Бұл дуэт ашық ауада зейін арқылы сауықтыру күшін уағыздайды

Мазмұны

• үшін шолу

Қауымдастық - сіз жиі еститін сөз. Бұл сізге үлкен нәрсенің бөлігі болуға мүмкіндік беріп қана қоймай, сонымен қатар ойлар мен сезімдер алмасуға қауіпсіз кеңістік жасайды. Кения мен Мишель Джексон-Сотерс 2015 жылы әйелдерге зейін және қозғалыс арқылы өздерімен және айналасындағы әлеммен тереңірек байланыс орнатуға көмектесетін сауықтыру ұйымы ретінде The Outdoor Journal Tour негізін қалаған кезде құруға үміттенген нәрсе.

Мишель: «Әйелдер көбінесе өздеріне назар аудармайды. «Біз көбінесе өзімізді жалғыз сезінеміз, және біз сезінетін сезімдер тек біздікі. Біздің байқағанымыз, біздің көпшілігімізде осындай тәжірибе бар, ал достық қарым -қатынастың арқасында әйелдерге өздерін оқшауланған сезінуге көмектеседі. сенімдірек».

Ашық журналдар туры бұл қарым -қатынасты топтық жағдайда ашық ауада жүру - жиі серуендеу - журналдар мен медитация арқылы біріктіреді. Бұл араласу олардың бағдарламасымен жақсы жұмыс істейтін табиғи синергия ғана емес, сонымен қатар бұл араласулар стресс пен алаңдаушылықты төмендететін және серотонин мен дофамин өндірісін арттыратыны ғылыми дәлелденген, бұл адамдарды жақсы сезінеді, деп түсіндіреді Кения. «Бұл көптеген адамдарды табиғаттың емдік жалға алушыларына ашады», - деп қосады ол. (Қатысты: Бұл тамаша табиғат суреттері дәл қазір демалуға көмектеседі)

Сонымен қатар, «физикалық белсенділіктен кейін біздің ішкі қабырғаларымызды құлатып, бізді біршама еркін әрі ашық сезінуге мәжбүр ететін шаршаудың бір нәрсесі бар», - деп қосты Мишель. «Сондай-ақ біздің ішімізде өзін жақсы сезінетін бір бөлігіміз бар». (Қатысты: Ашық ауадағы жаттығулардың психикалық және физикалық денсаулыққа пайдасы)

Кения мен Мишель екеуі де бұрын депрессиямен және мазасыздықпен күрескендерін және өз өмірлерінде өздерін жақсы сезінетін сәттерді қуғанын және басқа әйелдердің де солай болатынына сенімді екенін айтады.

Олардың бұл болжамы Кения, Мишель және бірнеше басқа достары медитация жасап жатқан Джорджиядағы Стоун-Таун саябағында серуендеуден кейін расталды. Олар көздерін ашқанда, тағы екі әйел қосылып, олар топтың мүшесі бола алатындарын сұрады. Оның бастапқы себептері өзінің мазасыздығын жеңуге көмектесу болса, Кения басқа әйелдердің қызығушылығын мүмкіндік ретінде көрді. (Қатысты: Барлық ойларыңызды «жазуға» арналған журнал қосымшалары)

Сонымен, достар арасында есте сақтау және сауықтыру сәтімен жұптастырылған жорық ретінде басталған бұл, үш жылдан кейін, ай сайынғы жеке жорықтарға қатысатын шамамен 31 000 әйелдер қауымдастығына, сондай-ақ #wehiketoheal деп аталатын жыл сайынғы бағдарламаға айналды. Бір айлық бастамаға электронды кітаптар, мастер-класстар мен семинарлар сияқты көптеген онлайн-ресурстар, сондай-ақ бүкіл әлем бойынша қауымдастықтың жеке жорықтары кіреді. Жақында олар журналдарға, жедел карталарға, эфир майларына, шамға және өсімдікке толы #wehiketoheal үй қорабын іске қосты - дәл қазір далаға шыға алмайтындар үшін өте қолайлы. Бұл топ барлық әйелдерді көтеру және күшейту үшін құрылған болса да, 2010 жылдан бері ерлі -зайыптылар ретінде бірге болған Кения мен Мишель өздерінің шынайы болмысынан ұялмайды. «Мишель екеуміз әлемде қара нәсілді әйелдер мен мақтанышпен көрінеміз», - дейді Кения. (Қатысты: Америкада қара, гей әйел болу қандай)

Дуэт баяулау белгісін көрсетпейді. «Бастапқыда біз өзіміздің көшбасшы екенімізді және бұл әйелдерге өздерін қауіпсіз сезінетін, өздеріне және өзгелермен адал және осал болуға мүмкіндік беретін кеңістік құруға және құруға жауапкершілік бар екенін түсінбедік деп ойлаймын». дейді Мишель. «Әйелдердің бұл тәжірибе олардың өмірін өзгертті немесе олар қандай да бір босатылғанын сезінді деп айтуы мен үшін мақтаныш сезімін тудырады».

