Биполярлық бұзылыстың танымдық мінез-құлық терапиясы

Мазмұны

• Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT)
• Танымдық мінез-құлық терапиясы сіздің емделуіңізге қалай сәйкес келеді?
• Танымдық мінез-құлық терапиясы қалай жұмыс істейді?
• 1. Мәселені анықтаңыз
• 2. Осы проблемаларға байланысты ойларды, мінез-құлықтар мен эмоцияларды тексеріңіз
• 3. Теріс немесе дұрыс емес ойларды, мінез-құлықтар мен эмоцияларды бөліңіз
• 4. Жеке мәселелерге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз
• Танымдық мінез-құлық терапиясын кім тағайындай алады?
• Жанама әсерлері қандай?
• Ала кету

Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT)

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - бұл психотерапияның бір түрі, бұл биполярлық бұзылуды басқаруға көмектеседі.

Психотерапия терапевтпен бір-бірімен әрекеттесуді қамтуы мүмкін. Оған терапевт пен ұқсас проблемалары бар басқа адамдар кіретін топтық сессиялар да қатысуы мүмкін.

Көптеген тәсілдер болғанымен, олардың барлығы пациенттерге өз ойларын, қабылдауын және мінез-құлқын басқаруға көмектесуді қамтиды. Психотерапия сонымен қатар проблемаларды шешудің пайдалы тәсілдерін табуға мүмкіндік береді.

Танымдық мінез-құлық терапиясы сіздің емделуіңізге қалай сәйкес келеді?

Әдетте, биполярлық бұзылыстың негізгі емі дәрі-дәрмек пен психотерапияның үйлесімі болып табылады. CBT - психотерапияның кең таралған түрлерінің бірі.

CBT-ны бірнеше жолмен қолдануға болады, оның ішінде:

• психикалық аурулардың белгілерін басқару
• осы белгілердің қайталануына әкелетін мінез-құлықтың алдын-алу
• эмоциялар мен стрессті басқаруға көмектесетін тиімді күрес әдістерін үйрену
• дәрі-дәрмектер тиімсіз болған кезде немесе опция болмаса, балама ем ретінде әрекет етеді

Танымдық мінез-құлық терапиясы қалай жұмыс істейді?

CBT-нің негізгі мақсаты - сіздің жағдайыңыз туралы жаңа көзқарас қалыптастыруға көмектесу. Мұны теріс ойлар мен қорқыныштарға тікелей қарсы тұру арқылы және оларды басқаруды немесе одан арылуды үйрету арқылы жасайды.

Терапия, әдетте, қысқа мерзімді және нақты проблемаларды жоюға немесе басқаруға бағытталған. Оған сіз бен терапевттің салымдары кіреді.

CBT сессиясы кезінде сіз және терапевт бірге жұмыс жасайсыз:

1. Мәселені анықтаңыз

Бұл психикалық ауру, жұмыс немесе қарым-қатынас күйзелісі немесе сізді алаңдататын кез-келген нәрсе болуы мүмкін.

2. Осы проблемаларға байланысты ойларды, мінез-құлықтар мен эмоцияларды тексеріңіз

Мәселелер анықталғаннан кейін сіз терапевтпен жұмыс істей отырып, сіз осы мәселелерге қалай жауап беретініңізді қарай бастайсыз.

3. Теріс немесе дұрыс емес ойларды, мінез-құлықтар мен эмоцияларды бөліңіз

Мәселені нашарлататын мәселені түсінудің немесе шешудің бірнеше жолдары бар. Бұл өзіңіз туралы жағымсыз ойлауды немесе жағдайдың немесе жағдайдың жағымсыз жақтарына назар аударуды қамтуы мүмкін.

4. Жеке мәселелерге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз

Сеанс кезінде сіз терапевтпен бірге осы жағымсыз ойларды оң немесе конструктивті ойлармен алмастыру үшін бірге жұмыс жасайсыз. Бұған сіздің жеңе білу қабілетіңіз туралы жағымды ойлау және жағдайға объективті қарау әрекеті кіруі мүмкін.

Танымдық мінез-құлық терапиясын кім тағайындай алады?

Когнитивті мінез-құлық терапиясы әртүрлі жағдайларда кез келген адамға тиімді бола алады.

Психотерапияға көптеген жағдайларда қол жеткізуге болады, соның ішінде ауруханаларда да, жеке тәжірибеде де. CBT - терапияның кең таралған түрлерінің бірі. Көптеген жұмыс берушілер қызметкерлерге көмек көрсету бағдарламалары арқылы психотерапияны ұсынады.

Жанама әсерлері қандай?

Психотерапияға тікелей физикалық жанама әсерлері жоқ. Алайда, егер сіз CBT-ді көргіңіз келсе, сіз өзіңіздің мәселелеріңіз туралы терапевтпен немесе тіпті адамдар тобымен ашық сөйлесуге дайын болуыңыз керек. Бұл ыңғайсыздықты жеңу және қиын кедергі болуы мүмкін.

Ала кету

CBT - бұл көптеген мәселелерге, соның ішінде биполярлық бұзылуды басқаруға қолданылатын танымал емдеу. Емдеу сіздің проблемаларыңызды және оларға деген реакцияларыңызды анықтауға бағытталған. Содан кейін ол реакциялардың қайсысы зиянды емес екенін анықтайды және оларды сау баламалармен алмастырады.