Аяқтың құрысуы: олар не және олар неге байланысты

Мазмұны

• Аяқтардағы құрысулардың негізгі себептері
• Үйде емдеу
• 1. Имбир қосылған алма шырыны
• 2. Сұлы мен Бразилия жаңғағы қосылған банан шырыны
• Қысуды қалай болдырмауға болады

Аяқтың құрысуы аяқтың бұлшық етінің тез және ауырсынуымен, бұзауда немесе балтырда жиі кездесетіндіктен болады.

Көп жағдайда спазм ауыр емес, бұлшықет суының жетіспеушілігінен немесе қарқынды физикалық жаттығулардың салдарынан пайда болады, емделуді қажет етпейді және үйде күтім жасаудан аулақ болуға болады.

Аяқтардағы құрысулардың негізгі себептері

Аяқтың қысылуының негізгі себептеріне мыналар жатады:

• Бұлшықетте оттегінің жетіспеуі немесе физикалық жүктеме кезінде жиі болатын сүт қышқылының болуы;
• Денедегі магний, кальций немесе натрий сияқты минералдардың жетіспеушілігі, әсіресе бұл жетіспеушілік түнде ұйқы кезінде болған кезде
• Минералды заттардың организмнен кетуіне ықпал ететін диуретикалық құралдарды ұзақ уақыт қолдану;
• Қант диабеті немесе бауыр ауруы сияқты кейбір аурулар.

Сонымен қатар, құрсақтың пайда болуы жүктілік кезінде жиі кездеседі, бұл жатырдың мөлшері мен салмағының ұлғаюына байланысты, жүкті әйелдің іш бұлшықетінің қатаюын тудырады.

Үйде емдеу

Үйде құрысуды болдырмау үшін емдеу шырындарға негізделген, олар құрысуды болдырмауға қажетті минералды заттарды жинайды. Осылайша, кейбір ұсынылатын шырындарға мыналар жатады:

1. Имбир қосылған алма шырыны

Зімбір мен киви қосылған алма шырыны күнделікті қабылдағанда құрысудың алдын алады, және оны дайындау үшін қажет:

Құрамы:

• 1 алма
• 1 киви
• Шамамен 1 см зімбір

Дайындық режимі:

Шырын дайындау үшін араластырғыштағы барлық ингредиенттерді шайқау керек, қажет болған жағдайда аздап су құйыңыз. Бұл шырын дереу, жақсырақ таңертең ішу керек.

2. Сұлы мен Бразилия жаңғағы қосылған банан шырыны

Сұлы мен Бразилия жаңғағы қосылған банан шырыны магнийге, кальций мен калийге бай, бұл оны құрысудың алдын-алуға көмектеседі. Дайындау үшін сізге қажет:

Құрамы:

• 1 банан
• 1 Бразилиялық жаңғақ
• 3 ас қасық сұлы

Дайындық режимі:

Шырын дайындау үшін араластырғыштағы барлық ингредиенттерді шайқау керек, қажет болса, оған аздап су құйыңыз. Бұл шырынды дайындалғаннан кейін, жақсырақ таңертең ішу керек.

Қысуды қалай болдырмауға болады

Ауырсынуды болдырмайтын жақсы табиғи құрал - бұл азық-түлікке қаражат салу, күнделікті кокос суы, жарма және банан сияқты минералдарға бай тағамдарды тұтынуға қаражат салу ұсынылады. Біздің диетологтың бейнесін көріп, құрысулардың алдын алу үшін қандай тағамға ставка қою керектігін қараңыз:

Сонымен қатар, сіз тиаминге бай күріш, бразилиялық жаңғақ, сыра ашытқысы, жержаңғақ және сұлы сияқты тағамдарға қаражат салғаныңыз жөн, өйткені олар құрысуды емдейді, сонымен қатар бұлшықет ауруының пайда болуына жол бермейді. Cramp ішіндегі басқа нұсқаларды қараңыз: емдейтін тағамдар.

Егер құрысулар физикалық белсенділіктен туындаса, дене жаттығуларының қарқынын азайту және созылуға ставка жасау ұсынылады, ал физикалық жаттығуларға дейін және одан кейін созылу ұсынылады. Сонымен қатар, сізде құрысулар болған кезде әрдайым аяғыңызды созуға тырысыңыз, зақымдалған аймақты уқалаңыз, егер ауырсыну тым күшті болса, сіз ыстық су бөтелкесін қойып, бұлшықет ішіндегі ауырсынуды жеңілдетесіз.