Рецензенттердің пікірінше, ең жақсы пелотон жаттығулары

Мазмұны

• Велосипед тебу
• Денис Мортонмен 80-ші жылдардағы 30 минуттық саяхат
• 30 минуттық Джесс Кинг тәжірибесі
• 15 минуттық 70-ші жылдар Ханна Корбинмен бірге жүру
• Күш
• Селена Самуэламен 20 минуттық аяқтар мен аяқтардың беріктігі
• Адриан Уильямспен бірге 30 минуттық толық дене күші
• 30 минуттық толық дене күші: Джесс Симспен бірге үйден өмір сүру
• Йога
• 30 минуттық Анна Гринбергпен йога ағынын батылдықпен дамытыңыз
• Кристин Макгимен бірге 10 минуттық йога
• Жүгіру
• 30 минуттық Элли Гулдинг Бекс Джентримен жүгірді
• Оливия Аматомен бірге 30 минуттық Y2K көңілді жүгіру
• үшін шолу

Netflix-те жаңа серияны көруге шешім қабылдаудан, келесі жарты сағатты алаңсыз платформаның үлкен мазмұнды кітапханасында жылжытумен өткізіп, ақырында өте скучно және күлкілі қорқынышты болып көрінетін шоуды шешуден гөрі ашуланатын ештеңе жоқ. 10 минуттан кейін ғана өшіріңіз.

Жаттығуларыңызға келетін болсақ, сізде шексіз айналдыруға немесе одан да жаманы, таңдауыңыз сіз күткен нәрсе емес екенін түсінгеннен кейін бейнені тоқтатуға босқа кететін уақытыңыз жоқ. Бұл алдын ала ойнаудан аулақ болыңыз және тікелей трансляциялау немесе тікелей эфирде өткізу үшін ең жақсы Peloton жаттығулары үшін осы таңдаулармен әрекетке кірісіңіз.

Пелотонның жанкүйерлерінің Reddit-те, сондай-ақ Shape Squad мүшелерінің шолуларына сүйене отырып, бұл нұсқаулықта сізге пелотонға арналған барлық жаттығулар кіреді, олар сізге күшті бөксені қалыптастыруға көмектесетін серуендеуге дейінгі жаттығуларды қамтиды. уақытта кері. Сіз іздеп жатқан жаттығу түріне дейін төмен жылжып, олардың барлық мақтауларын шолып, теріңізді төгіп алыңыз. (Қатысты: Спортзалда тер төге алмаған кезде осы ағынды жаттығуларға жүгініңіз)

Велосипед тебу

Денис Мортонмен 80-ші жылдардағы 30 минуттық саяхат

80-ші жылдардағы соққылар мен 12 минуттық қыздыру кезеңі сізді серуендеуді жеңілдетеді, бұл Пелотон жаттығу сабағында 10 500-ден астам оң рейтингі бар екендігі таңқаларлық емес. Жарты сағаттық жүріс 17 минуттық тікелей велосипедпен жүреді, оның барысында Мортон арнайы қарсылық параметрлері мен RPM ұсынады. Дегенмен, жанкүйерлердің сүйікті жаттықтырушысы шабандоздарды «өз шытырман оқиғасын таңдауға» және олардың қажеттіліктеріне сәйкес қарқындылықты көтеруге немесе азайтуға шақырады, дейді бір Reddit пайдаланушысы. «Маған оның дене механикасы туралы айтуы және оның музыканың ырғағымен велосипедпен жүруі қатты ұнады - бәрі мен үшін бұрын велосипедте болмаған сияқты болды», - деп жазды олар. Егер бұл ретро пелотон жаттығуы сіздің жолыңызда естілсе, ішкі Оливия Ньютон-Джонды құшақтап алуды ұмытпаңыз. (Пелотон велосипеді жоқ па? Мәселе жоқ. Үйдегі жаттығу залына бюджетке қолайлы баламаны қосыңыз.)

30 минуттық Джесс Кинг тәжірибесі

Егер осы Пелотон жаттығуының атауы сізді кез келген нәрсеге байланыстыратын болса, бұл сіздің әдеттегі ақылсыз айналдыру сабағыңыз емес. Жарты сағаттық сапарда сіз ашу және мақтаныш сияқты әртүрлі эмоционалды тақырыптар арқылы өз жолыңызды педальмен өткізесіз және «қоғамға назар аударып, өзіңізді ең жақсы досыңызға айналдырасыз» деп жазды бір шолушы. «Ол мен диджей Джон Майкл әр түрлі эмоцияларды зерттеу үшін ойнату тізімін құрды, ол бізге болашақ JKE аттракциондарымен не болатынын алдын ала қарау үшін береді», - деді олар. «... Джесс күйеу жігіттің әнін ойнады, бұл шын мәнінде Rage Against the Machine әнінің мұқабасы, мен мүлде кептеліп қалдым. Мен бұл сапарды музыкамен шынымен үйлесетіндерге ұнататындарға ұсынамын». Айтуынша, егер сіз Кинг вибінің жанкүйері болмасаңыз, басқа сабаққа қатысқаныңыз жақсы болар еді, деп қосты постер.

