Кейбір тағамдар суық тиюге себеп бола ала ма?

Мазмұны

• Әдетте суық тиюдің себебі неде?
• Кейбір тағамдар суық тиюдің алдын алуда тиімді ме?
• Лизин қабылдауды жоғарылату
• Аргинині жоғары тағамдарды болдырмаңыз
• Иммундық жүйені жақсартатын тағамдарды жеу
• Кілттерді алу

Көптеген адамдар белгілі бір тағамдар салқын ауруды қоздыруы мүмкін деп санайды. Алайда, бұл шағымның дәлелдері аз.

Суықтың ауруы әдетте:

• ыстық күннің немесе салқын желдің әсерінен
• суық немесе басқа ауру
• әлсіреген иммундық жүйе
• күйзеліс
• гормондардың ауытқуы
• құрғақ, жарылған еріндер

Сондай-ақ, адамдар белгілі бір тағам суық тиюдің алдын алуға немесе азайтуға болатындығын білгісі келеді.

Зерттеулерде диетаның герпес симплексі вирусының белсенділігіне қалай әсер ететіні, сондай-ақ суық тиюдің алдын алу үшін не істемейтіні және не істемейтіні туралы не айтылатынын қарастырамыз.

Әдетте суық тиюдің себебі неде?

Егер сізде герпес симплексі вирусы, әсіресе 1 типті болса (HSV-1), суықтың ауруы жиі кездесуі мүмкін. Вирус белгілі бір кезеңдерде ұйқысыз болып қалуы мүмкін, ол іске қосылған кезде сіз суық жараларды көресіз.

Кейбір адамдар тамақ салқын ауруды қоздырады деп санайды, алайда қоршаған орта факторлары бәрінен гөрі көбірек қозуы мүмкін.

Ыстық күннің, салқын желдің, суықтың немесе басқа аурудың әсерінен әдетте күтпеген суықтың пайда болуы мүмкін. Құбылмалы гормондар да кінәлі болуы мүмкін.

Кейбір тағамдар суық тиюдің алдын алуда тиімді ме?

Герпес симплексі вирусының немесе оның белгілерінің белгілі емі жоқ.Алайда, кейбір тағамдар сіздің ағзаңыздың вируспен күресу қабілетін арттыруы мүмкін.

Зерттеуде диетаға байланысты суық тиюдің алдын алатын немесе қысқартатын дәрілер туралы айтылған.

Лизин қабылдауды жоғарылату

Ескі зертханалық зерттеулер in vitro жағдайында жүргізілген зерттеулер лизин - сіз тамақтанатын маңызды амин қышқылы - суық жараның алдын алуға көмектесетінін көрсетті. Лизинге ауызша қосымша және крем түрінде де қол жетімді.

Лизин суық тиюдің алдын алады деп ойлайды, себебі ол арпининнің белсенділігін төмендетеді, герпес симплексі вирусы көбейту үшін қажет.

Лизиннің ең бай көзі ақуызға бай тағамдар, мысалы:

• ет, әсіресе сиыр еті, тауық еті және шошқа еті
• ірімшік, әсіресе пармезан
• балық, әсіресе треска және сардин
• соя
• спирулина
• фенугрек тұқымы

Алайда, дәлелдемелерді қайта қарау лизиннің суық тиюдің алдын алуға қабілетті екендігі туралы түсініксіз болып қала береді және одан әрі зерттеудің қажеттілігін баса көрсетеді.

Қазылар алқасы әлі де суық жараларды болдырмауға арналған лизин қоспаларының тиімділігіне қатысты.

Аргинині жоғары тағамдарды болдырмаңыз

Кейбір кішкентай дәлелдер сонымен қатар құрамында аргинин көп болатын тағамдарды шектеуге, суық тиюдің алдын алуға мүмкіндік береді. Алайда зерттеу нәтижесіз болып табылады.

Аргининге бай тамақ құрамында:

• белгілі бір ет
• жержаңғақ және басқа жаңғақтар
• бұршақ дақылдары
• дәнді дақылдар

Лизин қабылдауды жоғарылату және аргинин қабылдауды азайту суық тиюдің алдын алуға болатындығын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Иммундық жүйені жақсартатын тағамдарды жеу

Анекдотты деректер белгілі бір тағамдарды жеу иммундық жүйеңізді жоғарылатады, бұл өз кезегінде суық тиюдің алдын алуға көмектеседі.

Иммунитетті арттыратын бірнеше кеңестер:

• Антиоксиданттар. Гүлді қырыққабат, шпинат, кале, жидектер, қызанақ сияқты антиоксиданттарға бай көкөністер мен жемістерді жеу иммундық жүйеңізді арттырады.
• С дәрумені. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені суық жараларды емдеуге және алдын алуға көмектеседі. С дәрумені қосылған қоңыраулар, апельсиндер, құлпынай сияқты жемістер мен көкөністерді тұтынуға тырысыңыз.
• Мырыш. Мырыш құрамы жоғары тағамдар сізде пайда болатын аурулардың санын азайтуы мүмкін. Бидай ұрығы, бұршақ, қой, шошқа еті бай көздерге жатады.
• В дәрумені кешені. В дәрумені сіздің иммундық жүйеңізді жақсартуға көмектеседі. Сіз оларды жасыл бұршақтардан, жұмыртқадан, шпинаттан және брокколиден алуға болады.
• Пробиотиктер. Пробиотиктерді қабылдау иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, пробиотиктің белгілі бір штаммы in vitro-да герпес инфекцияларымен күресуге арналған.

Кілттерді алу

Суық жаралар герпес симплекс вирусының, әдетте HSV-1 штаммының нәтижесінде дамиды. Кейбір тағамдар көбінесе суық тиюге себеп болады деп саналғанымен, бұл пікірдің нақты дәлелі жоқ.

Антиоксидантқа бай жемістер мен көкөністер сияқты иммундық жүйені жақсартуға көмектесетін тағамдарды жеу суық тиюдің алдын алуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер сонымен қатар лизинге бай тағамдарды жеу немесе аргинині бар тамақтардан аулақ болу суық тиюдің алдын алуға көмектеседі.

Алайда, диета мен герпес симплексі вирусының арасындағы байланысты растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Аурудың алдын-алудың ең жақсы тәсілі - бұл вирустың қоздырғыштары белгілі, мысалы, өткір немесе ұзаққа созылған ауру, ауа-райындағы төтенше жағдайлар және эмоционалдық немесе физикалық стресс.

Егер сіз суық тиюден құтылғыңыз келсе, осы жалпы триггерлерді есте сақтаңыз.