Неліктен әрбір әйел фитнеске жекпе-жек өнерін қосуы керек?

Мазмұны

• 1. Бұл жоғарыда көрсетілген кардио.
• 2. Сіз күшті іш пен арық аяқтарды мүсіндейсіз.
• 3. Үлкен психикалық бонус бар.
• Танымал жекпе -жек өнері
• үшін шолу

Сіз айта алатыннан да көп жекпе -жек пәндері бар, сіздің жылдамдығыңызға сай келетіні сөзсіз. Дәмді сезіну үшін дохжоға барудың қажеті жоқ: Crunch және Gold's Gym сияқты тренажер залдары олардың аралас жекпе-жек сабақтары - UrbanKicks Ass және BodyCombat - тез дамып жатқанын және Нью-Йорктегі CrossFit Outbreak сияқты қораптар туралы хабарлайды. Қала Муай -Тайға сіздің WOD -ларды толықтыруды ұсынады. (Бұл атақты адамдардың барлығы жекпе-жек өнерімен айналысады.) «Жекпе-жек өнері денеңізді пайдаланудың жаңа күшті әдістерін үйренуге көмектеседі», - дейді Дэн Робертс тобының Нью-Йорк пен Лондондағы жеке жаттығуларының жетекшісі, муай-тайды жүйелі түрде біріктіретін Дэн Робертс. кунг -фу, және клиенттермен оның сеанстарына бокс. «Сонымен қатар, жекпе-жек спорты - бұл толық денені қамтитын тамаша көп бағытты жаттығу». Міне, сіз акцияның бір бөлігін алғыңыз келеді.

1. Бұл жоғарыда көрсетілген кардио.

Сіз ауыр сөмкені ұрып жатқанда немесе күрес комбинациясынан өтіп бара жатқанда тер тамшылайды деп күтіңіз, бірақ уақыт тез өтеді. «Бұл тұрақты қозғалыс», - дейді Робертс. «Оның ішінде өзіңді жоғалтып аласың». Сонымен қатар, оны төсенішке араластыру-жоғары қарқындылыққа жетудің төмен әсері. (Осы йога Капоэйра жаттығуларын жасап көріңіз.)

«Жекпе-жек өнері барлық қозғалыс ұшақтарын және көптеген қозғалыс үлгілерін пайдаланады, бұл жарақаттардың алдын алу үшін тамаша», - деп түсіндіреді жаттықтырушы Эрин Грегори, Gold's Gym ұлттық даму менеджері.

2. Сіз күшті іш пен арық аяқтарды мүсіндейсіз.

Сіз шын мәнінде қолыңызбен кесіп, ұрып жатқан жоқсыз. «Соққының күші өзектен шығады» дейді Грегори. «Сіз тепкен кезде денеңізді тұрақтандыру үшін сізге негізгі күш қажет, әйтпесе құлап кетесіз».

Сонымен қатар, сіздің аяқтарыңыз да осы соққылардың пайдасын көреді: соққыны ату үшін көптеген бұлшықеттер қажет, оның ішінде глут, тарамыс, бұзау және әр түрлі тұрақтандырушы бұлшықеттер. (Бұл ауыр гантель жаттығулары аяқтың бұлшық еттерін де ең жақсы түрде күшейтеді.)

3. Үлкен психикалық бонус бар.

«Жекпе -жек өнері жекпе -жекті үйрену сияқты мінезді қалыптастыруға да қатысты», - дейді Робертс. «Олар кішіпейіл, тәртіпті және құрметті болуды күшейтеді». Бұл қасиеттер сіздің қарым -қатынасыңызды нығайту сияқты сіздің өміріңіздің басқа салаларына да әсер етеді. Робертс айтқандай: «Артықшылықтары эстетикадан тыс».

Танымал жекпе -жек өнері

Каратэ мен кунг -фу көпшіліктің назарын аударады, бірақ жекпе -жектің көптеген түрлері бар, соның ішінде. Сіз таңдаған пән бойынша мамандандырылған жергілікті мектепті Dojos.info сайтынан қараңыз.

• Муай тай Жұдырық, шынтақ, тізе және т.б. қолданылатын Тайландтың ұлттық спорт түрі. (Бұл қатал жекпе -жек стилі туралы толығырақ оқыңыз.)
• Джуджитсу Бастапқыда Жапониядан шыққан, ол дроссель ұстағыштары мен бірлескен құлыптарға назар аударады.
• Тэ Квон До Корей жекпе-жек өнері.
• Крав Мага Израиль әскері үшін әзірленген, ол қарсыласқа қарсы шынтақ пен тізе қолдану сияқты өзін-өзі қорғаудың жоғары тиімді дағдыларына бағытталған.

үшін шолу