15 минуттық 70-ші жылдар Ханна Корбинмен бірге жүру

WFH кезінде түскі үзіліс кезінде жаттығуды аяқтау қажет болғанда, Ханна Корбиннің 70-ші жылдардағы тақырыптық сапарына кезекке тұрыңыз. Бар болғаны 15 минут ішінде сіз жүрек соғу жиілігін жоғарылатасыз жай тер шығару үшін жеткілікті, бірақ сіз міндетті түрде душ қабылдауыңыз керек. Сонымен қатар, ойнату тізімінде ABBA әндері бар, олар сізге күннің соңына дейін жақсы көңіл-күй сыйлайды. Екінші жағынан, сіз бұл сыныпты басқа Пелотон жаттығуларыңыз үшін түнгі ұйқы ретінде қарастыруға болады. «Мен мұны көптеген жаттығуларымның соңына қосамын», - деп жазды Reddit қолданушыларының бірі. "Бұл өте салқындау емес, бірақ жеке сапар емес. Маған оның сапарға әкелетін музыкасы мен дірілі ұнайды. Мен қиын жаттығуларымды аяқтау үшін қуаныш сыйлағанын бағалаймын."

Күш

Селена Самуэламен 20 минуттық аяқтар мен аяқтардың беріктігі

Сіз шабдалы-эмодзи олжасына жету үшін миссиядасыз ба, әлде жұмыс істегіңіз келе ме барлық денеңіздің төменгі бөлігінде, Самуэла басқаратын жылдам жаттығулар сабағынан аулақ болыңыз. Пелотон жаттығуы ауыр және орташа салмақты қолданады, сондықтан аздап ауырудан құтылудың ешқандай жолы жоқ, сондықтан веб -редактор Лорен Маззо оны қатты жақсы көреді. «~ 15 жылдық черлидингтен шыққан буын жарақаттарының тарихы, мен әрқашан гаммамен ауыр жұмыс жасай аламын», - дейді Маззо. "Бұл сынып тиімді және сіздің сіңірлеріңізді, бөкселеріңізді және төртбұрыштарыңызды ең жақсы түрде өлтіреді. (Егер сіз мен сияқты болсаңыз, бір-екі күн жүрмеуге дайын болыңыз.) Мен шығармашылық қимылдар қоспасын, жалғызбастылықты жақсы көремін. - және екі аяқты фокустау, егер сізде гантель немесе бір ғана ауыр шайнек қолдана алатын болсаңыз. (Немесе сіз тек дене салмағымен айналыса аласыз және әлі де керемет жаттығулар жасай аласыз.) Карантиннің басында мен мұны істедім. бұл аяғым ауыр күнде мүмкін болатын барлық мүмкіндік ».

Адриан Уильямспен бірге 30 минуттық толық дене күші

Мыңжылдық пайдаланушылар, бұл 90-шы жылдардағы Peloton жаттығуы сізге арналған — тіпті «Эй Я!» бұл сіздің ішкі джукбоксіңіздегі жалғыз OutKast әні. «Мен Адрианның 30 минуттық OutKast толық дене күшін жақсы көрдім!» - деп жазды Reddit -те бір шолушы. «Әндер көптеген естеліктерді қайтарды, Адрианның көңілді энергиясымен ұштасып, осындай есте қаларлық және жағымды сабақ болды». Сонымен қатар, толық дене күшін жаттықтыру сабағы сіздің шектеулеріңізді итермелейді, бірақ олар әлі де орындалады.

30 минуттық толық дене күші: Джесс Симспен бірге үйден өмір сүру

36000-ға жуық оң пікірлермен, бұл толық дене пелотон жаттығуы сіздің үйдегі фитнес жаттығуларының негізгі бөлігі болады. Сынып жеңіл, орташа және ауыр салмақты қолданады және бұлшықетті күшейтетін динамикалық жаттығуларды қолдана отырып, сіздің денеңіздің қозғалысын және жүрек соғу жиілігін жоғарылатады. Симс төлемді басқаратындықтан, сіздің абсолюттік шегіңізге жетеді деп күтіңіз. Сандық редактордың орынбасары Алисса Спарасино: «Мен оның күш сабақтарының біріне ешқашан қатысқан емеспін және резервуарда бірдеңе қалып қойғандай немесе мені қатты итермегендей сезіндім», - дейді. «Симс ешқашан сіздің уақытыңызды босқа өткізбейді, және ол сабаққа арналған бағдарламаны құрастырған кезде бұл туралы әрқашан еске салады - ол қыздыру, бірнеше тізбектер, AMRAP және EMOM-да қандай да бір түрде сығып алса, таң қалмаңыз. 20 немесе 30 минуттық жаттығулар. Сонымен қатар, оның энергиясы мен позитивтілігі (әлі де сергітетін реализм) мүлдем жұқпалы болып табылады. Мен еске алуды қажет ететін сәттерде оның мантраларының бірін басымда айтып жатқанымды байқадым- сіз қиын нәрселерді жасай аласыз - кенеттен мен өзімді әлдеқайда күшті сезінемін ».

