Биохакингке арналған нұсқаулық: түрлері, қауіпсіздігі және қалай

Мазмұны

• Биохакинг дегеніміз не?
• Биохакингтің қандай түрлері бар?
• Нутригеномика
• DIY биологиясы
• Тегістеуіш
• Биохакинг жұмыс істейді ме?
• Нутригеномика жұмыс істейді ме?
• DIY био және ұнтақтағыш биохакинг жұмыс істейді ме?
• Биохакинг қауіпсіз бе?
• Биохакста қанның үнемі тексерілуін қалай қолдануға болады?
• Биохакинг пен биотехнологияның айырмашылығы неде?
• Ноотропты заттармен қалай биохакет жасайсыз?
• 4 Үйде биохактанудың қарапайым тәсілдері
• 1. Кофеин ішіңіз
• 2. Жою диетасын қолданып көріңіз
• 3. Көңіл көтеру үшін көк шам алыңыз
• 4. Үзіліссіз ораза ұстаңыз
• Қабылдау

Биохакинг дегеніміз не?

Биохакингті азамат немесе өзіңіз жасай алатын биология ретінде сипаттауға болады.Көптеген «биохакерлер» үшін бұл сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды кішкене жақсарту үшін кішкене, кезең-кезеңмен тамақтану немесе өмір салтын өзгерту туралы.

Biohacks тез салмақ жоғалтудан мидың жақсартылған функциясына дейін кез-келген нәрсені уәде етеді. Бірақ биохакингтің ең жақсы нәтижелері сіздің ағзаға не істейтіні туралы жақсы хабардар болу және абай болу болып табылады.

Биохакингтің қалай жұмыс істейтінін және оны қауіпсіз түрде қалай жасау керектігін білу үшін оқыңыз.

Биохакингтің қандай түрлері бар?

Биохакинг көптеген формаларда болады. Ең танымал үш түрі - нутригеномика, DIY биологиясы және ұнтақтағыш.

Нутригеномика

Нутригеномика сіз жейтін тамақтың сіздің гендеріңізбен өзара әрекеттесуіне назар аударады.

Бұл танымал, қайшылықты болса да, биохакингтің түрі сіздің ағзаңыздың жалпы генетикалық көрінісін уақыт өте келе әртүрлі қоректік заттардың денсаулығыңызға қалай әсер ететінін тексеру арқылы картаға түсіруге және оңтайландыруға болатындығына негізделген.

Нутригеномика сонымен қатар әртүрлі қоректік заттардың сіздің ойлауыңызға, ойлауыңызға және жүріс-тұрысыңызға қалай әсер ететінін қарастырады.

DIY биологиясы

DIY биологиясы (немесе DIY bio) - бұл ғылыми салада білімі және тәжірибесі бар адамдар басқаратын биохакингтің бір түрі.

Бұл биохакерлер сарапшыларға зертханалар немесе медициналық кеңселер сияқты бақыланатын эксперимент ортасынан тыс жерде құрылымдық тәжірибелер жүргізуге көмектесетін кеңестер мен әдістермен бөліседі.

Тегістеуіш

Тегістеуіш - адам ағзасының әр бөлігін бұзуға қабілетті деп қарастыратын биохакингтік субмәдениет.

Жалпы алғанда, ұнтақтағыштар өз денелерін гаджеттермен, химиялық инъекциялармен, имплантаттармен және денесіне салуға болатын кез-келген басқа заттармен үйлестіре отырып, денелерін өздері қалағандай жұмыс істеуі үшін оңтайландыру арқылы «киборг» болуға ұмтылады.

Биохакинг жұмыс істейді ме?

Биохакинг іс жүзінде сіздің биологияңызды өзгерте ме? Ия және жоқ.

Нутригеномика жұмыс істейді ме?

Нутригеномика сіздің биологияңызды бірнеше жолмен «бұзуы» мүмкін, мысалы:

• генетикалық бейім болған аурудың пайда болу қаупін азайтады
• салмақ жоғалту немесе депрессия белгілерін азайту сияқты физикалық, психикалық немесе эмоционалды өзгерістерге қол жеткізуге көмектеседі
• сіздің қан қысымыңыз немесе ішек бактериялары сияқты дене қызметін оңтайландыруға көмектеседі

Тағам сіздің геніңізге әсер етеді. Бірақ әркімнің денесі диета мен әдеттің өзгеруіне бірдей жауап бермейді.

