Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз, 21 жақсы тағамдар идеялары

Мазмұны

• 1. Қатты пісірілген жұмыртқалар
• 2. Жидектермен йогурт
• 3. Бір уыс бадам
• 4. Veggies және Humus
• 5. Авокадо
• 6. Жержаңғақ майымен кесілген алма
• 7. Сиыр таяқшалары
• 8. Қуырылған тауық еті
• 9. Түркия рулон
• 10. Коттедж ірімшігі
• 11. Ірімшіктер мен дәнді ұсақтағыштар
• 12. тунец салаты
• 13. Попкорн
• 14. Чиа тұқымының пуддингі
• 15. Қуатсыз энергетикалық шағымдар
• 16. Қара бұршақ салаты
• 17. Жолды араластыру
• 18. Эдамаме
• 19. Үй протеині барлары
• 20. Жержаңғақ майы балдыркөк таяқшалары
• 21. Жұмыртқа салмасы
• Төменгі сызық

Диабетпен ауырған кезде пайдалы тағамдарды таңдау қиын болуы мүмкін.

Кілт - талшықта, ақуызда және пайдалы майларда көп болатын тағамдарды таңдау. Бұл қоректік заттар қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі.

Жалпы денсаулықты жақсартатын қоректік заттарға бай тағамдарды жеу маңызды.

Бұл мақалада сізде қант диабетімен ауыратын 21 тамақты жеуге болатындығы туралы айтылады.

1. Қатты пісірілген жұмыртқалар

Қатты қайнатылған жұмыртқалар - бұл қант диабеті бар адамдар үшін өте пайдалы тағам.

Олардың ақуыз мөлшері оларды жылтыр етеді. Қатты қайнатылған бір үлкен жұмыртқа 6 грамм ақуыз береді, ол қант диабеті үшін пайдалы, өйткені ол тамақтанғаннан кейін қандағы қанттың жоғарылауына жол бермейді (1, 2).

Бір зерттеуде 2 типті қант диабетімен ауыратын 65 адам 12 апта бойы күн сайын екі жұмыртқа жеді.

Зерттеудің соңында олар ораза ұстаған қандағы қант деңгейінің едәуір төмендеуін байқады. Сондай-ақ оларда төменгі гемоглобин A1c болды, бұл қандағы қанттың ұзақ мерзімді бақылауының көрсеткіші (3).

Жұмыртқа 2 типті қант диабетін емдеудің маңызды аспектісі болып табылады.Бұл ауру артық салмақтанудың және жүрек ауруының пайда болу ықтималдығымен байланысты (4, 5, 6, 7).

Сіз қатты қайнатылған жұмыртқадан немесе екіден өзіңіз тағамдар жасай аласыз немесе гуакамол тәрізді сау тампонмен безендіре аласыз.

2. Жидектермен йогурт

Жидектер қосылған йогурт түрлі себептермен керемет диабетке пайдалы тағамдар болып табылады.

Біріншіден, жидектердегі антиоксиданттар қабынуды азайтып, ұйқы безінің жасушаларына, қандағы қант деңгейін төмендететін гормондарды шығаруға жауапты органның зақымдалуына жол бермейді (8, 9).

Сонымен қатар, жидектер талшықтың керемет көзі болып табылады. Мысалы, 1 стакан (148 грамм) көкжидекпен бірге 4 грамм талшық береді, бұл баяу қорытылуға және тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі (10, 11).

Йогурт қандағы қант деңгейін төмендету қабілетімен де танымал. Бұл ішінара құрамында пробиотиктерге байланысты, бұл сіздің денеңізде қант (12) бар тағамдарды метаболиздеу қабілетін жақсарта алады.

Сонымен қатар, йогурт ақуызға бай, ол қандағы қант деңгейін бақылауда ұстауға көмектеседі. Грек йогурты ақуызға бай (13).

Йогурт пен жидектер дәмді тағамдар қатарынан дәм татады, өйткені жидектердің тәттілігі йогурттің тартымдылығын теңестіруге көмектеседі. Сіз оларды жай ғана араластыра аласыз немесе парфэйт жасау үшін оларды бір-бірінің үстіне қоюға болады.

3. Бір уыс бадам

Бадам өте қоректік және оны жеуге ыңғайлы.