Йога

30 минуттық Анна Гринбергпен йога ағынын батылдықпен дамытыңыз

Ақырында, ең күрделі йога қимылдарының бірін - қарға позасын орындау үшін Анна Гринбергтің «Батылдықты дамыту» йога ағынын баптаңыз. Осы бес бөлімнен тұратын серияның бірінші сыныбында сіз сәтсіздіктен қорқудан қалай арылуға болатындығын және төсеніште жаңа нәрсені көру үшін жүйкені жинай бастайсыз. Ал шолушылар бұл Пелотон жаттығу шеберханасы шынымен де жұмыс істейтінін айтады. Reddit қолданушыларының бірі: «Мен осы аптада Аннаның батылдығын тәрбиелеу сериясын аяқтадым», - деп жазды. «Маған серия өте ұнады, мен өзімді 3 -ші сыныпта қарғаның күйінде көре алдым. Анна сияқты әдемі немесе сымбатты қарға емес, соған қарамастан қарға. Маған сабақтардың біртіндеп жүруі ұнады (мен Менің алғашқы 60 минуттық йога сабағымды өткіздім!) және дағдыларым. Сондай-ақ маған пайдаланушы ұсынған батылдық туралы әңгімелерді тыңдаған ұнайды».

Кристин Макгимен бірге 10 минуттық йога

Пелотон жаттығуларының ішінде бұл 10 минуттық сабақ ең қол жетімді және ең кішкентай жолдармен пайдалы болуы мүмкін, әсіресе WFH дәуірінде. Жылдам йога ағыны күні бойы үстелде (немесе асхана үстелінде) отырудан қатып қалған буындарды босатуға көмектеседі — бірақ мұны істеу үшін төсенішіңізді ашудың да қажеті жоқ, бұл пайдаланушылардың жасай алатын бір себебі ғана' жетпейді. «Мен күнімді үй кеңсесінен шықпас бұрын бір жерде өткіздім (« Кез келген жерде йога »сериясының сабағы), мен мұны жұмыс өмірінен үй өміріне жақсы ауысу деп білемін», - деп жазды Reddit шолушысы. «Негізінен, бұл бағыттағы тік созылу, бірақ олар компьютерде жұмыс істегенде тарылатын нәрселерге көп көңіл бөледі және сіз киімнің қандай түріне қарамастан жасай аласыз».

Жүгіру

30 минуттық Элли Гулдинг Бекс Джентримен жүгірді

Элли Гулдингтің көтеріңкі электро-поп стилі мен қарым-қатынас пен сенімділік туралы әндердің арқасында, бұл аралық жарты сағаттық жүгіру сізді ертеңгі күнге серпін береді-энергия деңгейіңізді төмендетпеңіз. «Бұл менің күнімді дұрыс бағытқа қою үшін тамаша жүгіру болды, және күн дәл келді, бұл менің өмірімдегі көптеген нәрселерді бағалауға мәжбүр етті!» - деп жазды Reddit -те бір шолушы. Бұл Peloton жаттығу сабағының төрт минуттық, жеңіл қыздыру мүмкіндігі бар екенін біліңіз, сондықтан көптеген ауыр, терлі қадамдарды жасауға ойша дайын болыңыз. (Қатысты: Пелотонның жаңа, қолжетімді жүгіру жолы осында дерлік)

Оливия Аматомен бірге 30 минуттық Y2K көңілді жүгіру

Табан жоқ па? Проблема жоқ. Осы көңілді жүгіру кезінде Amato сізді төрт минуттық қыздыру және 25 минуттық қарқынды жүгіру арқылы жетелейді, бірнеше қысқа аралықтарды қайталайды. Бұл тек аудиоға арналған Пелотон жаттығуы болса да, Амато бұл жазбаны орындап жатыр, бұл оны сезінуге мүмкіндік береді. дерлік жаттықтырушымен бірге жүгіріп бара жатқандай. Дәл осы себептен Reddit-тің бір қолданушысы «мен күйзеліске түсіп, жаттығуды ұмытып кеткім келеді» деген көңіл-күйді өз уақытында қолдана алатынын айтты.

үшін шолу