Сіздің екі сүйікті таңғы асыңызды біріктіретін шабдалы және кілегейлі сұлы майы

Мазмұны

• Шабдалы мен кремді сұлы жұмсақ тостаған
• үшін шолу

Мен таңертең қарапайым нәрселерді ұстағанды ​​ұнатамын. Сондықтан мен әдетте смузи немесе сұлы майын ұнатамын. (Егер сіз әлі «сұлы майы» болмасаңыз, себебі сіз бұл сұлы жармасын сынамадыңыз.) Бірақ біраз уақыттан кейін «қарапайым» дәмі «скучно» сияқты бола бастайды. Сондықтан мен екі сүйікті тағамды біріктіретін жаңа тағам үрдісі туралы естігенде, таңғы асқа секіруге тура келді. Ақырғы нәтиже - сіз «жұмсақ ұн» деп атайсыз. Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ сұлы мен жұмсақ тостағанның бір комбинациясы соншалықты керемет, сіз оларды өзіңіз қалай біріктіруді ешқашан ойламағаныңызға таң қаласыз.

Антиоксидантқа бай жемістер мен ақуызға бай грек йогурты бар талшық пен ақуызға бай сұлы сізді таңертеңгілік сергітетін көңілді таңғы ас дайындайды. Сонымен қатар, барлық ингредиенттер ас үйдегі негізгі заттар, сондықтан оны біріктіру үшін жергілікті, қымбат денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінің дәліздерін іздеудің қажеті жоқ. Шабдалы дәл қазір маусымда-және өте дәмді-сіз мұздатылған шабдалы немесе кез келген басқа жаңа немесе мұздатылған жемісті қолдана отырып, бұл сұлулықты жыл бойы жасай аласыз. (Жаз мезгіліндегі басқа піскен өнімдерді осы маусымдық рецепттермен пайдаланыңыз.) Маған сеніңіз, егер сіз осы екі классиканы бірге сынап көрсеңіз, сіз ешқашан қайтып оралмайсыз.

Шабдалы мен кремді сұлы жұмсақ тостаған

Жасайды: 2 тостаған

Құрамы

• 1 кесе су
• 1/2 кесе ескі сұлы
• 1/2 кесе қантсыз кокос сүті
• 1 1/2 кесе шабдалы (жаңа немесе мұздатылған)
• 1 ас қасық агава немесе бал
• 1/2 кесе майсыз грек йогурты

Қосымша қоспалар

• Мұздатылған көкжидек
• Кесілген шабдалы
• Чиа тұқымдары
• Туралған жаңғақ

Бағыттар

1. Кішкене кастрюльде суды қайнатыңыз. Содан кейін сұлы қосып, отты ең төменгі деңгейге қойыңыз. Шамамен 5 минут немесе су сіңгенше пісіріңіз. Сұлы майын салқындату үшін бір жаққа қойыңыз.
2. Кокос сүтін ыдысқа құйып, араласқанша шайқаңыз.
3. Блендерде шабдалы, кокос сүті, агава және грек йогуртын біріктіріңіз. Тегіс болғанша араластырыңыз.
4. Ыдысқа салқындатылған сұлы мен смузи қоспасын араластырыңыз. Жақсылап араластырыңыз.
5. Екі ыдысқа бөліп, сүйікті қоспалармен салыңыз.

үшін шолу