Мықты қара әйелдерге де депрессияға жол беріледі
Мазмұны
Мен қара әйелмін. Көбінесе, мені шексіз күш пен тұрақтылық күтеді деп санаймын. Бұл үміт маған поп-мәдениетте жиі кездесетін «Мықты қара әйелді» (SBWM) қолдау көрсету үшін маған үлкен қысым жасайды.
SBWM - бұл қара әйелдер кез-келген нәрсені оларға эмоционалды әсер етпестен басқара алады деген сенім. SBWM қара әйелдердің осалдығын көрсетуге жол бермейді және бізге ақыл-ой мен физикалық ауыртпалыққа қарамай «оны жеңіп алыңыз» және «аяқтаңыз» дейді.
Соңғы кезге дейін қоғам афроамерикалықтардың психикалық денсаулығына деген қажеттілікке аз көңіл бөлді деп айтуға толық негіз бар. Бірақ бұл мәселеге қара қауымдастықтар да, қара емес қауымдастықтар да үлес қосты.
Жақында жүргізілген зерттеулер бұл топтың испандық емес ақ адамдарға қарағанда психикалық денсаулықтың ауыр проблемаларымен күресу ықтималдығы 10 пайызға жоғары екендігін көрсетеді. Мәселелердің жоғары әлеуетімен қатар, қара американдықтар психикалық денсаулықты емдеудің ең төменгі деңгейлері туралы да хабарлайды. Стигма тәрізді мәдени компоненттер, кірістердің теңсіздігі сияқты жүйелік компоненттер және SBWM сияқты стереотиптер қара американдықтар арасындағы емдеудің төмен деңгейінде маңызды рөл атқарады.
Қара әйелдер психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін көптеген ерекше әлеуметтік факторлармен айналысады. Мазасыздық пен депрессиямен айналысатын қара әйел ретінде мен эмоционалды нәзіктігіме байланысты «әлсіз» сезінемін. Бірақ мен психикалық денсаулық туралы түсінігімді арттыра отырып, мен өзімнің күш-жігерімді жоққа шығармайтынымды түсіндім.
Ең бастысы, мен әрқашан мықты болуым керек емес. Осалдықты білдіру күш алады. Мен бұны бүгін қабылдаймын, бірақ бұл жерге жету үшін ұзақ жол болды.
‘Қара адамдар депрессияға ұшырамайды’
Мен өзімнің ерекше екенімді ерте білдім. Мен әрқашан шығармашылықпен айналыстым және үнемі білімге ұмтылдым. Өкінішке орай, бүкіл тарихтағы көптеген шығармашылықтар сияқты мен де депрессиялық сиқырлармен жиі айналысамын. Бала кезімнен мен әрдайым қатты қайғыға бейіммін. Басқа балалардан айырмашылығы, бұл қайғы көбінесе кенеттен және себепсіз пайда болады.
Бұл жаста менде депрессия туралы түсінік болған жоқ, бірақ мен кенеттен экстраверт сезінуден оқшаулануға ауысудың әдеттен тыс екенін білдім. Мен депрессия сөзін алғаш рет өзімнен әлдеқайда үлкен болғанша естіген жоқпын.
Көп ұзамай, бұл мен анықтайтын сөз емес екенін түсіну қажет болмады.
Менде депрессия болуы мүмкін екенін түсінгеннен кейін мен жаңа күреске тап болдым: қабылдау. Айналамдағылардың бәрі менің онымен анықталмауы үшін барын салды.
Көбіне Киелі кітапты оқуға арналған нұсқаулар жүрді. Мен «Жаратқан Ие бізге шамамыз келгеннен көп нәрсені шешуге мүмкіндік бермейді» дегенді мен естіген кезден көп естідім. Қара топтың мүшелері, егер сіз өзіңізді тым ұзақ уақыт бойы жаман сезінсеңіз, бұл сізге дұға ету үшін көбірек жұмыс істеу керек екенін айтады. Сонымен, мен дұға еттім.
Бірақ жағдай жақсармаған кезде мен одан да жағымсыз сезімдерге тап болдым. Қара әйелдер жалпыға ортақ күреспейтін идеал адам эмоциялар бізді өткізбейді деген ойды жалғастырады.
Джоси Пикенкстің «Депрессия және қара супер әйел синдромы» атты мақаласында біз өзімізді ерекше адам етіп көрсету бізді өлтіреді. Осы идеалды қанағаттандыруға ұмтыла отырып, мен өзімді қайтадан - стереотиппен анықтадым, ол Қара болу дегенді білдірмейді.