Бадамға арналған 1 унция (28 грамм) 15-тен астам дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді, оның ішінде тәулігіне марганецке ұсынылатын 32%, магний үшін 19% және рибофлавинмен (14).

Зерттеулер көрсеткендей, бадам қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Бір зерттеуде 24 апта бойы күн сайын диетасына бадам қосқан 58 адам ұзақ уақыт бойы қандағы қант деңгейінің 3% төмендегенін байқады (15).

Тағы бір зерттеуге сәйкес, төрт апта бойы күніне 60 грамм бадамды тұтынған 20 қант диабетімен ауыратын ересектер қандағы қант деңгейінің 9% төмендегенін байқады.

Сондай-ақ, олар инсулин деңгейінің төмендеуіне, қант диабетін жоғарылататын гормонға, егер оның деңгейі үнемі жоғары болса (16).

Бадамның қандағы қантты тұрақтандыруға көмектесу қабілеті қант диабетін басқаруда маңызды рөл атқаратыны белгілі (14) олардың құрамындағы талшық, белок және пайдалы майлардың бірігуінен болуы мүмкін.

Сонымен қатар, бадамдар холестерин деңгейін төмендету арқылы жүрек денсаулығына пайдасын тигізетіні және салмақтың басқарылуына ықпал етуі мүмкін, екеуі де 2 типті қант диабетін алдын-алу мен емдеудің негізгі факторлары болып табылады (16, 17, 18, 19).

Бадамда калория мөлшері өте жоғары болғандықтан, оларды жеңіл тағам ретінде жегенде үлестің мөлшерін бір уысқа дейін шектеген дұрыс.

4. Veggies және Humus

Хаммус - бұл бұршақтан жасалған кремді спред. Бұл шикі көкөністермен үйлескенде керемет дәм береді.

Көкөністер де, қарағайлар да талшықтың, дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады.

Сонымен қатар, қарашірік ақуыздың көп мөлшерін береді, бір ас қасықтан 3 граммнан (15 грамм) тұрады. Осы қасиеттердің бәрі қант диабетімен ауыратын адамдарда қантты бақылауға пайдалы (20, 21).

Бір зерттеу тамақ ішкенде кемінде 1 унция гуммусты тұтынған адамдарда қандағы қант пен инсулин деңгейі тамақтанған кезде ақ нан тұтынатын топқа қарағанда төрт есе төмен екендігі анықталды (22).

Сіз брокколи, гүлді қырыққабат, сәбіз және қоңырау бұрышы сияқты гумустың көкөністерінің бірнеше түрін батыруға тәжірибе жасай аласыз.

5. Авокадо

Егер сізде қант диабеті болса, авокадоға тамақтану қандағы қант деңгейін басқаруға көмектеседі.

Авокадодағы талшықтың көп мөлшері және қанықпаған май қышқылдары оларды қант диабетімен ауыратын тағамға айналдырады. Бұл факторлар тамақтан кейін қандағы қанттың шіріп кетуіне жол бермейді (23, 24).

Бір зерттеуде диетасына қанықпаған май қышқылдарының көздерін тұрақты негізде қосатын 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейінің едәуір жақсарғанын байқады (25).

Сіз өзіңіз авокадо жеуге немесе гуакамол сияқты тамаққа жасай аласыз. Авокадо калорияда өте жоғары болғандықтан, авокадо мөлшерінің төрттен бір жарымына дейін сақтаған дұрыс.

6. Жержаңғақ майымен кесілген алма

Жаңғақ майымен жұқа кесілген алма дәмді және пайдалы тағамдар жасайды, бұл диабетпен ауыратын адамдар үшін өте жақсы.

Алма бірнеше дәрумендерге бай, соның ішінде В дәрумені, С дәрумені және калий, ал жержаңғақ майы Е дәрумені, магний және марганецтің көп мөлшерін береді, олардың бәрі қант диабетін басқаруға көмектеседі (26, 27, 28, 29).

Алма да, жержаңғақ майы да талшыққа өте жоғары. 1 унция (28 грамм) жержаңғақ майымен біріктірілген бір орташа алма 7 граммға жуық талшықты қамтамасыз етеді, бұл қандағы қантты бақылауда ұстауға көмектеседі (11, 27, 30).

