MBC және дене бейнесі: өзін-өзі сүйуге арналған 8 кеңестер

Мазмұны

• Шолу
• 1. Қолдау тобына қосылыңыз
• 2. Кеңес ізде
• 3. Хабарласыңыз
• 4. Жақсы тамақтаныңыз
• 5. Қайта құру нұсқаларын өлшеңіз
• 6. Позитивті растамаларды қайталаңыз
• 7. Есіңізде сақтаңыз
• 8. Өзіңізге уақыт беріңіз
• Ала кету

Шолу

Химиотерапияға байланысты шаштың түсуі және кеуде хирургиясы арасында сіздің денеңізбен оң қарым-қатынасты сақтау қиынға соғуы мүмкін. Өзін-өзі бағалау мен психикалық денсаулықтың төмен мәселелері сүт безі қатерлі ісігі бар көптеген әйелдерге әсер етеді. Сіз өзін-өзі сүйетінді іздеуде жалғыз емессіз.

Міне, сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігімен (MBC) өмір сүру кезінде сізге лайықты махаббат сыйлайтын сегіз кеңестер.

1. Қолдау тобына қосылыңыз

MBC-мен ауыратын басқа әйелдер сізге ота жасау олардың өзін-өзі бағалауына және дене беделіне қалай әсер еткені туралы алдын-ала ақпарат бере алады. Сондай-ақ, олар сізге оны қалай жеңуге қатысты кеңестер бере алады.

Топтық жағдайда сіз әр әйелдің сүт безінің қатерлі ісігі тәжірибесімен ерекшеленетінін жақсы түсінесіз. Сіз сонымен бірге осының барлығына бірге сенімді бола аласыз.

Бір зерттеуде топтық терапияға басшылыққа алынған жаттығулармен қатысқан әйелдер дененің сыртқы келбеті мен стигма туралы аз уайымдайды. Олар сондай-ақ осы араласуды алмаған бақылау тобымен салыстырғанда өмірдің жақсарғанын хабарлады.

METAvivor құрдастарынан құрдастарына қолдау көрсету топтарының бірін мына жерден іздеуге болады. Сүт безінің метастатикалық жүйесі сонымен қатар орналасқан жері бойынша қолдау топтарының тізімін береді.

2. Кеңес ізде

MBC-мен ауыратын адамдар өздерінің диагнозына байланысты немесе емдеудің жанама әсері ретінде депрессияны немесе мазасыздықты жиі кездестірмейді. Егер сіздің қайғы-қасіретіңіз кетпейтін болып көрінсе және сіз әдеттегіден гөрі жиі ұйықтайтын немесе ұйықтайтын әрекеттерге қызығушылықты жоғалтатын болсаңыз, онда дәрігермен сөйлесудің уақыты болуы мүмкін.

Терапевт, психолог немесе психиатр сияқты тәжірибелі маман сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеуге көмектеседі. Мұнда сүт безі қатерлі ісігін емдейтін әйелдермен арнайы жұмыс жасайтын терапевттер бар. Сондай-ақ, сіздің кеңестеріңіз сіздің өміріңіз түбегейлі өзгеріп жатқан кезеңде адамның өсуіне жақсы мүмкіндік бола алады.

3. Хабарласыңыз

Дәрігерге дене бітімі туралы кез-келген мәселелерден тартынбаңыз. Дәрігер сіздің денеңіздің кескіні тақырыбын сізбен бірге көтермеуі мүмкін, бірақ бұл сіздің алаңдаушылығыңызды білдірмеу керек дегенді білдірмейді. Дәрігер сіздің опцияларыңызды түсінуге көмектеседі немесе сізді сүт безі қатерлі ісігі ауруы бар адамдармен сөйлесу тәжірибесі бар терапевтке жібере алады.

Әріптесіңіз сіздің не бастан өткергеніңізді толық түсінбеуі мүмкін. Сіздің серіктесіңізге өзіңіздің денеңіздің бейнесі туралы байланыс желілерін ашу сіздің қарым-қатынасыңыз үшін өте маңызды болуы мүмкін, әсіресе егер сіз ұялатын немесе ұялатындықтан жақын болмасаңыз.