Созылмалы қайғы
Мектепте қорқыту жағдайды одан сайын нашарлатты. Мені жас кезімде «басқа» деп атады. Психикалық денсаулықты талқылауға тыйым салған стереотиптер мені қуғынға айналдырды.
Мен әлеуметтік жағдайдан бас тарту және көп адамдардан аулақ болу арқылы қиындықтарды жеңуді үйрендім. Бірақ бұзақылық тоқтатылғаннан бірнеше жыл өткен соң да мазасыздық сақталып, мені колледжге бастады.
Кеңес беру кезінде қабылдау
Менің университетім студенттерінің психикалық денсаулығына басымдық беріп, әрқайсысымызға оқу жылында 12 тегін кеңес берді. Ақша енді кедергі болмайтындықтан, маған кеңес берушімен алаңсыз кездесу мүмкіндігі берілді.
Алғаш рет мен психикалық денсаулық мәселелерін белгілі бір топпен шектемейтін ортада болдым. Мен сол мүмкіндікті өз мәселелерім туралы айту үшін пайдаландым. Бірнеше сеанстан кейін мен өзімді ондай «басқа» сезінбедім. Кеңес беру мені депрессия мен мазасыздық жағдайындағы тәжірибемді қалыпқа келтіруге үйретті.
Менің колледждегі кеңеске бару туралы шешімім маған мазасыздық пен депрессиямен күресу мені ешкімнен кем етпейтінін түсінуге көмектесті. Менің Қара түсім мені психикалық денсаулық мәселелерінен босатпайды. Афроамерикалықтар үшін жүйелік нәсілшілдік пен алалаушылық біздің емделуге деген қажеттілігімізді арттырады.
Менің депрессияға және мазасыздыққа бейім жеке тұлға болуымның ешқандай жаман жері жоқ. Енді мен өзімнің психикалық денсаулығыма байланысты мәселелерді мені ерекше ететін тағы бір компонент ретінде қарастырамын. Мен ең үлкен шабытты өзімнің «төмен күндерімнен» табамын, ал «жоғары күндерімді» бағалау оңайырақ.
Ала кету
Менің күрестерімді қабылдау қазіргі уақытта олармен күресу қиын емес дегенді білдірмейді. Шынымен жаман күндерім болған кезде мен біреумен сөйлесуді бірінші орынға қоямын. Депрессиялық сиқыр кезінде өзіңіз туралы еститін және сезетін жағымсыз жайттарды есте сақтау маңызды. Афроамерикалықтар, әсіресе психикалық денсаулық мәселелері бойынша көмек іздеуге күш салуы керек.
Мен өзімнің симптомдарымды дәрі-дәрмексіз басқаруды таңдадым, бірақ мен дәрі-дәрмектерді емдеуді симптомдарды басқаруға көмектесетінін білемін. Егер сіз өзіңізге әсер ететін созылмалы қайғы-қасіретпен немесе жағымсыз эмоциялармен айналысатын болсаңыз, психикалық денсаулық маманымен сөйлесіп, өзіңізге ыңғайлы іс-әрекетті анықтаңыз. Сіз екеніңізді біліңіз емес «басқа» және сіз емес жалғыз.
Психикалық денсаулықтың бұзылуы кемсітуге жол бермейді. Олар бәріне әсер етеді. Бұл батылдықты қажет етеді, бірақ біз барлық топтардың психикалық денсаулығының бұзылуының стигмаларын жоя аламыз.
Егер сіз немесе сіз білетін адам депрессия белгілерін сезінсе, көмек таба аласыз. Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс сияқты ұйымдар депрессия мен басқа да психикалық ауруларды емдеуге көмектесетін қолдау топтарын, білім беруді және басқа ресурстарды ұсынады. Сіз сондай-ақ келесі ұйымдардың кез келгеніне анонимді, құпия көмекке қоңырау шала аласыз:
- Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі (24/7 ашық): 1-800-273-8255
- Самариялықтардың тәулік бойғы дағдарыстық жедел желісі (тәулік бойы жұмыс істейді, қоңырау немесе мәтін): 1-877-870-4673
- United Way Crisis Helpline (сізге терапевт, денсаулық сақтау немесе алғашқы қажеттіліктерді табуға көмектеседі): 2-1-1
Рочон Мидовс-Фернандес - денсаулық, әлеуметтану және ата-аналарға мамандандырылған штаттан тыс жазушы. Ол уақытын кітап оқуға, отбасына деген сүйіспеншілігімен және қоғамды зерттеумен өткізеді. Оның мақалаларын қадағалаңыз жазушының беті.
Толығырақ
Дисграфия дегеніміз не?