Алма қант диабетін басқарудағы ықтимал рөлі үшін арнайы зерттелген. Құрамындағы полифенол антиоксиданттары ұйқы безі клеткаларын қант диабетін жиі нашарлататын зақымдан қорғайды деп санайды (30, 31).

Осыған ұқсас денсаулыққа пайдасы бар жемістердің басқа түрлерін, мысалы, банан немесе алмұрт сияқты жержаңғақ майымен қосып көруге болады.

7. Сиыр таяқшалары

Сиыр еті таяқшалары ыңғайлы, портативті және қант диабетімен ауырады.

Сиыр таяқшаларын қант диабетімен ауыратын адамдар үшін керемет тағамдар етеді: олардың құрамында ақуыз мөлшері жоғары және құрамында көміртегі мөлшері аз.

Сиыр етінің таяқшаларының көпшілігі бір унцияға шамамен 6 грамм ақуыз (28 грамм) береді, бұл қандағы қантты бақылауда ұстауға көмектеседі (32).

Мүмкіндігінше, шөппен қоректенетін сиыр етінен жасалған сиыр таяқшаларын таңдау керек. Дәнмен қоректенетін сиыр етімен салыстырғанда омега-3 май қышқылдарының құрамында шөппен қоректенетін сиыр еті көп, олар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруда маңызды рөл атқарады (33, 34).

Сиыр етінің таяқшалары натрийде көп болуы мүмкін, бұл шамадан тыс тұтынылған жағдайда кейбір адамдарда жоғары қан қысымына әкелуі мүмкін. Осылайша, егер сіз сиыр етінің таяқшаларын жесеңіз, оларды қалыпты мөлшерде тұтынуды ұмытпаңыз.

8. Қуырылған тауық еті

Горбанцо бұршақтары деп аталатын тауық еттері - бұл өте пайдалы бұршақ.

Ноқаттың 1 кеседе (164 грамм) ұсынылатын құрамында 15 грамм ақуыз және 13 грамм талшық бар, бұл оларды қант диабетімен ауыратын адамдар үшін керемет тағамдар етеді (35).

Зерттеулер көрсеткендей, бұршақты тұрақты түрде тұтыну қандағы қант деңгейін басқаруға көмектесетін мүмкіндігінің арқасында қант диабетінің таралуын болдырмауда маңызды рөл атқарады (36).

Бір зерттеуде, алты апта ішінде күн сайын бұршақ негізіндегі тағамды тұтынған 19 ересек адам тамақтанғаннан кейін қандағы қант пен инсулин деңгейін, бидай негізіндегі тағамды жеген адамдарға қарағанда айтарлықтай төмендеген (37).

Ноқатты оңай жеуге болатын әдіс - оларды қуыру, бұл оларды қытырлақ әрі ыңғайлы етеді. Олар зәйтүн майымен қуырылған кезде және сіз таңдаған дәмдеуіштерге керемет дәм береді.

9. Түркия рулон

Түркиядағы рюкзактар ​​- бұл оңай тағам.

Олар негізінен ірімшік пен көкөністер сияқты төмен көмірсутек мазмұнына оралған күркетауықтың төс етінен тұратын нансыз сэндвич-орамалы.

Түркиядағы прокат өнімдері - құрамында көміртегі мөлшері аз және ақуыз көп болғандықтан қант диабеті бар адамдар үшін керемет тағам. Бір орамада шамамен 5 грамм ақуыз болады, бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына жол бермейді (2).

Сонымен қатар, күркетауық протеиніндегі ақуыз сіздің тәбетіңізді төмендетуге көмектеседі, бұл артық тамақтануды болдырмауға және салмақты басқаруға ықпал етеді. Олардың екеуі де 2 типті қант диабетін бақылаудың негізгі факторлары болып табылады (2, 38).

Күркетауық жасау үшін, бір ас қасық (шамамен 10 грамм) кілегейлі ірімшікті күркетауықтың бір тіліміне жайып, қияр немесе қоңыр бұрыш сияқты кесілген көкөністерге ораңыз.

10. Коттедж ірімшігі

Сүзбе - бұл диабетпен ауыратын адамдар үшін керемет тағам.