Егер сіздің серіктесіңізбен сөйлесу қиын болса, ерлі-зайыптыларға кеңес беру немесе жыныстық терапия туралы ойланыңыз. Жақсы қарым-қатынас қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіруге және жақындықты жақсартуға көмектеседі.

Егер сіз өз сезіміңіз туралы біреумен сөйлесуге әлі дайын болмасаңыз, өз ойыңызды журналға жазып алғаныңыз пайдалы болуы мүмкін. Оларды кейінірек ыңғайлы болған кезде әрқашан жақындарыңызбен бөлісе аласыз.

4. Жақсы тамақтаныңыз

Жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды тұтынуды көбейтіп, қаныққан майларды, қант пен алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Дұрыс тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы қуат деңгейіңізді жақсарта алады.

Егер сіз өзіңізді сезінсеңіз, жеңіл физикалық белсенділікті қосу оң энергияны қалыптастырып, эндорфиндерді шығарып, диагнозыңыздан басқа нәрсеге назар аударуға көмектеседі.

5. Қайта құру нұсқаларын өлшеңіз

Мастэктомиядан кейін сізде не істеу керектігі туралы бірнеше таңдау бар. Кейбір әйелдер реконструктивті хирургия олардың дене бітімін жақсартады деп санайды, бірақ бұл бәріне бірдей емес және сіз асығыс шешім қабылдауға болмайды.

Сүт безін қалпына келтіретін бірнеше түрлі операциялар бар. Дәрігеріңізбен сізге қандай нұсқалар бар екендігі туралы сөйлесіңіз. Содан кейін олар сізге пластикалық хирургқа жүгінуі мүмкін. Сондай-ақ, лазерлік хирургия тыртықтардың пайда болуын азайтуға көмектеседі.

Тағы бір нұсқа - кеудеге сыртқы көріністі беру үшін сыртқа протез кию.

6. Позитивті растамаларды қайталаңыз

Күн сайын айнаға қарап, өзіңізге жағымды ойды айтыңыз. Бұл қарапайым, тіпті ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ өзіңіз туралы жақсы нәрсені айту және есту әрекеті сіздің ақылыңызды позитивті жаққа бағыттап, жағымсызды қалдыруға көмектеседі.

Fabulous Boobies сүт безі қатерлі ісігінің блогынан осы 50 растауды қолданып көріңіз.

7. Есіңізде сақтаңыз

Ақыл-ой дегеніміз қазіргі сәтте болуды және ішкі ойларыңызды басқаруды және бақылауды білдіреді. Ақылмен жұмыс жасау күнделікті өмірде пайда болатын кез-келген жағымсыз эмоцияларды жақсы басқаруға көмектеседі.

Ақыл-ой тәжірибені қажет етеді. Медитация, терең тыныс, тай хи немесе йога сияқты жаттығулар сізге өз ойларыңызды қалай басқаруға және қатысуға үйретеді.

Мұндай қызмет түрлерін жүйелі түрде жүргізу сіздің эмоционалды және физикалық саулығыңызды жақсарта алады. Уақыт өте келе, сіздің денеңізге деген теріс пікірлерден арылту оңай болуы мүмкін.

8. Өзіңізге уақыт беріңіз

Өзгеріспен түзету кезеңі келетінін, ал қабылдаудың алдында қайғы-қасіреттің болатынын мойындау керек. Бірақ бұл бір түнде болмайды.

Есіңізде болсын, бұл қалыпты жағдай. Сізге жаңа бейнені жасау үшін уақыт қажет болады. Нақты мақсаттар қойыңыз, басыңыздан өткенді еске түсіріп, алға ұмтылыңыз.

Ала кету

Өзгерте алмайтын нәрсені қабылдау - дененің оң имиджін қалыптастыруға жасалған үлкен қадам, бірақ бұл бір түнде қол жеткізетін нәрсе емес. Уақыт өте келе, шыдамдылық пен тәжірибе арқылы сіз өзіңізді қалай көретіндігіңізді және сол жағымсыз ойларға бұдан былай өрбіте бермейтін боласыз. Қолдау топтары мен кеңес беру сіздің эмоцияларыңызды анықтауға және жағымды көзқарас қалыптастыруға қажетті құралдарды беруге көмектеседі.