Оянуға болмайды ма? Оңай көтерілу мен жылтырауға арналған кеңестер

Мазмұны

• үшін шолу

Ояну қиын ... кейбіреулеріміз үшін, яғни. Мен үшін кейбір таңертең бұл мүмкін емес сияқты. Күннен қорқу, даладағы жаңбыр немесе ұйқының болмауы сияқты қорқынышты себептермен емес. Бұл менің төсегімді қатты жақсы көргендіктен. Ұйықтау, мен мойындаймын, мен жақсы көретін нәрсе. Жақсы ұйықтай білу - мен үшін ең қымбат нәрсе.

Бірнеше ай бұрын мен өмір салтымды өзгерттім және үйден жұмыс істеуге мүмкіндік беретін жұмысқа кірдім. Бұл көпшілік үшін арман сияқты көрінсе де, мен үшін бұл қарқының өзгеруі болды. Мен төсегімді қатты жақсы көретінім (менің жұмыс кеңістігім бар шағын студиялық пәтерде), әрине, мен тез арада босатуды үйренуім керек нәрсе болды.

Кейбіреулеріміз үшін ояту басқа себептерге байланысты қиын, сондықтан мен мыңдаған мақалалардың, достарымның кеңестерінің және мен жүзеге асыра алған қарапайым нәрселердің көмегімен өзім үйреткен кейбір айла-тәсілдермен бөлісуді ойладым. өз бетімше сәтті.

Міне, менің таңертеңгі әдетім - өзімді алдап қуанып ояну.

Ең алдымен, оны жолдан шығарып, оятқышқа жүгінейік. Мен ертерек оянатын жасқа жеттім, мен бұл қорқынышты шу машинасынсыз жұмыс жасай алатын шығармын, бірақ көп жағдайда мен оған әтеш ретінде сенемін. Онсыз таңның көп бөлігі менің қасымнан қуанышпен өтер еді, ал мен жасаған қорқынышты қателігімді білмей ұйықтап қалдым. Неліктен соншалықты жағымсыз естілген нәрсе оянады? Неліктен оянатын нәрсені оятуға тырыспасқа? Түннің келгенін және кеткенін бізді салтанатты түрде хабардар ететін нәрсе. Сондықтан мен музыканы қолданып көрдім... көпшілігімізде оятар сағаттары бар және бір уақытта музыка ойнайтын iPhone телефондары бар. Егер олай болмаса, бізде, ең болмағанда, қоңырау сағатын орнатуға мүмкіндік бар, ол қанша уақыт болса да, сол қорқынышты дыбыстың орнына радио ойнауға болады. Бұл жұмыс істеді... музыка мені басқа жолмен, баяуырақ, бірақ жақсырақ оятуға мәжбүр етеді. Менің құлағыма бірдеңе айқайлағанда болатын ашулы сезіммен салыстырғанда, көбірек хабардар және бақыттырақ.

Әрі қарай, терезелер. Егер сіз тікелей күн сәулесі түсетін терезелері бар бөлмеде ұйықтасаңыз, жалюзи ашық ұйықтап көріңіз. Мені қате түсінбеңіз, мен сенен барлық лас жұмыстарыңды түнде қарап тұрғандарға көрсетуді сұрамаймын. Ұйықтамас бұрын оларды қайта ашу туралы ойланыңыз. Мен үшін бұл келесі күні таңертең күн сәулесінен оянуға мүмкіндік береді және күнді дұрыс бастауға көмектеседі. Есіңізде болсын, егер сіз жаңбырлы күн болатынын білсеңіз, сіз перделерді жабық күйінде қалдыруыңыз мүмкін, өйткені жаңбырлы күн кейбіреулерге керісінше әсер етуі мүмкін, мен білемін, бұл мен үшін.

Түнгі тақтаны үйінділермен жинамаңыз. Оны әдемі етіп жасаңыз және оған тартымды бірдеңе қойыңыз, себебі ол сіз қазір қолданып жатқан музыкалық оятқышты алған кезде таңертең бірінші қарайтын нәрсе болуы мүмкін. Мен қасымда күлгін орхидеямен бірге кітаптар дестесін, лосьонды және Токканың Florence деп аталатын шамын ұстаймын. Бұл сіздің жеке кеңістігіңіз, сондықтан сіз үшін ең қолайлы нәрсені жасаңыз.

Күту режимінде кофе ішіп көріңіз. Тағы да үйдегі жұмыс жағдайы маған өмір салтын өзгертуге мүмкіндік берді, ал үйде кофе жасау-солардың бірі. (Кешіріңіз, Starbucks!) Таңертеңгілік уақытта күтетін тағы бір тамаша нәрсе - жаңа қайнатылған кофенің иісі. Егер сізде әлі жоқ болса, автоматты таймерге арналған бағдарламашысы бар кофеқайнатқышты сатып алыңыз. Бұл ақшаға тұрарлық, және сіз ұйықтамас бұрын түнде үш минут дайындалуға тура келеді. Таң келеді және уа-ла!Сіз мұрныңызды сәтті қоздырдыңыз, дәл осылай сіздің көзіңіз ашық, оятқыш сағаты бар. Өзіңізді төсектен физикалық түрде шығарып алғаннан кейін, душ қабылдау және тамақтану керек.

Таңертеңгі душ әрқашан ұйқысыз бастарды ынталандырады және оятады. Мен өсектерді естідім және энергия алуға көмектесетін кейбір иістер туралы мақалаларды оқыдым, бірақ осы уақытқа дейін бұл туралы көп ойланған емеспін. Мен душта таңдауға болатын бірнеше ваннаға арналған өнімдерді ұнатамын, сондықтан денені қалпына келтіретін жуу құралдарының біріне айналдырыңыз және егер бұл сізге көмектесетініне келіссеңіз, бізге хабарлаңыз. Novetine & White Ginger немесе Dive Burst Body Wash немесе апельсин гүлі мен бамбуктағы Nivea's Touch of Happiness Body жууға тырысыңыз.

Ақырында, бірдеңе жеу. Ешқашан таңғы асты өткізіп алмаңыз, тіпті сіз тек энергия барын жесеңіз де. Мен біраз уақыт бұрын таңертең ақуызды жеуге көштім, бұл менің әр күнге деген көзқарасымды жақсы жаққа өзгертті. Жұмыртқа, тофу қытырлақ немесе жержаңғақ майланған тосттарды көріңіз. Мұның бәрі бос қарынды толтырудың және күнді оң аяқпен бастаудың қарапайым шешімдері.

Ойланатын басқа да нәрселер: таңертеңгілік шоуды қосу, қағазды оқу немесе жай ғана радио тыңдау таңертеңгі күн тәртібін жақсартуға ықпал етеді. Мен таңертеңгілік адам емес болғандықтан, мен мұны жеткіліксіз жасаймын, бірақ ант етемін ... егер мүмкін болса, мен жұмыс істейтін едім. Мен аптаның бірнеше күнінде жаттығамын, бірақ ол түске дейін түспейді. Жылдам жүру немесе жүгіру ешқашан ауырмайды және заттарды тез жинауға көмектеседі.

Ояну режимінен шығу,

- Рене

Рене Вудрафф саяхат, тамақ және өмір туралы Shape.com сайтында толық жазады. Оны Twitter-де бақылаңыз.

үшін шолу