Кішкентай сүзбе үшін жарты кесе (шамамен 112 грамм) бірнеше дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етіледі, сонымен қатар 13 грамм ақуыздан және 4 грамм көмірсулардан тұрады (39).

Бір қызығы, сүзбе жеу қандағы қантты басқаруға көмектеседі.

Бір зерттеуде 50 грамм қант қосылған 25 грамм сүзбе жеген ер адамдарда қант тұтынған адамдармен салыстырғанда қандағы 38% -ға төмен болды (40).

Сүзбедегі қандағы қантты төмендететін әсері көбінесе оның жоғары ақуыздық құрамына байланысты (41, 42, 43).

Егер сіз аз майсыз сорттардан гөрі тұрақты сүзбе таңдасаңыз, майдың қандағы қантты төмендететін қасиеттеріне ие боласыз (41, 42, 43).

Коттедж ірімшігі керемет жазықтықтың дәмін татады, бірақ сіз оны жеміспен бірге қосымша қоректік заттар мен талшыққа біріктіре аласыз.

11. Ірімшіктер мен дәнді ұсақтағыштар

«Крекер сэндвичтері» - бұл танымал тағамдар, сондықтан сіз оларды ірімшік кесектері бар бірнеше дәнді крекерге құю арқылы өзіңіз жасай аласыз.

Егер сіз диабетпен ауыратын болсаңыз, олар жақсы тағамдар таңдау болып табылады. Крекерлер көмірсуларда көп болғанымен, олардың құрамындағы ірімшік пен талшықтағы май олардың қандағы қанттың түсуіне жол бермейді (10, 11, 44, 45).

Ірімшік сияқты сүт өнімдерінен май қабылдау көмірсулардың сіңуін баяулатуы, инсулин деңгейін төмендетуі және GLP-1 (44, 45, 46) сияқты қандағы қантты төмендететін гормондардың шығарылуына ықпал етуі мүмкін.

Өз крекеріңізді мұқият таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені көптеген брендтерде тазартылған ұн мен қант көп, бұл қандағы қант деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін. Бұл ингредиенттерден аулақ болу үшін әрқашан 100% астықтан жасалған крекерді таңдаңыз.

12. тунец салаты

Тунца салаты тунецті майонез және балдыркөк пен пияз сияқты басқа ингредиенттермен біріктіру арқылы жасалады.

Тұндырықтың үш унциясы (84 грамм) құрамында 22 грамм ақуыз бар және көмірсулар жоқ, бұл сізде қант диабетімен ауыратын болсаңыз, керемет тағам болып табылады (47).

Сонымен қатар, тунец қант диабетін басқаруға және қабынуды төмендетуге және қандағы қант деңгейін жақсартуға көмектесетін омега-3 май қышқылдарына бай (48).

Сіз тунец салатын майонезден гөрі, оны сүзбе немесе йогуртпен араластыра отырып, ақуызды одан да сау және ақуыз ете аласыз.

13. Попкорн

Попкорн - бұл өте танымал және пайдалы тұтас астық тағамдары.

Бұл қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ең жақсы тағамдардың бірі болып саналды, себебі оның калориясы төмен. Бір кесе (8 грамм) ауаға арналған попкорнның құрамында бар болғаны 31 калория бар (48, 49).

Аз калориялы тағамдарды тұтыну салмақты бақылауға көмектеседі, бұл қандағы қант деңгейінің төмендеуіне және 2 типті қант диабетін жақсы басқаруға ықпал етеді (50, 51).

Сонымен қатар, попкорн 1 кесе (8 грамм) үшін 1 грамм талшық береді, бұл оны қант диабетімен ауыратын тағамға айналдыратын тағы бір қасиет (49).

Орнатылған попкорнның көп бөлігі тұз, транс майлары және басқа да зиянды ингредиенттерге ие болғандықтан, өз популярыңызды эфирге қою пайдалы.

14. Чиа тұқымының пуддингі

Чиа тұқымын пудинг қоспасы пудинг тәрізді консистенцияға жеткенше сиа тұқымдарын сүтке сіңдіру арқылы жасалады.

Бұл қант диабетімен ауыратындарға пайдалы тағам, өйткені чиа тұқымы қандағы қантты, оның ішінде ақуызды, талшықты және омега-3 май қышқылдарын тұрақтандыруға көмектесетін көптеген қоректік заттарға бай (52).

