тітіркену, жүрек айну, қышқылдық, құсу, тахикардия және жүрек соғуының жоғарылауы мүмкін. Сонымен қатар, бұл темірді сіңіруге кедергі келтіруі мүмкін.

Қарсы көрсеткіштер

Қалқанша безі ауруы бар адамдар көк шайды сақтықпен қабылдауы керек, өйткені кейбір зерттеулер жасыл шайдың жұмысын өзгерте алатындығын көрсетеді, сондықтан дәрігермен кеңесу керек. Ұйқысы жоқ адамдар шай ішуден бас тартуы керек, өйткені оның құрамында кофеин бар, ол ұйқыға кедергі келтіреді.

Бұған бүйрек жеткіліксіздігі, анемия, асқазан жарасы және гастритпен ауыратын адамдар, сондай-ақ антикоагулянт препараттарын қолданатын адамдардан аулақ болу керек.