5 салмақты секіру арқандары, бұл сізге жеңілдететін кондиционерлік жаттығуды береді

Мазмұны

• Импульстік салмақты арқан
• Crossrope Арық салмақпен секіруге арналған арқан жинағын алыңыз
• Epitomie Fitness PowerSkip секіргіш арқан
• WOD Nation өлшенген арқан
• Гаойкай салмақты арқанмен секіру
• үшін шолу

Сіз орта мектеп күндерінде қос голланд ханшайымы болсаңыз да, кикбоксингке немесе кроссфит жаттығуларын өткізіп жіберсеңіз де, арқанмен секірумен таныс шығарсыз. Бұл туралы айтпағанның өзінде, бұл Куртни мен Хлое Кардашьяннан бастап Дженнифер Гарнерге дейін атақты адамдар мақұлдаған жаттығу.

Дегенмен, сіз мұны естімеген боларсыз салмақты арқандар фитнес кеңістігінде тренд болып табылады. Арқанның бұл түрлері күшті жаттығулар мен кардионы біріктіретін қиын, аз әсер ететін (бірақ жоғары қарқынды) тер сеансын қамтамасыз етеді. Ең жақсы жаңалық? Сіз салмақты секіру арқанымен кез келген жерде жаттығуға болады. (Қатысты: Бір таңғажайып жаттықтырушы арқанмен секіру неліктен ең жақсы дене жаттығуларының бірі екендігімен бөліседі)

Салмақпен секіру арқанын қолданудың артықшылығы - бұрылу сәл ауыр, сондықтан білегіңіз бен білегіңіз оны айналдыру үшін көбірек жұмыс жасайды, - деп түсіндіреді жеке жаттықтырушы және All About Fitness подкастының жүргізушісі Пит Макколл. Салмақпен секіру арқан кондиционерлік қондырғылардың керемет бөлігін құрайды; ол секірудің, жылдамдықтың және ептіліктің арқасында кардионы біріктіреді, сонымен қатар қосымша салмақ арқылы күш жаттығуларын қосады.

Қорқытатын сияқты, солай ма? Сонымен, салмақты арқанды пайдалану қиын ба? Шын мәнінде, салмақты секіру арқанының пішіні кішкентай, жіңішке арқандарға қарағанда жеңілірек болады, бұл сізді жоғары көтеріп жіберуі мүмкін. Қарқынды орнатып, серпінді сақтағаннан кейін, арқанның салмағы сізге көбірек бақылауға мүмкіндік береді, яғни арқанды шешу үшін тоқтауға тура келмейді, дейді МакКалл. (Қатысты: Дженнифер Гарнер жаңа ғана дәлелдеді арқанмен секіру - бұл сіздің жаттығуларыңыздың қажеттілігін көрсететін кардио сыныбы)

Егер сіз жаттығуларыңызды жақсартқыңыз келсе және калорияларды жоятын болсаңыз, айналымға салмақты секіру арқанын қосыңыз. Amazon клиенттерінің пікірлері бойынша, ең жақсы салмақпен секіру арқандары.

Импульстік салмақты арқан

600-ден астам бес жұлдызды шолулары бар бұл реттелетін, салмақты секіру арқанында эргономикалық түрде жасалған салмақты жад көбік тұтқалары бар, олар пайдалану кезінде жақсы ұстау мен жайлылықты қамтамасыз етеді. Егер сіз оны жылдам арқан ретінде қолданғыңыз келсе, сіз тұтқалардың ішіндегі салмақты алып тастай аласыз. (Бұл шығармашылық секіру жаттығуларымен ақылға қонымсыз калорияларды жағыңыз.)

Бір шолушы былай деп жазды: "Бұл өте жақсы жасалған секіргіш арқан. Мен Amazon-дан тағы бірнеше рет сынап көрдім, бұл ең жақсысы. Мен кикбоксингпен айналысамын және жаттығуларымды жақсарту үшін жақсы салмақты секіру жіпін іздедім. Мен бұларды екі апта бойы қолдандым және мен барлық қиянатпен айта аламын, олар өте сенімді ».