Чиа тұқымындағы талшық судың көп мөлшерін сіңіре алады, бұл қант диабетін ас қорыту процесін бәсеңдетіп, қанда қант шығаруды жеңілдетеді (53).

Сонымен қатар, чиа тұқымын жеу жүрек денсаулығына пайдалы болатын триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектесетіні көрсетілген. Бұл пайдалы, өйткені қант диабетімен ауыратын адамдарда жүрек ауруының даму қаупі жоғары болады (54, 55).

15. Қуатсыз энергетикалық шағымдар

Энергетикалық шағу - бұл қант диабеті бар адамдар үшін керемет тағамдар идеясы.

Бұл сіздің таңдаған ингредиенттеріңізді шарларға біріктіріп, дайындаған дәмді және пайдалы тағамдар. Кейбір қарапайым ингредиенттерге жаңғақ майы, сұлы және тұқымдар кіреді, мысалы, осы рецепт бойынша.

Энергетикалық шағуды жасау үшін қолданылатын ингредиенттердің көпшілігінде талшықтар, ақуыздар мен пайдалы майлар көп - қандағы қанттың тұрақтылығын сақтау үшін белгілі үш негізгі қоректік заттар (34, 56, 57).

Энергетикалық шағудың қосымша пайдасы - олардың ыңғайлылығы. Олар пісіруді қажет етпейді, сіз оларды жүріп бара жатып өзіңізбен бірге алып жүре аласыз.

16. Қара бұршақ салаты

Қара бұршақ салаты - бұл пайдалы тағам.

Мұны жасау үшін, дайындалған қара бұршақтарды туралған көкөністермен, мысалы, пияз бен бұрышпен біріктіріп, виноигретке байлап қойыңыз.

Қара бұршақ талшыққа және ақуызға бай болғандықтан, қант диабеті бар адамдар үшін пайдалы тағамдар жасайды. Оларды жеу қандағы қанттың көбеюіне жол бермейді және тамақтан кейін инсулиннің төмендеуіне көмектеседі (58, 59, 60, 61).

Бір зерттеуде қара бұршақты тамақ ішкен 12 адам тамақтанғаннан кейін бес сағаттан кейін инсулиннің 33% -ға дейін төмендеді, бұл қара бұршақты тұтынбаған адамдармен салыстырғанда (60).

Сондай-ақ, қара бұршақтар холестерин мен қан қысымының төмендеуіне көмектесіп, жүрек денсаулығына пайдасын тигізеді (62).

17. Жолды араластыру

Ілмек қоспасы - бұл жаңғақтар, тұқымдар мен кептірілген жемістерді біріктіру арқылы дайындалатын тағам.

Қоспадан дайындалған 1 унция (28 грамм) шамамен 4 грамм ақуызды қамтамасыз етеді, бұл оны қант диабетімен ауыратын адамдарда қант деңгейін бақылауға ықпал етуі мүмкін (57, 63).

Сондай-ақ, қоспалар қандағы қант пен инсулин деңгейін төмендетуге көмектесетін жаңғақтар мен тұқымдардан пайдалы майлар мен талшықтарды береді (19).

Кілт - бұл сіздің қоспаңызға кептірілген жемістердің тым көп қосылуына жол бермеу, өйткені ол қант мөлшері өте жоғары және егер сіз көп тұтынсаңыз, қандағы қант мөлшерін көбейтуі мүмкін (64).

Сонымен қатар, бұл калория мөлшері өте жоғары, сондықтан сіз бірден көп мөлшерде қоспаны жеуге болмайды. Қызмет көрсетудің ақылға қонымды мөлшері шамамен біршама құрайды.

18. Эдамаме

Эдамаме - бұл әлі піспеген, жасыл соя, олар әлі де өз бауларында. Олар өте қоректік және ыңғайлы тағамдар.

1-стакан (155 грамм) эдамаме құрамында 17 грамм ақуыз және 8 грамм талшық бар, бұл оны қант диабетімен ауыратын адамдар үшін керемет тағам болады (65).

Шын мәнінде, жануарлардың кейбір зерттеулерінде эдамамияның қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесетіні көрсетілген (66, 67).

