Пострекулярлы түзеткіштен не іздеу керек, оған қоса біз 5-ті ұсынамыз

Мазмұны

• Неліктен жақсы қалып тұру маңызды
• Пост-корректордан не іздеу керек
• Бұлшықеттің белсенді болуын ынталандырады
• Тиімділік
• Жайлылық
• Қолданудың қарапайымдылығы
• Қолдау аймағы
• Ұсынылатын 5 түзеткіш
• Баға туралы нұсқаулық
• BackEmbrace
• Трюо
• Аспен
• IFGfit
• Маракым
• Дене жағдайын жақсарту үшін жасай алатын жаттығулар
• Ала кету

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Осы мақаланы оқып жатқанда, иығыңыздың сәл байланғанына, беліңізді дөңгелеткеніңізге және негізгі бұлшықеттеріңізге ештеңе қоспауға болатын жақсы мүмкіндік бар.

Егер бұл таныс болып көрінсе, алаңдамаңыз. Сіз жалғыз емессіз.

Ұзын бойлы немесе иықпен тұрып, артқа тартылып, қозғалу сіздің денеңіздің қандай болатындығын білетін шығарсыз, кейде біздің ағзамыз әрқашан біздің ойымыз айтқандай жауап бермейді.

Жақсы жаңалық па? Күнделікті жаттығуларыңызды күшейтіп, өзіңізді дұрыс ұстауға үйрете аласыз.

Сондай-ақ, сіз күндізгі уақытта түзетулермен өзіңізді емдей аласыз. Бұл құрылғылар сіздің денеңізді қалай орналастырғаныңыз туралы еске түсіреді.

Дәрігерді түзету кезінде не іздеу керектігін білу үшін екі дәрігермен сөйлестік. Сондай-ақ, сіздердің назарларыңызға лайықты бес түзету түзетулерін беру үшін олардың ұсыныстарын сансыз пікірлермен біріктірдік.

Неліктен жақсы қалып тұру маңызды

Жақсы күй ұстаудың көптеген артықшылықтары туралы естіген шығарсыз. Бұл сізге созылмалы ауырсынуды бастан кешіретін денеңіздің күшін дамытуға мүмкіндік беріп қана қоймайды (сіздің төменгі арқаңызға қарағанда), сонымен қатар мойын, иық және жоғарғы арқадағы қысылуды азайтуға көмектеседі.

Бірақ сіз жақсы дене бітімін білесіз бе:

• қуат деңгейіңізді арттырыңыз
• жақсы дем алуға көмектеседі
• жаттығу кезінде дұрыс форманы сақтауға мүмкіндік береді
• дене белсенділігі кезінде жарақат алу мүмкіндігін азайтыңыз
• сізді ұзын етіп көрсетеді

Ия, жаттығу және жақсы қалыпта ұстау сіздің жалпы әл-ауқатыңызға және күнделікті әрекеттерді жеңілдетуге көмектеседі.

Біздің көпшілігіміз жақсы қалыптың маңыздылығын түсінеміз, бірақ кейде өзімізді түзу отыруға немесе бейтарап омыртқаны ұстап тұруға ұмтылатын кездер болады.

Бұған көмектесу үшін көптеген адамдар пост түзеткішімен жеңілдік табады.

Пост-корректордан не іздеу керек

Интернеттегі іздеу жолағына «түзеткіш түзеткіш» теру опциялар парағын қайтарады. Егер сіз не іздегеніңізді білсеңіз, бұл жақсы жаңалық. Әйтпесе, бұл өзіңізді қатты сезінуі мүмкін.

Қандай қалып түзеткіші сізге сәйкес келетінін анықтаған кезде, бірнеше нәрсені ескеру қажет.

Бұлшықеттің белсенді болуын ынталандырады

Дұрыс қолдаудың пайдасы сөзсіз. Алайда, жалпы алғанда, екі жақты қылыш.

