Қанды қалай тазартуға болады: шөптер, тағамдар және т.б.

Мазмұны

• 101. Қан тазарту
• Табиғи «детокс» үшін ең жақсы тағамдар
• Су
• Крест тәрізді көкөністер (брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері)
• Көкжидек
• Мүкжидек
• Кофе
• Сарымсақ
• Грейпфрут
• Алма
• Балық
• Бүйрек пен бауырдың денсаулығына арналған шөптер
• Зімбір
• Көк шай
• Гибискус (Розелл)
• Ақжелкен
• Бәйшешек
• Бөлім

Маған қан тазарту үшін арнайы диета немесе өнім керек пе?

Сіздің қаныңыз бүкіл денеңізге оттегінен бастап гормондарға, қан ұю факторларына, қантқа, майға және иммундық жүйенің жасушаларына дейінгі барлық материалдарды тасымалдауға жауапты.

Шынында да қанды тазартуға және токсиндер мен қалдықтардан арылуға көмектесетін қымбат диетаға ақша салудың немесе тонналаған детокс қоспаларын сатып алудың қажеті жоқ.

Сіздің бауырыңыз бен бүйрегіңіз қоқыстарды шығару және бөлшектеу арқылы қаныңызды тазартуда өте жақсы жұмыс істейді. Демек, сіздің қаныңызды табиғи жолмен тазарту үшін сіздің ең маңызды қадамыңыз - бұл маңызды органдардың тиімді жұмыс жасауына көмектесетін тәсілдерді табу.

Осы керемет органдарды мықты және сау ұстауға көмектесетін ең жақсы тағамдар мен шөптердің тізімін оқыңыз.

101. Қан тазарту

Қан үш негізгі қызметті атқарады:

• Көлік. Қан оттегі мен көмірқышқыл газы сияқты газдарды өкпеге және дененің қалған бөлігіне тасымалдайды. Сондай-ақ, қан қоректік заттарды ас қорыту жолынан дененің қалған бөлігіне жылжытады және қалдықтарды, гормондарды және басқа жасушаларды тасымалдайды.
• Қорғаныс. Қанның құрамында лейкоциттер бар, олар микроорганизмдерді бұзады, сонымен қатар тромбоциттер қанды ұйытып, жарақаттан қан жоғалтуды азайтады.
• Реттеу. Қан сіздің денеңіздің рН, су балансын және температураны реттеуге көмектеседі.

Сіздің қаныңыздың көптеген маңызды міндеттері бар, сондықтан адамдар қанды қалдықтар мен токсиндерден тазарту жолдарын іздеуі ғажап емес.

Бақытымызға орай, сіздің денеңізде детокс процесін қадағалайтын және қандағы қалдықтарды, атап айтқанда бауыр мен бүйректі алып тастайтын жүйе бар.

• Бауыр. Бауыр іштің жоғарғы оң жақ бөлігінде кездеседі. Бұл тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ алкоголь, зиянды металдар және дәрі-дәрмектер сияқты токсиндерді зиянсыз заттарға айналдырып, олардың ағзадан шығарылуын қамтамасыз етеді.
• Бүйрек. Бүйрек - бұл қанды сүзуге және қалдықтарды шығаруға жауапты екі бұршақ тәрізді орган.

Сіздің денеңіздің табиғи детокс процесі сіздің ішектеріңізді, теріңізді, көк бауырыңызды және лимфа жүйеңізді де қамтиды.

Сіз қанды тазартуға және тазартуға болатын детокс қоспалары туралы көптеген негізсіз шағымдарды көресіз. Бұл қоспалардағы ингредиенттер бүйрек пен бауыр қызметін қолдау арқылы қанға жанама түрде көмектесе алатын болса да, олардың қандағы қалдықтар мен токсиндерді кетіруге тікелей әсер ететіндігін дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.

Табиғи «детокс» үшін ең жақсы тағамдар

Сіздің ағзаңызға қаныңызды кетіруге көмектесетін бірде-бір ғажайып тамақ жоқ. Көптеген жемістер мен көкөністерді қамтитын сау тамақтану - бұл керемет бастама.

