Меган Марклдың үйлену күніне дейін йогамен айналысуының 4 себебі

Мазмұны

• Йога сәтті бағалауға көмектеседі...
• ... және оны анық есте сақтаңыз.
• Йога үйлену тойынан кейінгі блюзді қорғай алады.
• Йога стрессті жеңуге көмектеседі.
• үшін шолу

Корольдік тойдың жақындап жатқанын естідіңіз бе? Әрине сенде. Ханзада Гарри мен Меган Маркл қараша айында құда түскеннен бері, олардың үйлену тойлары жаңалықтардағы барлық көңіл -күйді түсіреді. Біз Меган Марклдың өте ауыр жаттығулары туралы бәрін білдік, оның сүйікті ақ кроссовкасын сатып алдық және олардың күні туралы барлық мәліметтерді оқыдық.

Егер сіз адамдардың құмар екеніне күмәндансаңыз, ханзада Уильям мен Кейт Миддлтонның үйлену тойын шамамен 2,8 миллиард адам тамашалады, бұл жылдағы кемшілік - бұл ерлі-зайыптылар үшін өте жоғары қысымды оқиғаға айналдырады.

Қалай күресуге болады? Маркл өмір бойы йогамен айналысады (анасы - йога нұсқаушысы), және үйлену тойына дейінгі айлар да ерекшелік емес. Шын мәнінде, стресстік күн алдында жаттығуды екі есе арттырудың нақты себептері бар-және олар сәнді көйлек киюге жақсы көрінуге ешқандай қатысы жоқ. (Байланысты: Анамның йога мұғалімі болуын көру маған күштің жаңа мағынасын үйретті)

«15 минуттық йога сізге дәлізде немесе маңызды оқиғаға дайын болуға көмектеседі», - дейді CorePower Yoga йога офицері Хизер Петерсон. «Йога күнделікті жұмысыңызға қосу сіздің жүйкеңізді тыныштандырады және физикалық жағынан да, рухани жағынан да күшті сезінуге мүмкіндік береді».

Міне, Марклдың жолын ұстануға және келесі үлкен міндеттемеңізге дейін тәжірибеден өтуге тағы бірнеше себептер бар - тіпті бұл сіздің роялтиге кіруіңізді білдіретін әлемнің үштен бірі көрген үйлену тойы сияқты қарқынды болмаса да.

Йога сәтті бағалауға көмектеседі...

Білесің бе, маңызды сәттер қарапайым сәттерге қарағанда қалай тез өтеді? Йога оларды барынша пайдалануға көмектеседі. «Сіз төсеніште болуды неғұрлым көп жасасаңыз, күнделікті өмірде болу оңайырақ болады», - дейді CrossFlowX йогасының және Хайди Кристоффер. Пішін йога кеңесшісі. Сіз жай ғана жаттығу жасап жатқан жоқсыз йога, деп түсіндіреді ол. «Сіз өз өміріңізде қалай болғыңыз келетінін және қалай сезінетіндігіңізді жаттықтырасыз».

Сонымен қатар, йога сізге уақытты жақсы өткізуге кедергі келтіретін кез келген психикалық кедергілерден асып кетуге көмектеседі. Кристоффер: «Йога физикалық қателіктермен ғана шектеліп қалмайды, ол сізге ақыл -ой арқылы көмектеседі, бұл ләззат алуды жеңілдетеді», - дейді.

... және оны анық есте сақтаңыз.

Адамдар 20 минуттық йогадан кейін есте сақтау сынақтарын кардиоға қарағанда жақсы орындады, дейді а Физикалық белсенділік және денсаулық журналы оқу «Медитация және тыныс алу жаттығулары алаңдаушылық пен стрессті төмендететіні белгілі, бұл өз кезегінде кейбір когнитивті сынақтардағы ұпайларды жақсартады», - деді Неха Готе, PhD докторы, Детройттағы Уэйн мемлекеттік университетінің кинезиология, денсаулық және спортты зерттеу профессоры. пресс-релиз.

Йога үйлену тойынан кейінгі блюзді қорғай алады.

Сіз йога жаман күннен кейін өзіңізді жақсы сезінетінін білесіз, бірақ ол депрессияға да көмектеседі. Америкалық психологиялық қауымдастықтың 125-ші жыл сайынғы конвенциясында ұсынылған зерттеулерге сәйкес, йогамен аптасына екі рет айналысу екі айлық тәжірибеден кейін ардагерлердегі депрессия белгілерін азайтты. Біз депрессияны емдеуге көмектесетін осы сегіз йога позасынан бастауды ұсынамыз.

Йога стрессті жеңуге көмектеседі.

Біріншіден, йога сізді қиын позалар кезінде тыныс алуыңызға назар аударуға шақырады, бұл дағды студиядан шыққан кезде де өте маңызды. Петерсон: «Сіздің тынысыңыз - төсенішіңізден алыстап, күйзеліске түскен кез келген уақытта қол жеткізе алатын нәрсе», - дейді.

Ниет қою да көмектеседі. CorePower Йога мұғалімдері сабақты ниетпен бастайды, содан кейін олар сізге сабақ бойы, әсіресе қиын позаларда еске салады. Петерсон: «Бұл жағдай қиын болған кезде назарыңызды аударуға үйретеді», - дейді Петерсон.

Кристоффер үлкен оқиғаға дейін, әсіресе эмоционалды оқиғаға дейін, осындай ниет қоюды немесе мантра таңдауды ұсынады. «Сіздің мантра мен ниет бір нәрсе болуы мүмкін, сізге негіз болатын фразаны таңдаңыз», - дейді ол. Егер сіз күйзелісті сезінсеңіз, «мантраңызды тыныс алуыңыз біркелкі және терең болғанша қайталаңыз, және сіз дәл қазір ораласыз».

Егер сізге мантра бойынша көмек қажет болса, ризашылық пен махаббатқа назар аудару - қауіпсіз ставкалар, патша үйлену тойы немесе басқасы.

үшін шолу