Психикалық денсаулықты қалай таңдауға болады

Мазмұны

• Терапия форматын таңдаңыз
• Кеңес алыңыз
• Сіздің терапевттің әдістерін бағалаңыз
• Жақсы басып шығаруды оқыңыз
• Сенім орнатыңыз
• Қабылдау

Терапия биполярлық бұзылуды емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Сіз жақсы білетін терапевттің көмегімен терапияны күту психикалық денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Сізге дұрыс терапевт таңдауға көмектесу үшін осы көрсеткіштерді пайдаланыңыз.

Терапия форматын таңдаңыз

Терапия жеке және топтық күйде ұсынылады. Сізге дұрыс терапия форматын таңдау сізге өзіңізді жайбарақат сезінуге және бөлісуге дайын болуға көмектеседі.

Егер сіз жеке режимді қаласаңыз, жеке-жеке сөйлесу терапиясы сеансының ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін.

Егер сіз өз күйіңізде жалғыз емес екеніңізді білгіңіз келсе, топтық терапия сізге осы сезімдерді жеңуге көмектеседі. Сондай-ақ, сізге осыған ұқсас проблемаларды бастан кешіретін адамдарға көбірек байланысты болуға көмектеседі.

Кеңес алыңыз

Психикалық денсаулық саласындағы мамандардың көпшілігі телефонмен кеңесуден басталады. Неліктен сіз емделіп жатқандығыңызды және сіздің жағдайыңыздың егжей-тегжейін талқылайтын уақыт келді. Осы кеңес барысында кез-келген сұрақтарыңызды қоя аласыз. Консультация алдында терапевтке сұрақ қоюды қалайтын бірнеше сұрақтар туралы ойланып көріңіз: олардың жалпы философиясы қандай? Олар пациенттерімен қалай байланысады? Олардың тәжірибесі қандай?

Сіз сондай-ақ ықтимал терапевтпен жеке кездесу үшін бетпе-бет кеңес сұрай аласыз. Бұл сіздің бағалауыңызға үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Терапевтпен жеке кездесіп, бірден баспау өте қалыпты жағдай. Егер сіз терапевтпен өзіңізді жайлы сезінбейтін ұсақ-түйек болса, қарым-қатынас нәтиже бермейді деп сыпайы түрде айтыңыз. Бірақ берілмеңіз. Оның орнына сізге сәйкес келетін адамды тапқанша іздеуді жалғастырыңыз.

Сіздің терапевттің әдістерін бағалаңыз

Ең жақсы терапияны алу үшін сіз өзіңіздің терапевтпен жақсы қарым-қатынаста болуыңыз керек. Бұған бірнеше фактор ықпал етеді, оның ішінде сіздің терапевттің тыңдау қабілеті және сіздің құндылықтарыңыз қаншалықты сәйкес келеді.

Мысалы, сізге гипнотерапия сияқты белгілі бір әдістер ұнамауы мүмкін. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің күш-жігеріңізді ақылға қонымды немесе қолайсыз деп санайтын кез-келген адамнан терапия іздегіңіз келмейді. Сол сияқты, кейбір терапевтік бағыттар басқаларға қарағанда директивалық болса, сізге ыңғайсыздық сезінуі мүмкін.

Барлық терапия уақытты қажет етеді, сондықтан сіздің терапевт сізге ұзақ мерзімді тұрақтылықты қамтамасыз ететін құралдармен қамтамасыз етпестен тез түзететін болса, сақ болыңыз. Бұл сізге ұнамды болуды қатты қалайтын болуы мүмкін, мысалы, өз проблемаларыңыз үшін басқаларды кінәлау. Терапевт сіздің жағыңызда болуы керек, сонымен қатар сіз өзіңіздің рөліңізге қарсы тұруға шақыруы керек.

Жақсы басып шығаруды оқыңыз

Терапия стилі сияқты, сіз оны сіздің өміріңізге қалай сәйкестендіре алатындығыңыз маңызды. Терапия түрін таңдаған кезде маңызды логистикалық мәселелер туындайды.

Оңай жетуге болатын терапевт табыңыз. Терапияға бару оңай болған сайын, кездесуді өткізіп алу ықтималдығы аз болады. Кездесуге тыныш көңіл-күймен келіп, бөлісуге дайын бола аласыз.

Сіз өзіңіздің терапевтпен алғаш кездескен кезде сеанстардың бағасын және бір-біріңізді қаншалықты жиі көретіндігіңізді келісіңіз. Егер құны сіздің мүмкіндігіңізден асып кетсе, сіз бағаны келісіп алуыңыз керек немесе сіздің табысыңызға сәйкес келетін нәрсе табуыңыз керек. Терапияның қаржылық әсері басқа стресс болмауы керек.

Сіздің терапевттің білімі туралы сұраңыз. Олардың сізге көмектесуге қажетті білімі бар екеніне қанағаттанғаныңыз жөн. Олардың да лицензиясы бар екеніне көз жеткізіңіз және Интернетте оларды зерттеуден қорықпаңыз.

Оқыту мен тәжірибе - бұл екі түрлі нәрсе. Сіздің терапевтіңізден далада қанша жыл болғанын сұраңыз.

Сенім орнатыңыз

Сенім - бұл кез-келген жақсы қарым-қатынастың негізі, әсіресе біреуге терең эмоционалды қиындықтарыңыз бен құпияңызды айтатын жер.

Әуен, әдепсіздік және басқа факторлар біреудің көзқарасына әсер етуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің терапевттің көмегімен баспаған болсаңыз, сізге бұл туралы айту керек. Егер олар шынымен кәсіби болса, сіздің терапевтіңіз сізге көруге болатын басқа адамды табуға көмектеседі. Егер олар ренжітсе, онда сіз басқа терапевт табуға уақыт келді.

Терапия топтық жұмысты қамтиды, сондықтан сіз және сіздің терапевт бір командада екеніңізді сезінуіңіз маңызды.

Қабылдау

Егер сізде психикалық денсаулығыңыз нашар болса, кәсіби маманға хабарласу қиын. Бірақ терапия емдеудің жоғары тиімді әдісі болуы мүмкін. Терапевттер сіз сияқты адамдарға көмектесуге дайындалған. Қандай сұрақтар қою керектігін және нені іздеу керектігін білу сізге керемет терапевтті табуға көмектеседі.