Бауыр мен бүйректің қандағы қалдықтар мен токсиндерді тазарту және сүзу қабілетіне, атап айтқанда, келесі тамақ өнімдері оң әсер етеді:

Су

Бүйректің жұмысын жақсартудың ең жақсы әдісі - жеткілікті мөлшерде су ішу. Сіздің бүйректеріңіз организмдегі қалдықтарды жоюға көмектесетін суға тәуелді. Су қан тамырларын ашық ұстауға көмектеседі, сонда қан еркін қозғалады. Ауыр дегидратация бүйректің зақымдануына әкелуі мүмкін.

Сіздің зәріңіз күні бойы ашық сары немесе түссіз болуы керек. Ұлттық бүйрек қауымдастығының мәліметтері бойынша, сіз күн сайын шамамен 6 кесе зәр шығарып отыруыңыз керек.

Барлығын алу үшін судың мөлшері әр түрлі болады. Жалпы ереже - күніне сегіз стакан су, бірақ ауыр жаттығулар жасасаңыз немесе салмағыңыз көп болса, сізге көп қажет болуы мүмкін. Еркектерге, әдетте, әйелдерге қарағанда көбірек су қажет.

Крест тәрізді көкөністер (брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері)

Крест тәрізді көкөністер бүйрек ауруы бар адамдарға жиі ұсынылады. Олар антиоксиданттарға бай және өте қоректік. Олар көптеген қатерлі ісік түрлерінің, соның ішінде бүйрек қатерлі ісігінің қаупін азайтуға мүмкіндік берді.

Сонымен қатар, олар керемет жан-жақты. Сіз оларды шикі, буға пісірілген, пісірілген, грильде немесе сорпа немесе кастрюль құрамында жеуге болады.

Көкжидек

Көкжидектерде антиоксиданттар өте көп, бұл бауырды зақымданудан сақтайды. Жануарлар бауырдың сау болуына бүкіл көкжидек көмектесетінін анықтады.

Сіз көкке жаңа піскен немесе мұздатылған тағамдармен тамақтана аласыз немесе оларды йогурт, сұлы майы немесе смузи араластыра аласыз.

Мүкжидек

Мүкжидек зәр шығару жолдарының пайдасы үшін жиі айтылады. Олар бактериялардың зәр шығару жолына жабысуын болдырмайтындығы дәлелденді, бұл өз кезегінде бүйректеріңізді инфекциядан сақтайды.

Бұл жемістің артықшылықтарына қол жеткізу үшін сіз жай ғана сұлы, смузи немесе тіпті салаттарға бірнеше жаңа мүкжидек қосуға болады.

Кофе

Кофе ішу бауырға қорғаныстық әсер етуі мүмкін. кофе ішу бауырдың созылмалы ауруымен ауыратын адамдарда цирроздың пайда болу қаупін төмендететінін, сонымен қатар бауыр қатерлі ісігінің даму қаупін тудыратынын көрсетіңіз.

Кофе бауырдың созылмалы ауруы бар адамдарда өлім қаупі төмен және С гепатиті бар адамдарда вирусқа қарсы емнің тиімділігі жоғарылайды, оның артықшылығы кофенің бауырдағы май мен коллагеннің жиналуын болдырмауына байланысты болуы мүмкін.

Сарымсақ

Сарымсақ кез-келген тағамға шикі немесе ұнтақ түрінде керемет хош иіс қосады. Ол қабынуға қарсы қасиетке ие және холестерин мен қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Қан қысымының жоғарлауы бүйректегі қан тамырларына зиянын тигізуі мүмкін, сондықтан оны бақылауда ұстаған жөн.

Грейпфрут

Грейпфрут құрамында антиоксиданттар көп және ағзадағы қабынуды бақылауға көмектеседі. Грейпфрут компоненттерінің әсерін зерттейтін зерттеулердің көпшілігі жануарларда жүргізілген, бірақ нәтижелер үміт күттіреді.

Бұлар грейпфруттың құрамындағы антиоксиданттар бауырды алкогольдің зақымдануынан және зиянды әсерінен қорғауға көмектесетінін анықтады.

Алма

Алма құрамында пектин деп аталатын еритін талшықтың көп мөлшері бар. Еритін талшық қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Қандағы қанттың мөлшері бүйрекке зиян тигізетіндіктен, оны бақылауда ұстауға көмектесетін кез-келген нәрсе бүйрек денсаулығына жанама әсер етеді. Алма керемет тағамдар жасайды, әсіресе аздап жержаңғақ майымен.