Сондай-ақ, бұл инсулинге төзімділікті жоғарылатуы мүмкін, бұл жасушалардың инсулинді тиімді қолдана алмауы жағдайында, қандағы қант деңгейінің жоғарылауына алып келеді (66, 67).

Эдамамияның тамақтанудың адамдардағы қант диабетіне әсерін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ оны жеңіл тағам ретінде қабылдаған жөн.

Edamame әдетте бумен пісіріледі, және сіз оның дәмін өзіңіз таңдаған дәмдеуіштермен араластыра отырып жақсартуға болады.

19. Үй протеині барлары

Ақуыз барлары - бұл ақуыздың көп мөлшеріне байланысты қант диабеті бар адамдар үшін керемет тағам.

Дүкенде сатып алынған көптеген ақуыз қоспаларында қант пен басқа да зиянды ингредиенттер көп, сондықтан өзіңіз жасаған пайдалы.

Үй ақуызының барына арналған бұл рецепт құрамына жержаңғақ майы, құрғақ ақуыз және сұлы ұны кіреді. Қант құрамын азайту үшін рецепт бойынша балдың мөлшерін азайтып, шоколад чиптерін тастауға болады.

Сондай-ақ, ең аз ингредиенттерден жасалған ақуыз барының танымал түрі - Лара барларын көруге болады.

20. Жержаңғақ майы балдыркөк таяқшалары

Балдыркөк таяқшаларын ұнатудың танымал тәсілі - оларды жержаңғақ майына батыру. Бұл диабетпен ауыратындарға арналған тағы бір пайдалы тағам.

Біріншіден, балдыркөк таяқшаларының калориялары өте төмен, олар тек бір кубокқа 16 калориядан (101 грамм) қамтамасыз етеді. Бұл сізге салмағыңызды басқаруға көмектеседі, бұл 2 типті қант диабетін бақылауға көмектеседі (68).

Сонымен қатар, балдыркөк құрамында флавондар деп аталатын антиоксиданттар бар, олардың қандағы қант деңгейін төмендетудегі рөлі зерттелген (69).

Балдыркөк таяқшаларына бір ас қасық немесе екі (шамамен 16–32 грамм) жержаңғақ майын қосу тағамға қосымша ақуыз мен талшық қосады, бұл сіздің қандағы қант мөлшерін бақылауға одан да көп пайда әкеледі (2, 10, 11).

21. Жұмыртқа салмасы

Жұмыртқаға арналған мафиндер жұмыртқаны көкөністермен араластырып, содан кейін оларды муфта қаңылтырында пісіру арқылы жасалады. Олар қант диабетімен ауыратын адамдарға жылдам, пайдалы тағамдар жасайды.

Қант диабетімен ауыратын тамақтанудың негізгі артықшылықтары - жұмыртқа мен көкөністерден алынған ақуыз. Оларды жеу қандағы қанттың тұрақтылығын сақтауға көмектеседі.

Бұл жұмыртқа ашытқысының рецепті жұмыртқаны қоңыржай бұрышымен, пиязбен және шпинатпен, сонымен қатар кейбір дәмдеуіштер мен ыстық тұздықтармен біріктіреді.

Төменгі сызық

Егер сізде қант диабеті болса, таңдаудың көптеген пайдалы тағамдары бар.

Жақсы ереже - ақуызға, талшыққа және пайдалы майға бай тағамдарды таңдау, олардың бәрі қандағы қанттың қалыпты мөлшерін сақтауға көмектеседі.

2 типті диабетпен ауыратын адамдарда семіздік пен созылмалы аурулардың, мысалы жүрек ауруы қаупі жоғары. Сонымен қатар, қоректік заттарға бай және пайдалы пайдалы тағамдарға назар аударған жөн.

Қант диабетімен ауырған кезде тамақтану қиын болмайды. Жолда жүргенде де дайындауға және жеуге болатын көптеген жеңіл және жеңіл тағамдар бар.

2 типті қант диабетімен өмір сүру туралы кеңестер алу үшін T2D Healthline тегін қосымшасын жүктеп алыңыз, 2 типті қант диабетімен өмір сүретін адамдармен байланысыңыз. Диетаға байланысты сұрақтар қойыңыз және оны алған адамдардан кеңес алыңыз. IPhone немесе Android үшін қосымшаны жүктеп алыңыз.