Бритни Спирс 2020 жылы йогамен көбірек айналысуды жоспарлап отырғанын айтты

Мазмұны

• үшін шолу

Бритни Спирс жанкүйерлерге йогамен көбірек айналысуды және табиғатпен байланыстыруды көздейтін денсаулық сақтау саласындағы 2020 жылға арналған мақсаттарына қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Инстаграмдағы жаңа видеода Спирс өзінің йога дағдыларын көрсетті, оның арқасы мен кеудесін ашуға көмектесетін бірнеше қимылдарымен бөлісті. «2020 жылы мен көп акройога мен йога негіздерімен айналысатын боламын», - деп жазды ол бейнеге қоса, оның Чатуранга арқылы (немесе тақтайшадан төрт аяқты позаға), жоғары қараған ит пен төмен қараған ит. (Міне, йога позалары арасында мейірімділікпен қалай ауысуға болады.)

«Мен жаңадан бастаушымын, оны тастап кету қиынға соғады ... сенуге үйрену және басқа біреуге сіздің денеңізді ұстауға мүмкіндік беру», - деп жалғастырды Спирс. «Менде бөтелкеде көп нәрсе бар, сондықтан мен денемді қозғалтып отыруым керек». (Байланысты: Бритни Спирс - бұл жазғы жаттығулардың керемет шабыты)

Йоганың пайдасын жоққа шығару қиын. Терең, медитациялық тыныс алуды баяу, күшейтетін қозғалыстармен біріктіретін жаттығу денеге де, ақылға да керемет пайдалы. Кейбір жеңілдіктерге икемділік пен тепе -теңдіктің жақсаруы, бұлшықет тонусының жақсаруы және психикалық жай -күй кіреді.

Бірақ тәжірибе кейбір азырақ артықшылықтарды ұсына алады. Кейбір позалар сіздің иммундық жүйеңізді жақсартады, PMS пен спазмды жеңілдетеді, жатын бөлмесінде заттарды жақсартады және т.б. Йога кейде созылмалы аурумен ауыратындарға көмектеседі, мысалы, Эхлерс-Данлос синдромы (EDS), фибромиалгияға байланысты сирек кездесетін дәнекер тінінің бұзылуы, бұл терінің серпімділігі мен буындарының тым икемділігін тудырады. (Бұл әйелдің йоганың емдік күші туралы керемет әңгімесін мысалға алыңыз.)

Акройога, Спирстің йогамен байланысты тағы бір құмарлығы, жүрек ауруының қаупінің төмендеуіне және стресстің төмендеуіне байланысты болатын жанасудың артықшылықтарын береді. Байланысты

Спирс өз жазбасында табиғатта өзін сыртта жүргендей сезінетінімен бөлісті. «Табиғат-Анаға Аллаға шүкір», - деп жазды ол. "Ол шынында да әзіл емес. Ол мені сөзге тиек етіп, аяғымды табуға көмектесіп, көшеге шыққанда ойымды ашады. Бүгін осы тамаша ауа-райында жолым болды". (Қатысты: Табиғатпен қарым-қатынас жасау сіздің денсаулығыңызды нығайтады)

2020 жылы йогамен көбірек айналысудан басқа, Спирс жүгіру дағдыларын жетілдіруге қызығушылық танытты. Инстаграмда бөліскен йога сешін бастамас бұрын, Спирс өз ауласында 100 метрге 6,8 жылдамдықпен жүгіргенін айтты. Ол жоғары мектепте баяу қарқынмен жүгіргенін ескере отырып, бұл жетістікке өте қуанышты болды, - деп түсіндірді ол өз жазбасында. «Мен жылдамдықты арттыруға тырысамын», - деп қосты ол. (Шабыт алды ма? Міне, майды жағатын трек жаттығуы, ол қызық емес.)

Спирс өзінің жазбасын өзінің жанкүйерлеріне жаңа жылмен құттықтаумен аяқтады және өзінің таңдаған киіміне көңілді қарап: «Мен тенниске арналған аяқ киім мен йогамен өте кереметмін», - деп жазды ол. - Бұл жаңа нәрсе, білесің бе?

үшін шолу