«Егер сіз үнемі омыртқаны белгілі бір күйде қолдайтын болсаңыз, ол омыртқа атрофиясындағы бұлшық еттерге айналады және жалқау болады» дейді доктор Амир Вокшоор, омыртқа нейрохирургі және Санта-Моникадағы Сент-Джон ауруханасының омыртқаның жетекшісі, Калифорния , және негізін қалаушы NeuroVella Brain Spa.

Осыны ескере отырып, қалып түзетудің мақсаты бұлшықеттерді жандандыру болуы керек. Сондықтан ол жұмсақ тартуға кеңес береді: денеге және біздің постуральды бұлшықеттерге оңтайлы орынды еске салады.

Тиімділік

Негізгі бағыттарға бағытталған түзетулер енгізу үшін іздеуді ұлғайту өнімнің тиімділігін арттырады. Вокшоордың айтуынша, дене бітімі ең маңызды болып табылады:

• мойын
• жатыр мойны торабы
• төменгі арқа

Жайлылық

Пост түзетудің қаншалықты тиімді екеніне қарамастан, Вокшоор, егер ол өте ыңғайсыз болса, адамдар оны киюге тырысады дейді. Егер адамдар оны кибесе, тиімділік коэффициенті маңызды болмайды.

«Меніңше, ең ыңғайлы, сонымен қатар жұмсақтары да тиімді, өйткені бұлшық еттер белсенді болып, атрофияның алдын алады», - дейді ол.

Қолданудың қарапайымдылығы

Vokshoor қолдауды қамтамасыз ететін, бірақ өзін-өзі оңай түзететін түзеткіш түзетулерді ұсынады, сондықтан адамдар оны айналдырып, шешіп, шиеленісті реттеуге көмектесу үшін айналасындағылардың болуына сенудің қажеті жоқ.

Киімнің астына немесе үстіне дұрыс қалпын кию - бұл да сіз үшін дұрыс нәрсені таңдаудағы басты ерекшелік.

Қолдау аймағы

Пост-түзеткіштер мойынға, төменгі арқаға немесе бүкіл денеңізге қолдау көрсететін әртүрлі стильдермен келеді. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін және сізге ең көп қолдау қажет аймақты таңдайтындығыңызға көз жеткізіңіз.

Ұсынылатын 5 түзеткіш

Баға туралы нұсқаулық

• $ = 30 доллардан төмен
• $$ = $30–$100
• $$$ = 100 доллардан жоғары

BackEmbrace

Егер сіздің бюджетіңіз жоғары болса, сіз BackEmbrace түзеткішін қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Нарықтағы көптеген түзеткіштерге қарағанда, Vokshoor BackEmbrace-тің иықтарын шығаруда өте тиімді болатын белдеулерін бар дейді.

«Қос белдік пациенттердің иығына ыңғайлы түрде ыңғайландыруды қамтамасыз етеді, сондықтан қол астында қысу немесе майыстыру болмайды» дейді ол. Сіз бұл түзеткішті киім астына немесе үстіне киюге болады, мата жұмсақ болады.

• Таразы: Киімді киюге болады, тартымды және ыңғайлы
• Жаман тұстары: Плюс өлшемдерінің болмауы (кеуденің максималды өлшемі 39 дюйм және көкірекшенің өлшемі 42 дюйм)
• Бағасы: $$
• Интернеттен табыңыз

Трюо

Қол жетімділік Truweo түзеткішінің жоғары сапасына сәйкес келеді. Truweo иық тіреуін ұсынады, бұл сізді жақсартуға көмектеседі және оны түсіргеннен кейін де биік тұруға мүмкіндік береді.

Ол тіреуіш ретінде әрекет етеді, сондықтан сіз жұмыс істегенде, отырғанда, жаяу жүргенде немесе басқа күнделікті іс-әрекетте қолдауды сезінесіз. Материал жеңіл және жуылады. Оның үстіне, бұл унисекс, оны киіміңіздің астына немесе астына киюге болады, ал өлшемі жомарт.

