Күнге күйудің денсаулыққа пайдалы 5 артықшылығы

Мазмұны

• 1. D дәрумені өндірісін ұлғайтыңыз
• 2. Депрессия қаупін азайтыңыз
• 3. Ұйқы сапасын жақсарту
• 4. Инфекциялардан қорғаңыз
• 5. Қауіпті сәулеленуден сақтаңыз
• Күнге күтім

Күн сайын өзіңізді күн сәулесінің астында ұстау денсаулыққа бірнеше пайда әкеледі, өйткені ол меланин өндірісін ынталандырудан, аурулардың алдын-ала және өзіңізді жақсы сезінуді арттырудан басқа, ағзаның әр түрлі қызметтері үшін маңызды Д дәруменінің түзілуін ынталандырады.

Сондықтан адамның күн сәулесінен қорғайтын күн сәулесімен күндізгі уақытта 15-30 минут ішінде болуы маңызды, таңертеңгі сағат 12: 00-ге дейін және кешкі 4: 00-ден кейін болуы керек, өйткені бұл күн онша күшті емес және , осылайша, экспозициямен байланысты тәуекелдер жоқ.

Күннің негізгі артықшылықтарына мыналар жатады:

1. D дәрумені өндірісін ұлғайтыңыз

Күннің әсер етуі дененің D дәруменін өндірудің негізгі формасы болып табылады, ол организм үшін бірнеше жолдармен маңызды, мысалы:

• Кальций деңгейін жоғарылатады сүйектер мен буындарды нығайту үшін маңызды денеде;
• Аурудың пайда болуына жол бермейді остеопороз, жүрек ауруы, аутоиммунды аурулар, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты, әсіресе тоқ ішекте, сүт безінде, қуық асты безінде және аналық безде, өйткені бұл жасуша трансформациясының әсерін азайтады;
• Аутоиммунды аурулардың алдын алады, мысалы, ревматоидты артрит, Крон ауруы және склероз, өйткені бұл иммунитетті реттеуге көмектеседі.

Күн сәулесінің әсерінен D дәруменінің түзілуі таблеткаларды қолдану арқылы ішілетін қоспадан гөрі көп уақытты алады және көп пайда әкеледі. Д витаминін шығару үшін күн сәулесін қалай тиімді жағуға болатынын біліңіз.

2. Депрессия қаупін азайтыңыз

Күннің әсерінен мидың эндорфин өндірісі артады, бұл табиғи антидепрессант, жақсы сезінуге ықпал етеді және қуаныш деңгейін арттырады.

Сонымен қатар, күн сәулесі мелатониннің, ұйқы кезінде пайда болатын гормонның серотонинге айналуын ынталандырады, бұл жақсы көңіл-күй үшін маңызды.

3. Ұйқы сапасын жақсарту

Күн сәулесі ұйқы циклін реттеуге көмектеседі, бұл кезде дене ұйқының немесе сергек болу уақыты екенін түсінеді және ұйқысыздық эпизодтарының немесе түнде ұйықтап кетудің алдын алады.

4. Инфекциялардан қорғаңыз

Күнге және дұрыс уақытта қалыпты әсер ету иммундық жүйені реттеуге көмектеседі, инфекцияның пайда болуын қиындатады, сонымен қатар иммунитетке байланысты тері аурулары, мысалы, псориаз, витилиго және атопиялық дерматитпен күреседі.

5. Қауіпті сәулеленуден сақтаңыз

Күн сәулесінің қалыпты терісі меланиннің түзілуін ынталандырады, ол теріні ең күңгірт реңк беретін гормон болып табылады, ультрафиолет сәулелерінің көбірек сіңуіне жол бермейді, денені күн радиациясының кейбір әсерінен қорғайды.

Күнге күтім

Бұл артықшылықтарды алу үшін күн сәулесін шамадан тыс күйдіруге болмайды, өйткені күннің артық мөлшері денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, мысалы жылу соққысы, дегидратация немесе терінің қатерлі ісігі. Сонымен қатар, күн сәулесінен ультрафиолет сәулелерінің әсер ету қаупін азайту үшін күн сәулесінен қорғайтын крем, кем дегенде SPF 15, шамамен 15-30 минут бұрын қолданған жөн және әр 2 сағат сайын оны толықтырып отыру керек.

Денсаулыққа қауіп төндірмей, күн сәулесінің қандай жолдары бар екенін біліңіз.