2015 ж. Қазіргі нутригеномика зерттеулеріне шолу геннің экспрессиясының шамалы өзгеруі үлкен жұмбақтың бір ғана бөлігі болып табылады деп болжайды. Жаттығу, стресс деңгейі және салмақ сияқты басқа факторлар сіздің ағзаңыздың тағамға деген реакциясында маңызды рөл атқарады.

DIY био және ұнтақтағыш биохакинг жұмыс істейді ме?

DIY био және ұнтақтағыш эксперименттерінің көптеген мысалдары бар, олар өз нәтижелерін берді.

2015 жылғы Gizmodo парағы өзіне түнгі көріністі беру үшін көзіне Хлорин e6 деп аталатын химиялық қосылыс енгізген адамды дайындады. Бұл жұмыс істеді - сұрыптау. Ер адам түнгі қараңғы уақытта орманда қозғалатын адамдарды шығарды. Хлорин e6 фотосенсибилизаторлар ретінде белгілі молекулаларды уақытша өзгертеді. Бұл сіздің көздеріңіздегі жасушаларды жарыққа көбірек қабылдайды.

Адам ағзасына жасалған кез-келген тәжірибедегідей, қауіпті немесе өлімге әкелуі мүмкін.

Егер сіз үйретілмеген болсаңыз, DIY биосы да қиын болуы мүмкін. UC Davis Law Review-дағы 2017 мақаласында зиянды биологиялық агенттердің әсер етуі денсаулыққа зиян келтіруі немесе биотерроризмнің халықаралық заңдарын бұзуы мүмкін екендігі ескертілген.

Ұсақтағыштың этикасы әсіресе қауіпті болуы мүмкін. Нью-Йорк Таймс 2018 газетінде «кірістірілген» құлақаспаптар болу үшін денелеріне RFID чиптерін салып, ауруханалардағы қауіпсіз аймақтарға кіру үшін немесе дыбыс күшейтетін магниттерді құлақтарына салған ұнтақтағыштар қойылған.

Бұл өте футуристік көрінуі мүмкін, бірақ сіздің денеңізге бөтен заттарды енгізу созылмалы инфекцияны тудыруы мүмкін қабыну реакцияларына ұшыратуы мүмкін. Бұл сонымен қатар қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Биохакинг қауіпсіз бе?

Биохакингтің кейбір түрлері қауіпсіз болуы мүмкін. Мысалы, белгілі бір қоспаларды қабылдау немесе диетаңызға өзгерістер енгізу қауіпсіз болуы мүмкін. RFID импланттары сияқты кейбір дене режимдері де медициналық маманның қадағалауымен қауіпсіз болуы мүмкін.

Биохакингтің кейбір әдістері қауіпті немесе заңсыз. DIY био және тегістеуіш кейде ғылыми-зерттеу нысандарында қауіпсіз немесе этикалық болып саналмайтын эксперименттердің ортасында жүреді.

Адамдарға эксперимент жасау, тіпті егер бұл тек өзіңізде болса да, күтпеген салдар немесе зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, биологияда әлі де үлкен тыйым болып саналады.

Брукингс Институтының 2017 жылғы есебінде биохакинг бір уақытта барлық адамдарға ғылымды қол жетімді етуі, сонымен қатар қауіпсіздікке қатысты көптеген жаңа мәселелер туралы ескерту жасалады. Гендерді өзгертудің немесе адамдарға басқа жолмен тәжірибе жасаудың ұзақ мерзімді салдарын түсіну дәстүрлі, бақыланатын экспериментсіз қиын болуы мүмкін.

Биохакста қанның үнемі тексерілуін қалай қолдануға болады?

Қанмен жұмыс тиімді биохакингтің кілті болып табылады. Бұл сіздің ағзаңызға әртүрлі қоректік заттар мен плазма және жасуша саны сияқты компоненттер туралы көп мәлімет бере алады.