Сатып алу: Pulse Weighted Jump Rope, 25 доллардан, amazon.com

Crossrope Арық салмақпен секіруге арналған арқан жинағын алыңыз

Бұл салмақты секіру арқанында жаттығудың қарқындылығын өзгерту үшін жеңіл және ауыр арқандар арасында оңай ауысуға мүмкіндік беретін жылдам қысылатын байланыс жүйесі бар. Сонымен қатар, Crossrope ақысыз қосымшамен бірге келеді, оның көмегімен сіз үйде оңай жаттығулар жасай аласыз. (Бұл 30 минуттық секіру жаттығуын көріңіз, егер сіз қысылып қалсаңыз, терлеу кезінде қысылып қаласыз.)

«Менің жаңа сүйікті жаттығу құралымды тапсырыңыз», - деді тұтынушы. "Өлшемді тұтқалар, жылдамдық арқандары және салмақты арқандардың барлығы жоғары сапада сезіледі және маған әлі қиындық тудырмады. Жаттығу қолданбасы өте қауіпті және мен жаттығу залында арқан өткізіп жіберген сайын адамдар менің Crossrope туралы сұрайды."

Сатып алу: Crossrope арық салмақпен секіруге арналған арқан жиынтығын алады, $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip секіргіш арқан

Бұл арқанның тұтқалары жұмсақ жад көбікінен жасалған және ішінде шарикті жүйе бар, ал полимермен қапталған кабель тегіс және жылдам айналуға кепілдік береді. Сондай-ақ тамаша? Ол биіктігі 6'8 дюймге дейін жетеді және 100 % шатаспайтынын мәлімдейді, сондықтан сіз тоқтап қалмай ұзақ уақыт секіре аласыз. минут.)

«Өте ыңғайлы, әсіресе мен тұтқаларды қатты ұстағанды ​​ұнатамын... сондықтан олардың көбікпен қапталғаны өте жақсы», - деді бір сатып алушы. "Секіргенде арқанның бөлігі өте тегіс. Айналуды айналдырған кезде ешқандай "ұстау", "ілінісу" немесе "қоқыс" болмайды. Жақсы көремін!"

Сатып алу: Epitomie Fitness PowerSkip секіргіш арқан, $16, amazon.com

WOD Nation өлшенген арқан

Бұл арқанның әрбір тұтқасы жарты фунт салмақты ұстайды (оны алып тастауға болады), бұл жылдамдық пен күш жаттығулары арасында ауытқуға мүмкіндік береді. Портативті жинаққа екі кабель кіреді - жұқа жылдамдықтағы кабель және қалың, өлшенген жаттығу кабелі - үйде немесе жолда кондиционерлік жаттығуларыңызды жақсарту үшін. (Осы жоғары қарқынды 20 минуттық арқанмен секіру жаттығуымен жүрек соғу жиілігін арттырыңыз.)

«Бұл секіргіш арқан жаттығуларды стандартты жылдамдық арқанынан өзгертудің тамаша әдісін қамтамасыз етеді», - деп атап өтті бір шолушы. «Қонақ үйдегі жаттығуларды жақсарту үшін саяхатқа шыққанда, оны міндетті түрде сөмкеме лақтырамын. Тұтқалар сапалы-менің қолыма сәйкес келетін мөлшерде және айналуы тегіс. Арқанның пластикалық қақпағы бар, егер қаласаңыз, оны қорғайды. сыртқа шығар ».

Сатып алу: WOD Nation салмақты секіргіш арқан, $19, amazon.com

Гаойкай салмақты арқанмен секіру

Жаңадан бастаушыларға да, сарапшыларға да өте ыңғайлы, бұл салмақты секіру арқанының беріктігі мен сырғып кетуін азайту үшін силикон қаптамамен оралған алюминий тұтқалары бар. Бұл арқандағы шарикті мойынтірек жүйесі бұралу мен шиеленісуді болдырмауға көмектеседі, осылайша сіз жаттығу кезінде бірқалыпты, еркін айналым жасай аласыз. (Бұл секіру арқанының көмегімен майды жағыңыз, Barry's Bootcamp нұсқаушысы мен Nike шебер жаттықтырушысының рұқсатымен.)

Бір тұтынушы былай деп жазды: "Салмақ арқан бойына біркелкі бөлінеді және тек тұтқалармен шектелмейді. Менің жаттығуларыма жақсы қарсылық пен қарқындылық қосады."

Сатып алу: Gaoykai арқан, 20 доллардан, amazon.com

үшін шолу