Бұл әсер ерлі-зайыптылардың COVID-19 бағдарламалауына кедергі келтіруіне немесе олардың демалуға мүмкіндік бермеуіне мүмкіндік бермеуі. Оның орнына олар өздерінің күш -жігерін онлайн жиналыстарға жұмылдырды, журналдық іс -шаралар, әңгімелер, тіпті психикалық денсаулық пен ақшадан нәсілшілдікке және жүгірушілер қауымдастығына арналған Қара емдеуге арналған виртуалды #hiketoheal апталығының арнайы шығарылымын ұсынды. Бұл жеті күндік шара елдегі нәсілдік әділетсіздік мәселелеріне, атап айтқанда Джордж Флойд пен Бреонна Тейлордың қайғылы өлтірілуіне жауап ретінде құрылды. Олар сонымен қатар мүшелерді үлкен қоғамдық жиналыстар тоқтатылған кезде де ашық ауада жалғыз болуға уақыт табуға шақырды. (Қатысты: Вандалға ұшыраған қара кәсіп иесі ретінде адамдар наразылықтар туралы білгісі келеді)

Дәл қазір бәрі травматикалық және біз бұл жарақатты қандай да бір жолмен жеңе білуіміз керек. Көптеген адамдар мұны ашық ауада ақылмен қозғалу арқылы жасай алды.

Мишель Джексон-Саултерс, The Outdoor Journal турының негізін қалаушы

Ерлі -зайыптылардың айтуынша, сырттағы уақыт ұзақ болмауы керек. Тіпті 30 минут, яғни серуендеуге барудан бастап, аулада отыруға дейінгі кез келген нәрсені білдіруі мүмкін, пайдасын көру үшін жеткілікті. (FYI: Зерттеулерді шолу жасыл кеңістікте далада болу өзін-өзі бағалау мен көңіл-күйді жақсартуға көмектесетінін анықтады.) Бірақ далада серуендеу және табиғатта серуендеу-олар өз тайпасын өздеріне күтім жасауға шақырған жалғыз әдіс емес. . Басқа ұсыныстарға мыналар кіреді: күн сайын ризашылық білдіретін 5-10 нәрсені жазып алу және YouTube-тегі Meditative Mind арнасын баптау, екі түрлі жиілікті пайдаланатын музыка, мысалы, белгілі бір эмоцияларды, сезімдерді және физикалық сезімдерді тудыруы мүмкін екі түрлі ырғақтарды ұсынатын арна. тыныштық сезімін тудырады. Өзін-өзі күтудің осы әдістерінің бірімен бес минут қана уақыт бөлсеңіз, айырмашылық болуы мүмкін-мүмкін сіз мұны бірінші, екінші, тіпті бесінші рет жасамасаңыз да, өзіңізге адал болсаңыз, сіз ұзақ өзгеріс жасай аласыз. (Байланысты: YouTube -те ақылдылыққа арналған ең жақсы медитация бейнелері)

«Біз күтуші және тәрбиеші болу үшін әйелдер ретінде әлеуметтендік», - дейді Мишель. «Біз өзімізді соңғы орынға қоюға бейімбіз және бұл қозғалыс әйелдерге бір рет өзін бірінші орынға қоюға көмектесу үшін жасалған».

• Бұл ана 3 баласын жастар спортына қалай бөледі?
• Бұл шам компаниясы өзін-өзі күтуді интерактивті ету үшін AR технологиясын қолданады
• Бұл кондитер аспазшы кез келген тамақтану стиліне сәйкес келетін пайдалы тәттілерді жасайды
• Бұл ресторатор өсімдік негізіндегі тамақтану қаншалықты пайдалы болса, соншалықты құмар болатынын дәлелдеп отыр.

үшін шолу