Қан анализі сіз жейтін жаңа тағам сіздің дәрумендер деңгейіңізге әсер ететінін немесе белгілі бір биологиялық процесті жүргізуге көмектесетінін біле алады. Мысалы, үлкен танымдық функция үшін В12 дәрумені бар қоспаларды қабылдағанға дейін және қабылдағаннан кейін қан анализін алу, қоспалар сіздің В12 деңгейіңізге әсер еткен-көрсетпегенін көрсетеді.

Сіз тұрақты қан анализінсіз биохакты жасай аласыз. Сіздің диетаңызды немесе әдеттеріңізді өзгерту сіздің жалпы әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, немесе ол ас қорыту немесе бас ауруы сияқты сіз нақты белгілерге әсер етуі мүмкін.

Бірақ қан анализі сізге жұмыс істеуге қажетті мәліметтерді береді. Олар сізге сіздің биохактыңыздың жасушалық деңгейде жұмыс істейтінін біле алады.

Биохакинг пен биотехнологияның айырмашылығы неде?

Биотехнология дегеніміз - технологиялық прогресті ақпараттандыру үшін биологиялық процестерді зерттеуге қатысты кең термин. Биотехнология сыраны қайнату үшін бактериалды штамдарды қолданудан бастап CRISPR көмегімен генді редакциялауға дейін өзгеруі мүмкін.

Биотехнологиядағы ілгерілеулер немесе білім көбінесе биохакингтегі тәжірибелерге әсер етеді және керісінше. Мысалы, көптеген биохакерлер идеялар мен мәліметтер алу үшін биотехнологиядағы жетістіктерді пайдаланады. Биотехнологтар сонымен қатар биотехнологиялық зерттеулердегі бағыттарды ақпараттандыру үшін биохакерлер жасаған тәжірибелерге жүгінеді.

Биохимия жасау үшін сізге биотехнология қажет емес. Ұнтақтаушылар биотехнологияны биохакинг мақсатында ең белсенді қолданушылар болып табылады. Бірақ әдетке немесе диетаны өзгертуге биотехнология қажет емес.

Ноотропты заттармен қалай биохакет жасайсыз?

Ноотропика - бұл танымдық функцияны жоғарылату үшін қолданылатын табиғи, қосымша немесе тағамдық және сусын түріндегі заттар. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді, өнімділігіңізді немесе назарларыңызды қамтуы мүмкін.

Ноотропика Силикон алқабында үлкен. Капиталмен қаржыландырылатын көптеген венчурлық фирмалар ноотропикаға бағытталған. Бұл биохактада тіпті үлкен Reddit қауымдастығы бар.

Сіз қарапайым ноотропты - кофеинді пайдаланып көрдіңіз. Басқа кеңінен қолданылатын ноотропикаға пирацетам жатады. Пирацетам - бұл танымдық функцияны жақсарту үшін қолданылатын дәрі.

Ноотропиканың қауіпсіздігі даулы. Қосымша түрінде, nootropics FDA реттемейді.

Азық-түлік немесе сусындарда, ноотропиктер, егер жоғары деңгейде тұтынылмаса, қауіпсіз болып табылады. Мысалы, кофенің тым көп болуы кофеиннің артық дозалануына әкелуі мүмкін. Ноотропиктер ретінде қолданылатын дәрі-дәрмектер, егер медициналық маман нұсқамаса, қауіпті болуы мүмкін.

Биохимикке ноотроптардың қажеті жоқ. Олар көбінесе танымал, себебі оларды алу оңай және сіздің денеңіз тез нәтиже алу үшін бірнеше сағат немесе одан аз уақыт ішінде метаболизденеді.

4 Үйде биохактанудың қарапайым тәсілдері

Мұнда сіз үйде көруге болатын біршама қауіпсіз биохакстар бар.

1. Кофеин ішіңіз

Кофеин өнімділікті арттыратын құрал ретінде танымал.

Егер сіз оны бұрын пайдаланбасаңыз, қара кофе, жасыл шай немесе қара шоколад сияқты кофеинден тұратын тағамды 8 унциядан бастаңыз. Күн сайын бір уақытта кофеин ішіп, одан кейінгі минуттарда немесе бірнеше сағатта өзін қалай сезінетінін жазып алыңыз: Сіз өзіңізді көбірек сезінесіз бе? Тағы мазасыздық па? Шаршадыңыз ба? Мақсатыңызға сәйкес келетін мөлшерді тапқанша дозаны арттырып көріңіз.

