Депрессия сізді өлтіре ала ма?

Мазмұны

• Емделмеген депрессияның денсаулыққа әсері
• Ұйқы проблемалары
• Өзіңізді қатты шаршап немесе қуат таппай сезінесіз
• Тамақтану мәселелері
• Анықталмайтын физикалық проблемалар
• Есірткі және алкоголь мәселелері
• Суицид әрекеттері
• Депрессияны қалай емдеуге болады?
• Психотерапия
• Дәрі-дәрмек
• Госпитализация
• Депрессияны басқаруға болады
• Суицидтің алдын алу

Әркімнің жақсы да, жаман да күндері болады. Бірақ кейбір адамдардың жақсы күндерінен гөрі жаман күндері көп.

Депрессия - бұл психикалық денсаулықтың өте ауыр халі, егер оны емдеу мүмкін болмаса, өлімге әкелуі мүмкін.

Көптеген адамдарда емделмеген депрессия өз-өзіне қол жұмсау туралы ойларға немесе әрекеттерге әкелуі мүмкін.

Суицид - АҚШ-тағы өлімнің оныншы себебі. Бұл жыл сайын өз өмірін қиып, 44,965 адам қайтыс болады. Әрқайсысы үшін тағы 25 адам сәтсіз суицид әрекетін жасайды, нәтижесінде адамның психикасы мен денсаулығы одан әрі нашарлауы мүмкін.

Егер сіз екі апта немесе одан да ұзақ уақытты сезінсеңіз, онда сіз бұрын қайғылы жағдайға тап болған болсаңыз немесе бұрын жасаған іс-әрекеттерге қызығушылықты жоғалтсаңыз, және сіздің күнделікті өміріңізде жұмыс істеу қиын болса, сіз депрессияны бастан кешуіңіз мүмкін.

16,2 миллион американдық ересектер өмірлерінің қандай-да бір кезеңінде, ең болмағанда, бір депрессияның ауыр эпизодын бастан өткерді деп есептелген.

Емделмеген депрессияның денсаулыққа әсері

Адам депрессияға ұшыраған кезде, олар көптеген физикалық және психикалық белгілерді сезінуі мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін басқа мәселелерге, соның ішінде келесілерге әкелуі мүмкін.

Ұйқы проблемалары

Оған мыналар кіруі мүмкін:

• құлап, ұйықтай алмау (ұйқысыздық)
• түнде жиі оянуға себеп болатын бұзылған ұйқы
• көп ұйықтау

Сіз ұйқысыз ұйықтай алмауыңыз мүмкін және ұйқыдан қорқу, стресстеу немесе ұйқысыздық сезімін оятуы мүмкін.

Бұл сіздің қуат деңгейіңізге, сондай-ақ жұмысыңыздағы немесе мектептегі жетістіктеріңізге әсер етуі мүмкін.

Өзіңізді қатты шаршап немесе қуат таппай сезінесіз

Сіз тіпті күнделікті ең кішкентай тапсырмаларды (тісіңізді щеткамен немесе таңғы асқа бір стақан ыдыс құю сияқты) қосымша қуат алатын сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Түнгі ұйқыны алғаннан кейін сіз тіпті шаршауыңыз мүмкін.

Бұл сіздің денсаулығыңыздың басқа жағдайларына қауіп төндіре отырып, өзіңізге күтім жасауды қиындатуы мүмкін.

Тамақтану мәселелері

Салмақ жоғалтуға әкелетін тәбеттің төмендеуі мүмкін. Немесе сіз белгілі бір тағамға деген құмарлықтың артуын сезінуіңіз мүмкін, әсіресе сіздің қайғыңызды жеңілдететін ыңғайлы тағамдар. Бұл сізді шамадан тыс тамақтануға әкелуі мүмкін, бұл салмақ қосуға әкеледі.

Анықталмайтын физикалық проблемалар

Түсіндірмейтін физикалық белгілерге тап болуыңыз мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• ауырсыну
• бас ауруы
• жүрек соғысы
• жедел жүрек соғуы
• кеуде ауырады
• ақылдылық
• бұлшықет кернеуі
• жыныстық құмарлықты жоғалту
• суық тию
• тұмау
• асқазанды ренжіту
• жүрек айнуы
• ас қорыту проблемалары

Есірткі және алкоголь мәселелері

Өзін-өзі емдеу және симптомдарын емдеу мақсатында есірткі мен алкогольмен депрессиялық тәжірибе жасаған кейбір адамдар. Бұл сізге тәуелділікті дамыту қаупін тудыруы мүмкін.

Суицид әрекеттері

Бұл өте маңызды, сондықтан сіз өзіңіздің досыңызға, отбасыңыздың мүшелеріне немесе суицидтің алдын-алуға арналған телефонмен (800-273-8255) қоңырау шалып көмек сұрауыңыз керек.