• Таразы: Қол жетімді, жеңіл және унисекс
• Жаман тұстары: Тек жақ сүйегі мен иық аймағын қолдайды
• Бағасы: $
• Интернеттен табыңыз

Аспен

Аспен түзету түзеткіші белді қолдауды ұсынады және төменгі артқы жағындағы мәселелерді емдеудің ең жақсы әдісі болып табылады. Vokshoor айтуынша, бұл көптеген адамдарға қажет негізгі тұрақтылықты қамтамасыз етеді, сонымен қатар ол өзін-өзі реттейді, бұл сізге қысу деңгейін басқаруға мүмкіндік береді.

Бұл өз категорияларындағы басқа тіректерге қарағанда берік және тиімді. Рецензенттер оны киімінің астына немесе үстіне киюге болатынды ұнатады.

• Таразы: Берік, киімнің астында және үстіне киіңіз, 30 күндік ақшаны қайтаруға кепілдік
• Жаман тұстары: Белбедегі велро сапалы емес
• Бағасы: $$
• Интернеттен табыңыз

IFGfit

UCLA Медицина Мектебінің ортопедиялық хирургия кафедрасының клиникалық ассистенті, доктор Стивен Лю, әйелдерге IFGfit Arya мойынына арналған мойынға арналған тарануды ұсынады, әсіресе физикалық белсенділік кезінде.

Бұл түзеткіш белдіктер мен басқа гаджеттермен емес, сегіз функционалды панельдермен жасалынған, бұл оны барлық белсенді және күнделікті әрекеттер үшін ұзақ уақытқа созылатын ыңғайлы әрі үйлесімді етеді.

Людің айтуынша, бұл сіздің денеңізді қалыпқа келтіру, терең тыныс алу, мойын мен артқы кернеуді азайту үшін дене жаттығуларымен қамтамасыз етеді.

• Таразы: Сымсыз, тіреуіш астындағы кеуде белдеуі және өте ыңғайлы
• Жаман тұстары: Көшедегі киімдермен киюге тырысқан кезде қымбат болуы мүмкін және жоғары әсер етуші әрекеттерге сәйкес келмеуі мүмкін
• Бағасы: $$
• Интернеттен табыңыз

Маракым

Егер сіз төмен бағаға ие және ақшаны қайтару кепілдігімен берілетін түзету түзетушісін іздесеңіз, Marakym пост түзеткішін ерлер мен әйелдер үшін қарастырыңыз.

Сіз бұл клавикулалық білезікті көйлегіңізге немесе киіміңіздің астына киюге болады. Бұл неопреннен жасалған, сондықтан ыңғайлы және дем алуға болады. Оның үстіне, ол 28-ден 48-дюймға дейінгі кеуде шеңберіне толықтай бейімделген.

• Таразы: Қолайлы, ыңғайлы, жеңіл және дем алуға болатын
• Жаман тұстары: Орнатуға біраз уақыт кетуі мүмкін; пайдаланушылар иық белдіктері ыңғайсыз болуы мүмкін деп хабарлайды
• Бағасы: $
• Интернеттен табыңыз

Дене жағдайын жақсарту үшін жасай алатын жаттығулар

Жұмыста, саяхатта немесе басқа күнделікті іс-қимылдарда қалыпқа түзеткіш киюден басқа, сіз өзіңіздің қалпыңызды қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға арналған жаттығулар жасай аласыз.

Егер сіз неден бастайтындығыңызды білмесеңіз, йога, Пилатес жаттығуларын және өзекті күшейтетін жаттығулар туралы ойлаңыз. Жалпы физикалық жаттығуларға арналған бірнеше жаттығулар.

• Баланың позициясы
• Мысық-сиыр
• Мысық-сиыр
• Алға бүктеу
• биік тақтай
• кеуде қуысы

Ала кету

Күні бойы дұрыс қалыпта ұстау жарақаттануды болдырмауға, мойын мен арқадағы ауырсынуды азайтуға және бас ауруын азайтуға көмектеседі.

Күніне бірнеше сағаттан кейін қалыпқа арналған түзеткішті кию және жаттығуларда нақты жаттығулармен жүру омыртқаңызға қолдау көрсететін бұлшықеттерді жаттығуға және нығайтуға көмектеседі.

Жақсы күйді сақтау сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсарта алады.