Жасыл шай салмақ жоғалтады ма?

Мазмұны

• Арықтау үшін жасыл шайды қалай қабылдауға болады
• Жапырақтағы жасыл шай
• Жасыл шай пакеті
• Ұнтақталған жасыл шай
• Кім алмауы керек
• Мүмкін болатын жанама әсерлер

Көк шай катехиндер мен кофеинге бай, олар термогендік қасиетке ие, метаболизмді жылдамдатады, энергия шығынын көбейтеді, майларды, инсулинге сезімталдықты және метаболикалық тепе-теңдікті бұзады, сондықтан салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, жасыл шайдың жапырақтары іштің майын азайтуға көмектеседі, бұл қант диабеті немесе жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.

Жасыл шай ғылыми деп аталады Camellia sinensis сонымен қатар ол антиоксидантты, қабынуға қарсы және гипогликемиялық қасиеттерге ие, салмағын жоғалту үшін өте пайдалы, егер оны тұтыну тепе-тең тамақтанумен және тұрақты дене жаттығуларымен үйлессе. Көк шай және оның қасиеттері туралы көбірек біліңіз.

Арықтау үшін жасыл шайды қалай қабылдауға болады

Жасыл шай жапырақ жасыл шай, шай пакеті немесе ұнтақ түрінде тұтынылуы мүмкін, олар шай пакетіне қоса, денсаулық сақтау дүкендерінде, денсаулық сақтау дүкендерінде, дәріханаларда, дәріханаларда немесе супермаркеттерде болады.

Шайды тамақ ішкеннен кейін ішуге болмайды, өйткені кофеин ұйқыны бұзбау үшін темірдің, кальцийдің және С дәруменінің организмге және түнде сіңуін нашарлатады. Ең дұрысы - күндізгі уақытта, тамақ ішерден 30-60 минут бұрын ішу, бірақ асқазанда тітіркенуді болдырмау үшін аш қарынға жасыл шай ішпеу керек. Салмақты жоғалту үшін жасыл шай теңдестірілген және дұрыс тамақтанудың және дене шынықтыру жаттығуларының бөлігі болуы керек екенін ескеру маңызды.

Жапырақтағы жасыл шай

Жапырақтарға жасыл шай дайындау үшін суды қызып кетпеу сияқты сақтық шараларын сақтау қажет, өйткені тым ыстық су оның салмағын жоғалтудың пайдасына жауап беретін катехиндерді зақымдауы мүмкін.

Құрамы

• 1 шай қасық жасыл шай жапырақтары;
• 1 кесе су.

Дайындық режимі

Суды қайнатыңыз, отты өшіріп, 10 минут тұрыңыз. Содан кейін суды шай жапырақтарына құйып, бір минуттай араластырыңыз немесе 5 минут ұстаңыз. Штаммдап, келесіге барыңыз.

Жасыл шайдың қасиеттерін жоғалтпау үшін оны қайта қыздыруға болмайды, сондықтан шай ішер алдында бірден дайындалу керек. Салмақ жоғалту нәтижесіне жету үшін күніне 3-тен 4 кесеге дейін жасыл шай ішу керек, 3 ай ішінде.

Жасыл шай пакеті

Жасыл шай ішудің тағы бір нұсқасы пакет түрінде болады, оны дайындау үшін практикалық болуы мүмкін, бірақ ол жапырақтағы жасыл шайға қарағанда күштірек емес.

Құрамы

• 1 жасыл шай пакеті;
• 1 кесе су.

Дайындық режимі

Жасыл шай пакетін кесеге салыңыз. Суды қайнатыңыз және кесеге құйыңыз. Дереу ішіңіз, күніне шамамен 3-4 рет.

Ұнтақталған жасыл шай

Ұнтақ жасыл шай жасыл шайдың жапырағынан дайындалады және бұл шай қайнатудың тағы бір практикалық нұсқасы.

Құрамы

• Жарты ас қасық ұнтақ жасыл шай;
• 1 кесе су.

Дайындық режимі

Суды қайнатыңыз, отты өшіріп, сәл салқындағанша күтіңіз. Шыныаяққа салыңыз да, ұнтақ толығымен ерігенше араластырып, ұнтақ жасыл шай қосыңыз. Шайдың дәмін жеңілдету үшін оған шамамен 200 мл-ге дейін көбірек су қосуға болады.

Кім алмауы керек

Жасыл шайды жүкті немесе бала емізетін әйелдерге, ұйқысыздыққа, гипертиреозға, гастритке немесе жоғары қан қысымы бар адамдарға ішуге болмайды.

Сонымен қатар, бұл шай кейбір антикоагулянттармен, гипертонияға және жоғары холестеринге қарсы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, демек, бұл жағдайларда көк шайды дәрігердің кеңесінен кейін ғана қабылдау керек.

Мүмкін болатын жанама әсерлер

Шайды жиі ішу кезінде, кофеинге сезімтал адамдарда жиі кездесетін кейбір жанама әсерлер - бас ауруы, тітіркену мен көңіл-күй, ауыздың құрғауы, айналуы, жүрек айнуы, асқазанда жану сезімі, шаршау. немесе жүрек соғу.