Осы нұсқаулықпен өлшенген керемет өлшемді көрпені таңдаңыз

Мазмұны

• Салмағы бар көрпелер кімге пайдалы?
• Неліктен салмақты көрпелер жұмыс істейді
• Сіз үшін керемет салмақты көрпені қалай таңдауға болады
• Жалпы нұсқаулық? Сіздің салмағыңыздың 10 пайызы.
• Егер мен салмақты көрпелер кіретін стандартты өлшемдердің арасында болсам ше?
• Менің бойым фактор ма?

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Түнгі ұйқыны іздеу американдықтар үшін бір нәрсе болды. Мүмкін, бұл көпшілігіміз әрдайым онсыз жүретін сияқты.

Американдық ұйқы қауымдастығының мәліметтері бойынша 50-70 миллион американдықтар ұйқының бұзылуынан зардап шегеді.

Бірақ ұйқының құралдары мен дәрі-дәрмектерге жүгінуден бұрын салмақты көрпе жауап беруі мүмкін.

Түнгі ұйқыны түзету үшін керемет салмақты көрпені таңдауға көмектесетін ең жақсы әдісті бөлеміз.

Салмағы бар көрпелер кімге пайдалы?

Салмағы бар көрпелер кез-келген ұйқының бұзылуына пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер шектеулі болса да, олар ұйқысыздыққа, ұйықтауға және ұйықтауға көмектеседі.

«Салмағы бар көрпелер соңғы бір жыл ішінде құбылыс болды», - дейді Билл Фиш, ұйқы туралы ғылыми сертификатталған жаттықтырушы. «Адамдар салмақты көрпені пайдаланып, түнгі уақытта ұсынылған жеті-тоғыз сағаттық сапалы ұйқыны алу үшін өзін-өзі қоюдың артықшылықтарын түсіне бастады».

2015 жылғы зерттеуге сәйкес «Салмағы бар көрпелер мен жилеттер, әсіресе клиникалық бұзылулар кезінде, тыныштандыратын тиімді әсер бере алады деген ұсыныс бар ... Салмағы бар көрпе ... ұйқының сапасын жақсартуға арналған фармакологиялық емес инновациялық тәсіл мен толықтырушы құрал бола алады».

Салмағы бар көрпелерден пайда алуға болатын жағдайларға мыналар жатады:

• ұйқысыздық
• мазасыздық
• тыныш аяқ синдромы
• АДХД
• аутизм спектрінің бұзылуы
• сенсорлық өңдеудің бұзылуы

Неліктен салмақты көрпелер жұмыс істейді

Мозаикалық салмақты көрпелердің иесі Лаура ЛеМонд салмақты көрпелер танымал бола бастады деп санайды, өйткені сіз салмақпен демалуды, тез ұйықтап, көрпеңізді жақсы көре бастайсыз, ол ұйқының табиғи, жұбаныш шешіміне айналады.

Жоғарыда атап өткен 2015 жылғы зерттеу көрсеткендей, салмақты көрпемен ұйықтаған 31 қатысушы түнгі ұйқыны тыныштандырып, аз лақтырып, айналдырды. Зерттелушілер көрпені пайдалану ыңғайлы, сапалы және қауіпсіз ұйқы береді деп сенді.

Сіз үшін керемет салмақты көрпені қалай таңдауға болады

Салмағы бар көрпелердің салмағы бес-30 фунт аралығында. Салмақтың кең ауқымы бар, бірақ қайсысы сізге сәйкес келетінін қалай білуге ​​болады?

Сіздің жеке салмағыңыз көрпенің дұрыс салмағын анықтауға көмектеседі.

Жалпы нұсқаулық? Сіздің салмағыңыздың 10 пайызы.

Fish және LeMond екеуі де идеалды салмақты көрпе сіздің дене салмағыңыздың 10 пайызын құрайтындықтан, ол сіздің жақтауыңызға сәйкес келетіндігімен келіседі. Балалар немесе ересектер үшін формула дене салмағының 10 пайызын және бір-екі фунтты құрайды.

Егер сіз көрпенің астына оралып, өзіңізді торға түскендей сезіну қиын болса, жеңіл жүру жақсы. Салмағы бар көрпелерде жасалған шектеулі ғылыми зерттеулерге сүйене отырып, дене салмағыңыздың 10 пайызынан жеңіл түсудің артықшылығы бірдей болмайтынын ұмытпаңыз.

«Дене салмағының шамамен 10 пайызын құрайтын көрпені қолдану арқылы сіз көрпе денеңізді құшақтап, тыныштық сезімін сыйлап, күйзелісті азайтуға, сондай-ақ ұйқыда жүруге көмектесетіндей сезінесіз. толық ұйқыдан оянуға мүмкіндік беретін ұйқының қажетті кезеңдері арқылы », - деп атап өтті Балық.

Қайдан сатып алуға болады: Мозаикадан жасалған салмағы бар көрпелер, ауырлық күші, BlanQuil және YnM барлығы интернетте қол жетімді.

Егер мен салмақты көрпелер кіретін стандартты өлшемдердің арасында болсам ше?

Дене салмағыңыздың 10 пайызын құрайтын көрпе сатып алу жақсы ереже болып табылады, дұрыс салмақты көрпені таңдау өте жекелендірілген болуы мүмкін.

Мысалы, егер сіз көрпелердің стандартты салмақтарының арасына түсіп кетсеңіз (әдетте 10, 12, 15, 17 және 20 фунт стерлингтер) және салмақ бойынша көтерілу-көтерілмеуді білмесеңіз, мамандар әдетте бір-екі фунт қосуды ұсынады. Бірақ, сайып келгенде, бұл жеке қалауыңызға байланысты.

«Егер біреудің жақтауы әлсіз болса, мен салмақ бойынша төмен түсер едім», - дейді Фиш. «Бірақ келесі адам уақытын жаттығу залында өткізсе, көтерілу жаман болмайды».

Сонымен қатар, 2006 жылы 30 фунт көрпелерді қолданумен жүргізілген бір кішігірім зерттеу дене салмағының 10 пайыздан астамы әрі жайлы, әрі тыныш бола алатындығын көрсетеді.

Менің бойым фактор ма?

Көрпе әр түрлі өлшемде болады. Өзіңіздің идеалды өлшемдеріңізді таңдау үшін кереуетіңіздің өлшемін және бойыңызды ескеріңіз. Биіктік салмақ сияқты маңызды емес, бірақ сіз өзіңізді жабық және жайлы сезінгіңіз келеді. Сізден бірдей өлшемді немесе сәл үлкенірек көрпе сатып алыңыз.