Тамақтану (немесе тамақтанбау) қан қысымына қалай әсер етеді?

Мазмұны

• Тамақтану сіздің қан қысымыңыздың төмендеуіне әкелуі мүмкін бе?
• Тамақтану сіздің қан қысымыңыздың төмендеуіне немесе жоғарылауына әкелуі мүмкін емес пе?
• Сіз жеген заттың маңызы бар ма?
• Натрийдің азаюы қан қысымын да төмендетуі мүмкін
• Қан қысымының көрсеткіштеріне әсер ететін факторлар
• Дәрігерді қашан көру керек
• Жедел медициналық көмекке қашан жүгіну керек
• Ұшып кету

Қан қысымы дегеніміз сіздің жүрегіңізден денеңіздің қалған бөлігіне өткенде қанның артерия қабырғаларына тигізетін күшін өлшеу.

Майо клиникасының мәліметі бойынша қан қысымы 120/80-ден төмен.Төмен қан қысымы, әдетте, 90/60-тан төмен деп саналады.

Жоғары қан қысымы (гипертония) инфаркт пен инсульт қаупін арттырады. Төмен артериялық қысым (гипотензия), екінші жағынан:

• бас айналу
• әлсіздік
• естен тану
• жүрегіңізге және миыңызға зақым келтіру

Егер сіз үйдегі артериялық қысымды тексеретін болсаңыз, онда сіздің қан қысымыңыздың көрсеткіштеріне әсер ететін бірқатар факторлар бар.

Тамақтану емес, тамақтанбау, диета және басқа факторлар бұл оқуларға қалай әсер ететінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Тамақтану сіздің қан қысымыңыздың төмендеуіне әкелуі мүмкін бе?

Егер сіздің дәрігеріңіз үйде артериялық қысымыңызды өлшеу туралы ұсыныс жасаса, мүмкін тамақтанар алдында таңертеңгілік өлшеуді өткізген жөн. Себебі тамақтану кезінде оқу әдеттегіден гөрі төмен болады.

Тамақтанған кезде ағзаңыз асқазан мен аш ішекке қосымша қан бағыттайды. Сонымен бірге сіздің ас қорыту жүйеңізден алыстаған қан тамырлары тарылып, жүрегіңіз соғұрлым тез және тез соғылады.

Бұл әрекет қан ағымын және қан қысымын миыңызға, аяқ-қолдарыңызға және денеңіздің басқа жерлеріне сақтайды.

Егер сіздің тамырларыңыз бен жүрегіңіз ас қорыту жүйесіне бағытталған қосымша қанға дұрыс жауап бермесе, онда барлық жерде қан қысымы төмендейді, бірақ ас қорыту жүйесі төмендейді. Мұны постпандиальды гипотензия деп атайды. Нәтижесінде:

• ақылдылық
• бас айналу
• синкоп (құлдырау)
• құлау
• стенокардия (кеуде ауыруы)
• көру қабілетінің бұзылуы
• жүрек айнуы

Гарвард университетінің мәліметтері бойынша, пострандиалдан кейінгі гипотензия егде жастағы адамдардың 33 пайызына әсер етеді.

Тамақтану сіздің қан қысымыңыздың төмендеуіне немесе жоғарылауына әкелуі мүмкін емес пе?

Кливленд клиникасының пікірінше, ораза қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

Сонымен қатар электролит теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. Бұл жүректің аритмияға бейімділігіне немесе жүрек соғу ырғағына немесе жылдамдығына байланысты проблемалар тудыруы мүмкін.

Ораза ұстамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Сіз жеген заттың маңызы бар ма?

Сіз диета көмегімен қан қысымыңызға әсер ете аласыз.

Егер сізде қан қысымы жоғары болса, оны жейтінді өзгерту арқылы төмендетуге болады. Гипертензияны тоқтатуға арналған диеталық тәсілдер (DASH) сіздің қан қысымыңызды 11 мм рт.ст. дейін төмендетеді.

DASH диетасы қаныққан майлар мен холестеринге аз және бай:

• көкөністер
• жемістер
• майы аз сүт өнімдері
• дәнді дақылдар

Натрийдің азаюы қан қысымын да төмендетуі мүмкін

Сіздің диетаңыздағы натрийді аз мөлшерде де азайту қан қысымыңызды 5-тен 6 мм рт.ст.-ге төмендетуі мүмкін.

2015 жылы жүргізілген зерттеу Жерорта теңізі диетасының қан қысымын да төмендететіні анықталды. Бұл DASH диетасына ұқсас, бірақ майда жоғары.