Депрессияны қалай емдеуге болады?

Егер сізде депрессияның белгілері байқалса, емдеуді дереу дәрігеріңізбен көруіңіз керек.

Депрессия сізді емдеуге өзіңізді инвестициялаудың қажеті жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Бірақ емдеуді неғұрлым тез бастасаңыз, симптомдарыңызды соғұрлым тезірек басқара алатындығыңызды есте ұстаған жөн.

Емдеу депрессиямен байланысты психикалық және физикалық мәселелерді, сондай-ақ өлім қаупін азайтады.

Дәрігер сізге ем алу үшін психиатр немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық сақтау провайдерін көруді ұсынуы мүмкін.

Төменде депрессияны емдеудің кең таралған бірнеше әдістері келтірілген.

Психотерапия

Психотерапия (ток-терапия) - депрессияны емдеудің ұзақ мерзімді тәсілі. Бұл сіздің депрессияңыз туралы және кәсіби денсаулықпен байланысты мәселелер туралы сөйлесуді қамтиды.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы мен тұлға аралық терапияны қоса алғанда, психотерапияның бірнеше тәсілдері бар.

Терапия әдетте психологпен немесе психиатрмен кеңседе бетпе-бет жасалады. Осы күндері сіз терапияны интернетте де, телефон арқылы да ала аласыз.

Сіздің психикалық денсаулық сақтау провайдеріңіз сізге қандай терапия әдісі мен пішімі сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.

Психотерапияның мақсаттары:

• дағдарыстық жағдайларға немесе қиыншылықтарға сау жолмен бейімделу үшін құралдарды құру
• өзіңіздің қалай теріс ойлағаныңызды немесе қалай әрекет ететініңізді анықтап, оларды сау, жағымды ойлау және жүріс-тұрыс тәсілдеріне ауыстыру
• сіздің қарым-қатынасыңызға және өмірлік тәжірибеңізге жағымды қарау
• сіздің өміріңіздегі мәселелерді шешудің және сау жолдарды табудың
• сіздің өміріңізде депрессияға не ықпал ететінін анықтау және депрессияны азайту үшін сол заттарды өзгерту
• сіздің өміріңізден көбірек қанағаттану сезінуге және бақылауға алуға көмектеседі
• нақты өмірлік мақсаттарды қоюды үйрену
• сіздің өміріңіздегі қайғы мен қайғы-қасіретті сау жолмен қалай қабылдауға болатындығын үйрену
• психикалық және физикалық депрессия белгілерін азайту

Дәрі-дәрмек

Кейбір жағдайларда терапия адамға депрессияны жеңуге көмектесу үшін жеткіліксіз. Мұндай жағдайларда психикалық денсаулық сақтау ұйымы дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектерді қолданудың жалпы мақсаты - адам терапияның артықшылықтарын қабылдауға мүмкіндік беретін депрессия белгілерін жеңілдету.

Кейбір депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• серотонинді іріктеу тежегіштері (SSRIs)
• серотонин-норепинефринді қайта қабылдау ингибиторлары (SNRIs)
• трициклді антидепрессанттар (TCAs)
• моноамин оксидазасының ингибиторлары (MAOIs)
• көңіл-күйді тұрақтандыратын немесе антипсихотикалық дәрі-дәрмектер сияқты басқа дәрі-дәрмектер

Госпитализация

Ауруханалардағы стационарлық психикалық бағдарламалар депрессияны басынан өткерген немесе өзін-өзі өлтіруді ойлағандарға пайдалы ем бола алады.

Депрессияны басқаруға болады

Депрессия - бұл емделуді қажет ететін созылмалы жағдай. Сіздің депрессияңыз ешқашан толығымен кетпеуі мүмкін, бірақ емдеу жоспарына сәйкес болу сізге қанағаттанарлық және бақытты өмір сүру үшін қажет құралдарды бере алады.

Алкоголь мен көңіл көтеру препараттарынан бас тарту, дұрыс тамақтану және спортпен шұғылдану сияқты салауатты өмір салтын таңдау сіздің жақсы сезінуге және депрессияның белгілерін болдырмауға көмектеседі.

Егер сізге қажет болса, көмек сұраудан қорықпаңыз. Көмек алу барлық жағдайды өзгерте алады.

Суицидтің алдын алу

• Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру немесе басқа адамды зақымдау қаупі бар деп ойласаңыз:
• • 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
• • Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• • Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• • Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дау айтпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
• Егер сіз немесе сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсауды ойлайтын болса, дағдарыс немесе суицидтің алдын-алу бойынша жедел желі арқылы көмек алыңыз. Ұлттық суицидтің алдын-алу жолын 800-273-8255 телефонынан көріңіз.