Кокос майы тестостерон деңгейіне әсер ете ме?

Мазмұны

• Тестостерон деңгейі
• Кокос майы және дигидротестостерон (DHT)
• Эректильді дисфункция
• Төменгі жол

Кокос майы данадан немесе ет - кокос жаңғағынан шығады.

Оның құрамында қаныққан майлардың, әсіресе орта тізбекті триглицеридтерден (MCTs) жоғары пайызы бар.

Кокос майы тамақ дайындауда, сұлулықта, теріге күтім жасауда және денсаулықты жақсартуда әртүрлі қолданылады.

Осы қосымшалармен қатар, кокос майы тестостерон деңгейін жоғарылатады және жыныстық функцияны жақсартады деген болжам айтылды, бірақ тақырып бойынша зерттеулер тапшы.

Бұл мақалада кокос майының ерлердегі тестостерон деңгейіне әсері туралы білуіңіз керек барлық нәрсе қарастырылады.

Тестостерон деңгейі

Тестостерон - бұл күшті гормон.

Оны ерлер де, әйелдер де өндіреді, ал ер адамдар әйелдерге қарағанда 20 есе көп өндіреді (1).

Ерлерде тестостерон басқа салалармен қатар бұлшықет пен дененің шаш өсуінде, сүйек денсаулығында және жыныстық функцияда маңызды рөл атқарады (2).

Тестостерон деңгейі 19 жастан асқан ер адамдарда шыңына жетеді және 40 жастан орта есеппен 16% төмендейді (3).

Қандағы тестостеронның көп бөлігі екі ақуызға байланысты - альбумин және жыныс гормонын байланыстыратын глобулин (SHBG).

SHBG тестостеронға қатты байланғандықтан, гормонды сіздің ағзаңыз қолдануға қол жетімді етпейді, ал альбумин әлсіз байланыстырылған және денеңіз белгілі бір күш-жігермен қолдана алады.

Еркін тестостерон ретінде белгілі қалған тестостерон ақуыздарға байланбайды және сіздің денеңіз оларды оңай қолдана алады.

Тегін тестостерон және альбуминмен байланысқан тестостерон сіздің био қол жетімді немесе қолдануға болатын тестостеронды құрайды (4).

Сіздің био қол жетімділігіңіз бен SHBG-мен байланысқан тестостеронның мөлшері сіздің жалпы тестостероныңызды құрайды.

Тестостерон - бұл бұлшықет массасын арттыратын, сүйек күшін сақтайтын және жыныстық функцияны реттейтін ерлер гормоны.

Кокос майы және дигидротестостерон (DHT)

Тестостерон деңгейіне өмір салтының бірқатар факторлары әсер етеді, мысалы, диета және жаттығу, кокос майының адамдардағы тестостерон деңгейіне әсері көбінесе белгісіз болып қалады (5).

Сонымен қатар, кокос майы құрамында MCTs майының жоғары пайызы бар - шамамен 54% - лавр қышқылы (42%), каприл қышқылы (7%) және капрон қышқылы (5%). Бұл MCTs тестидронға дигидротестостеронға (DHT) ұқсас гормонға әсер ететіндігі көрсетілген (6, 7).

Сіздің денеңіз 5% альфа редуктаза деп аталатын ферментті пайдаланып, тестостеронның 5% -ын DHT-ке айналдырады (8, 9).

DHT тестостерон сияқты көптеген функцияларды орындайды, бірақ ерлердің шаш жоғалуына ықпал етеді деп саналады (10).

Бір қызығы, MCTs - әсіресе лаурин қышқылы - пробирка мен жануарларды зерттеуде тестостеронды дигидротестостеронға (DHT) айналдыратын ферментті бұғаттайтындығы көрсетілген (11, 12, 13).

5-альфа редуктаза ингибиторлары деп аталатын дәрі-дәрмектер, ерлердің шашты жоғалтуын емдеу үшін тағайындалған, 5-альфа редуктаза ферментін тежеу ​​арқылы жұмыс істейді.

Әйтсе де, коктейль майынан MCTтарды тұтыну ерлердің шаш жоғалуын болдырмауға немесе емдеуге көмектесетінін анықтау үшін адамдарға зерттеулер қажет, себебі жағдайға генетика да әсер етеді (14).

Жануарларды және пробиркаларды зерттеу MCTs тестостеронды DHT - ферментті, ерлердің шаш түсуіне байланысты гормонға айналдыратын ферментті тежейтіндігін көрсетті.

Эректильді дисфункция

Тестостеронның төмендігі эректильді дисфункциямен (ЭД), эрекцияны алу немесе ұстай алмауымен байланысты болды (15).

Бұл жағдай ер адамдарға ауыртпалық әкелуі мүмкін, ыңғайсыздық пен өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі және қанағаттанарлықсыз жыныстық өмірге әкелуі мүмкін.

ЭД-нің ғаламдық таралуы 3-77% аралығында және жасына байланысты жиі кездеседі (16).

Арнайы тағамдарға, оның ішінде кокос майына тестостеронды көбейту және жыныстық функцияны жақсарту ұсынылды (17, 18).

Дегенмен, кокос майы тестостеронды тікелей жоғарылатуы немесе ЭД жеңілдетуі мүмкін екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

ЭД қан тамырларына әсер ететін аурулары немесе жағдайлары бар адамдарда жиі кездеседі, мысалы, қант диабеті, жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, артық салмақ немесе семіздік (19).

Егер олардың кез келгені болса, сіз қалыпты дене шынықтырумен айналысу, жеміс-жидектер мен көкөністерге бай диетаны тұтыну, салауатты салмақты сақтау және темекі шекпеу сияқты өмір салтын өзгерту арқылы ЭД азайтуға немесе жақсартуға болады (20).

Кокос майы тестостеронды жоғарылатады немесе ЭД-ны жеңілдетеді деген дәлел жоқ. Үнемі жаттығу жасау, дұрыс тамақтану және салауатты ұстау - бұл өмір сүру деңгейін жақсартатын факторлар.

Төменгі жол

Кокос майы - бұл данадан немесе кокос етінен алынған май.

Онда жануарлар мен пробиркалық зерттеулер көрсеткендей, MCT-тің жоғары пайызы тестостеронды DHT-ке айналдыратын ферментті бұза алады - бұл ерлердің тазалығына байланысты гормон.

Кокос майы бұл жағдайды емдеуге көмектесе алатындығына дәлел жоқ.

Кокос майы ЭТ-ны жеңілдетуге және тестостеронды көбейту арқылы жыныстық функцияны жақсартуға ұсынылғанмен, бұл теорияны қолдайтын зерттеулер жоқ.