Жерорта теңізі диетасындағы май негізінен жаңғақтардан, тұқымдардан және зәйтүн майынан жасалған қанықтырылған майлар. Зерттеу сонымен қатар төмендегілердің жеткілікті мөлшерін алуды ұсынды: қан қысымын төмендетуі мүмкін:

• калий
• магний
• ақуыз
• талшық

Қан қысымының көрсеткіштеріне әсер ететін факторлар

Егер үйде артериялық қысымыңызды бақыласаңыз, оқуға әсер ететін көптеген факторлар бар, соның ішінде:

• Жаттығу. Жаттығудан бұрын артериялық қысымыңызды алыңыз немесе сіз жоғары деңгейдегі оқуды алуыңыз мүмкін.
• Тамақтану. Таңертең тамақтанар алдында қан қысымын қабылдаңыз, өйткені тамақты қорыту сіздің қан қысымыңызды төмендетуі мүмкін. Егер сіз алдымен тамақтануыңыз керек болса, өлшеу алдында тамақтанғаннан кейін 30 минут күтіңіз.
• Жуынатын бөлме. Толық қуық сізге жоғарылау оқуға мүмкіндік береді. Өлшеу алдында оны босатыңыз.
• Алкоголь, кофеин және темекі. Нақты оқу үшін алкоголь, кофеин және темекіні тұтынғаннан кейін 30 минут ішінде қан қысымыңызды өлшеп күтіңіз.
• Манжеттің мөлшері. Егер монитордың ілмегі жоғарғы қолыңызға сәйкес келмесе, дұрыс емес оқуларға тап болуыңыз мүмкін. Дәрігер сізге мониторыңыздың ілмегі дұрыс тұрғандығын айта алады. Егер олай болмаса, олар сізге жақсы нәтиже беру үшін оны қалай орналастыруға болатындығын көрсете алады.
• Киім. Дәл оқу үшін манжетті киімге салмаңыз; оны жалаңаш терінің үстіне қойыңыз. Егер сізге жеңді қолыңызға мықтап байлап қою керек болса, көйлегіңізді шешіңіз немесе жеңіңізді алыңыз.
• Температура. Егер сіз салқын болсаңыз, онда сіз күткен оқудан жоғары деңгейге жетуіңіз мүмкін.
• Лауазымы. Біртекті және салыстырылатын нәтижелер үшін әрқашан бірдей білекті қолданыңыз және оны дұрыс орналастырыңыз. Оны жүрегіңіздің деңгейінде орындықтың қолына немесе үстелге қою керек. Сіздің арқаңызды қолдау керек, ал аяқтарыңыз қиылыспауы керек.
• Стресс. Нақты оқуға қол жеткізу үшін стресстік ойлардан аулақ болыңыз және өлшеу жүргізер алдында 5 минут ыңғайлы жерде отырыңыз.
• Сөйлесу. Қан қысымын қабылдаған кезде сөйлесуден аулақ болыңыз, өйткені ол өлшеуді жоғарылатуы мүмкін.

Дәл ақпарат алғаныңызға сенімді болу үшін үйдегі қан қысымын бақылауды жылына бір рет дәрігер кеңсесіне апарыңыз. Оның көрсеткіштерін дәрігердің жабдықтарымен салыстыруға болады.

Дәрігерді қашан көру керек

Дәрігерге жиі бару кезінде қан қысымыңызды тексеріңіз. Майо клиникасы 18 жасқа толған кезде дәрігерден қан қысымын әр 2 жылда бір рет оқуды сұраңыз.

Егер сізде қан қысымы жоғары болса немесе 40 жастан асқан болсаңыз, жыл сайын оқуды сұраңыз.

Егер сіз:

• қан қысымының жоғарылауы (120/80 жоғары) және сіз гипертония диагнозын алған жоқсыз
• қан қысымын жақсы басқарады, бірақ ол қалыпты диапазоннан бірнеше есе жоғары
• сіздің қан қысымыңызға қарсы дәрі-дәрмектер жанама әсерлер тудырады деп алаңдайды

Жедел медициналық көмекке қашан жүгіну керек

• Егер сіздің қан қысымыңыз қалыптыдан едәуір жоғары болса (180/110 немесе одан жоғары), шұғыл медициналық көмек клиникасына барыңыз.

Ұшып кету

Тамақ ішуді қоса, сіздің қан қысымыңызға бірқатар факторлар әсер етуі мүмкін. Бұл әдетте қан қысымын төмендетеді.

Егер сізде қан қысымы жоғары болса, DASH немесе Жерорта теңізі диетасы сияқты диета оны төмендетуге көмектеседі.

Дәрігер үшін қан қысымын бақылау маңызды, егер:

• қан қысымы үнемі тым жоғары, өйткені бұл инфаркт пен инсульт қаупін арттырады
• қан қысымы үнемі төмендейді, өйткені бұл жүрек пен мидың зақымдану қаупін арттырады

Егер сіздің дәрігеріңіз үйде артериялық қысымды бақылауды ұсынған болса, оқылымға әсер ететін бірқатар факторлар бар, мысалы:

• тамақтанғаннан кейін тез арада өлшеу
• жаттығу
• алкоголь, темекі немесе кофеин ішу
• киімге сәйкес келмейтін немесе үстіне салынатын манжета болуы мүмкін
• босаңсып, дұрыс күйде отырмаңыз

Дәрігеріңізбен жұмыс жасай отырып, сіз қан қысымын сау өлшей аласыз.