Балық

Лосось, тунец немесе сардина сияқты балықтардың белгілі бір түрлерінде омега-3 май қышқылдары көп. Омега-3 май қышқылдары қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетеді және қан қысымын төмендетеді, екеуі де бауыр мен бүйрекке көмектеседі.

Балықтардың құрамында ақуыз көп екенін ұмытпаңыз. Егер сізде бүйрек ауруы болса, сіз белок мөлшері жоғары тағам мөлшерін шектеуіңіз керек. Ақуызды көп пайдалану бүйректің жұмысын күшейтуі мүмкін.

Бүйрек пен бауырдың денсаулығына арналған шөптер

Көптеген шөптердің денсаулыққа пайдасы бар. Алайда шөп сығындыларын шамадан тыс қабылдаудан аулақ болуыңыз керек, өйткені олар бүйрегіңізге зиян тигізуі мүмкін. Егер сізде бүйрек немесе бауыр ауруы болса, сіз барлық шөп қоспаларынан аулақ болуыңыз керек. Диетаға немесе қосымша жоспарға өзгеріс енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Зімбір

Зімбір сіздің денеңіздің қандағы қант деңгейін бақылауды жақсартуға көмектеседі. Зерттеулер сонымен қатар зімбірдің алкогольсіз бауыр майын (NAFLD) емдеуге көмектесетінін көрсетті. Жаңа немесе ұнтақталған зімбір кейбір тағамдарға хош иіс бере алады немесе оны шай ретінде ішуге болады.

Көк шай

Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай ішу бауырдың денсаулығын жақсартуы, бауырдағы майдың жиналуын азайтуы мүмкін.

Ең үлкен артықшылықтар күніне кем дегенде төрт кесе ішетін адамдарда көрінеді.

Гибискус (Розелл)

Розелл - мүкжидек тәрізді дәмі бар гибискус түрі. Денеге диуретикалық әсер ететіні және бүйректі сүзуге көмектесетіні дәлелденді.

Гибискус шай түрінде қол жетімді. Егер сіз өзіңіздің жеке бақшаңызда осы гүлді өсіру бақытына ие болсаңыз, онда сіз салаттарыңызға калиций қосуға болады.

Ақжелкен

Жануарларға жүргізілген зерттеулер ақжелкен бауырды қорғауға да көмектеседі деп болжайды. Тағы бір зерттеу бүйректің қалдықтардан арылуына көмектесетін зәр шығару көлеміне көмектесетінін анықтады.

Сіз жаңа піскен ақжелкенді көптеген тағам түрлеріне, әсіресе итальяндық тағамдарға себуге болады.

Бәйшешек

Одуванчик диуретик ретінде жұмыс істейді, яғни бүйректе қозғалатын судың мөлшері артады. Бұл өз кезегінде қандағы қалдықтарды сүзуге көмектеседі. Кем дегенде, бір соңғы зерттеуде одуванчика бауырдың жұмысына пайдалы болатындығы анықталды.

Бәйшешектен ләззат алудың ең жақсы тәсілі - бәйшешектің жапырақтары, гүлдері немесе тамырын пайдаланып шай қайнату.

Бөлім

Қаныңызды таза ұстау үшін детокс қоспаларын сатып алудың немесе кез-келген детокс-тазартудың қажеті жоқ. Дене өзіндік детокс жүйесімен жабдықталған. Сізге тек жемістер мен көкөністерге және жеткілікті суға бай, теңдестірілген тамақтану қажет. Сіз сондай-ақ алкогольді ішуді шектеуіңіз керек. Бұл сіздің бауырыңыз бен бүйректеріңіздің ең жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.

Қырыққабат, жидектер, кофе және сарымсақ сияқты тағамдар бауыр мен бүйректің денсаулығын қолдайды, бірақ олар сіздің қаныңызға бүйрек пен бауыр жасамаған сиқырлы ешнәрсе жасамайды.

Әрине, сіздің бауырыңыз бен бүйрегіңізде дұрыс емес жағдайлар болуы мүмкін, оны тек диетамен басқаруға болмайды. Егер сізде бауыр немесе бүйрек ауруы диагнозы қойылған болса, дәрігермен жағдайыңызды басқару үшін диетадағы кез-келген арнайы өзгерістер, шөп шайы немесе өмір салтын өзгерту туралы сөйлесіңіз.