Коллаген не үшін қажет: 7 жалпы күмән

Мазмұны

• 1. Коллаген не үшін қажет?
• 2. Неліктен коллагеннің жоғалуы денсаулыққа зиянды?
• 3. Коллагеннің қандай көздері бар?
• 4. Гидролизденген коллагенді қабылдаудың артықшылығы неде?
• 5. Гидролизденген коллаген семіре ме?
• 6. Күнделікті 10 г-нан артық тұтыну қаупі қандай?
• 7. Неліктен әйелдер коллагенді жоғалтудан көп зардап шегеді?

Коллаген - адам ағзасындағы теріні және буындарды қолдайтын ақуыз. Алайда, шамамен 30 жаста, ағзадағы коллагеннің табиғи өндірісі жыл сайын 1% төмендейді, бұл буындарды нәзік етіп, теріні жұмсақ, әжімдер мен әжімдермен қалдырады.

Жасқа байланысты коллагеннің табиғи жоғалтуынан басқа, табиғи коллаген өндірісінің төмендеуіне әсер ететін басқа факторларға гормоналды өзгерістер, стресс, дұрыс тамақтанбау, алкоголь мен темекіні теріс пайдалану жатады.

Осылайша, күнделікті коллагенге деген қажеттілікті қамтамасыз ету үшін дәрігердің немесе диетологтың ұсынысы бойынша олардың өндірісіне қолайлы тағамдарды, мысалы ақ және қызыл ет пен тауық жұмыртқаларын, сондай-ақ коллаген қоспаларын инвестициялау ұсынылады.

Коллаген туралы жиі кездесетін сұрақтарды нақтылаңыз:

1. Коллаген не үшін қажет?

Коллагенді организм табиғи жолмен шығарады және дененің тері, буын, қан тамырлары мен бұлшық еттері сияқты тіндерін қолдауға қызмет етеді, оларды әрдайым берік етеді. Алайда, осы жастан кейін оның өндірісі азая бастайды, алғашқы қартаю белгілері пайда болады. Коллагеннің артықшылықтарын біліңіз.

2. Неліктен коллагеннің жоғалуы денсаулыққа зиянды?

Коллаген - буындардағы терінің және шеміршектің серпімділігі мен консистенциясы үшін жауап беретін негізгі молекула. Шамамен 30 жаста фибробласттар арқылы коллаген өндірісі төмендейді және оны бұзатын ферменттердің әсерін күшейтеді және бұл теңгерімсіздік қартаю процесін жеделдетеді.Тері тез семеді, бетіндегі өрнек сызықтары пайда бола бастайды, мұрынның бұрышы мен ауыздың арасында сызық байқалуы мүмкін, қабақтары салбырап, қарғаның аяғы пайда болуы мүмкін.

Сонымен қатар, буындар босай бастайды және уақыт өте келе олар тұрақсыз болып, артрозды және сүйектер арасындағы түйісуді жақсартады, ауырсыну мен ыңғайсыздық тудырады.

3. Коллагеннің қандай көздері бар?

Ақуызға бай сиыр, тауық еті, шошқа еті, күркетауық, балық және жұмыртқа сияқты тағамдар коллагеннің негізгі көзі болып табылады, бірақ олардың өндірілуін қамтамасыз ету үшін омега 3 пен С дәруменін сол тамақпен жеу керек. Күнделікті тұтынылатын ең жақсы мөлшерді тексеріңіз.

4. Гидролизденген коллагенді қабылдаудың артықшылығы неде?

Гидролизденген коллаген қоспасын қабылдаудың басты артықшылығы - ағзаның күн сайын идеалды мөлшерде болуын және фракцияланғандықтан, оның оңай сіңуін қамтамасыз ету. Бұл қосымшада гидролизденген коллагенге сәйкес келетін және ағзадағы 2 типті коллаген талшықтарының өндірісін ынталандыратын пролин, гидроксипролин, аланин және лизиннің жоғары концентрациясы бар.

30 жастан бастап адамдар коллагенді өндіруді ұнататын тағамдарды көбірек қабылдауға қаражат сала бастайды, бірақ қоспалар физикалық белсенділікті күнделікті немесе күнделікті жаттығулармен айналысатындарға әсіресе көрсетіледі. 50 жастан бастап дәрігер немесе диетолог теріні қолдауды, буындардың денсаулығын жақсарту және сүйектің күйін жақсарту және сүйектің жоғалуын болдырмау үшін қосымша қоспалар ұсына алады.

5. Гидролизденген коллаген семіре ме?

9 грамм гидролизденген коллагеннің 36 калориясы бар, бұл өте төмен мән, сондықтан бұл қоспа бордақылауға жатпайды. Сонымен қатар, бұл қосымша тәбетті арттырмайды немесе сұйықтықтың тоқырауын тудырмайды.

6. Күнделікті 10 г-нан артық тұтыну қаупі қандай?

Тәулігіне тұтынылатын коллагеннің идеалды мөлшері шамамен 9 граммды құрайды, оған тамақ арқылы тұтыну қажет мөлшер кіреді. Тәулігіне 10 г-нан артық тұтыну қаупі бүйрекке шамадан тыс жүктеме болып табылады, өйткені кез-келген артық коллаген несеп арқылы жойылады.

7. Неліктен әйелдер коллагенді жоғалтудан көп зардап шегеді?

Эстроген - бұл коллагенді синтездеуге көмектесетін гормондардың бірі, сонымен қатар әйелдерде организмде ерлерге қарағанда коллагеннің мөлшері аз, табиғи қартаю процесінде бұл мөлшер азаяды, сондықтан әйелдер қартаюдың алғашқы белгілерін көрсете алады. тері және буындар, сол жастағы ер адамдардан ертерек.

Коллагеннің негізгі көзі - ақуыз, ал жануарлардан шыққан ақуызды пайдаланбауды таңдаған вегетариандықтар үшін ұсынылған тәуліктік дозаға жету сәл қиынырақ болуы мүмкін. Осылайша, вегетарианшылар диетологтың басшылығымен өсімдіктен шыққан тағамдарды біріктіру арқылы организмге қажет коллагеннің мөлшеріне кепілдік бере алады, мысалы күріш пен бұршақ, соя мен бидай немесе каштан мен жүгері, Мысалға.

Денеде коллагеннің пайда болуы үшін маңызды аминқышқылдары бар Unilife's Vegan Protein W-Pro сияқты өсімдік негізіндегі коллаген қоспасын қабылдау немесе пролин сияқты аминқышқылдарының комбинациясын сатып алу дәріхана.глицин, оны диетолог көрсете алады.