Тіпті биохактердің бұралуы бар кофе бар, ол оққа төзімді кофе деп аталады. Кофенің құрамында электр тізбегі мен салмақ жоғалту құралы ретінде белгілі орташа тізбекті триглицеридтер (MCT) майы бар қосылыстар бар.

Оқ атпайтын кофенің қауіпсіздігі туралы пікірталастар. Егер сіз өзіңіздің кофеңізді биохактериямен қызықтырғыңыз келсе, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе денсаулығыңыз нашар болса.

2. Жою диетасын қолданып көріңіз

Жою диетасы дәл солай көрінеді. Жою диетасын қолдана отырып, сіз диетаңыздан бір нәрсені алып тастайсыз, содан кейін оны ағзаға қалай әсер ететінін білу үшін оны баяу қайта енгізіңіз.

Егер сіз тағамға аллергия бар деп ойласаңыз немесе тағам сүт, қызыл ет немесе өңделген қант сияқты қабынуды тудыруы мүмкін деп ойласаңыз, бұл танымал нұсқа.

Тамақтанудың негізгі екі кезеңі бар:

1. Диетадан бір немесе бірнеше тағамды толығымен алып тастаңыз.
2. Шамамен екі апта күтіңіз, содан кейін жойылған тағамдарды баяу қайта рационға енгізіңіз.

Екінші немесе қалпына келтіру кезеңінде кез-келген белгілерді мұқият қадағалаңыз, мысалы:

• бөртпелер
• үзілістер
• ауырсыну
• шаршау
• асқазанның ауыруы
• диарея
• іш қату
• басқа да симптомдар

Бұл сіздің осы тағамға аллергия білдіретіндігіңізді білдіруі мүмкін.

3. Көңіл көтеру үшін көк шам алыңыз

Күннің көгілдір жарығы көңіл-күйіңізді көтеруге немесе танымдық қабілеттеріңізді арттыруға көмектеседі. Күн сайын бірнеше сағаттық күн сәулесін алыңыз (шамамен 3-6 сағат немесе сіз үшін нақты қандай-да бір нәрсе) және қандай да бір өзгерістерді байқап көріңіз.

Бірақ күн сәулесінің құрамында телефон мен компьютер экрандарынан шыққан бірдей көгілдір жарық бар екенін есте сақтаңыз. Бұл жарық сіздің циркадиандық ырғақты үзу арқылы сізді оятуға көмектеседі.

Күн сәулесінен қорғайтын SPF бар 15 немесе одан жоғары күн қорғанысын ұмытпаңыз. Бұл теріңізді күннің зақымынан қорғайды.

4. Үзіліссіз ораза ұстаңыз

Үзіліссіз ораза дегеніміз - белгілі бір уақыт аралығында тамақтануды, содан кейін келесі тамақтану уақытына дейін ұзақ уақыт ораза ұстауды қамтитын диеталық әдіс түрі.

Мысалы, сіз сегіз сағаттық уақытты түстен кешкі 8-ге дейін, содан кейін таңғы 8-ден бастап жей аласыз. келесі күні түске дейін.

Осылайша ораза ұстаудың бірнеше дәлелденген пайдасы бар:

• денеңіздің майды тиімді жағуы үшін инсулин деңгейін төмендетіңіз
• жасушаларға зақымдалған тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі
• сізді қатерлі ісік сияқты аурулардан қорғайды

Жою диетасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, егер сіз:

• қант диабетімен немесе қандағы қантты реттеуге қатысты проблемалар туындауы мүмкін
• төмен қан қысымы бар
• дәрі қабылдауда
• тамақтану бұзылуының тарихы бар
• жүкті немесе емізетін

Қабылдау

Биохакингтің кейбір жетістіктері бар. Кейбір формаларды үйде жасау оңай, ал егер бірдеңе дұрыс болмаса, оны қалпына келтіру оңай.

Бірақ, жалпы, абай болыңыз. Барлық қажетті сақтық шараларынсыз өзіңізге тәжірибе жасау күтпеген жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Диетаңызға елеулі өзгерістер жасамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Сіздің денеңізге бөтен заттарды салмас бұрын, өзіңіз жасаған зерттеулерге көз жеткізіңіз.