Дәлелге негізделген 5 әдіс коллаген сіздің шашыңызды жақсарта алады

Мазмұны

• 1. Шаш жасау үшін қолдануға болатын амин қышқылымен қамтамасыз етеді
• 2. Шаш фолликулаларының зақымдануымен күресуге көмектеседі
• 3. Қартаюмен байланысты шаштың жұқаруына жол бермейді
• 4. Ақшыл түске көмектеседі
• 5. Күнтізбеңізге қосу оңай
• Төменгі сызық

Коллаген - бұл сіздің ағзаңыздағы ең көп мөлшерде болатын ақуыз және сіңірлерді, байламдарды және теріңізді құруға көмектеседі ().

Сіздің денеңіз коллагенді шығарады, бірақ сіз оны қоспалардан және сүйек сорпасы сияқты тағамдардан ала аласыз.

Ол сау, мықты шашты көтеру сияқты денсаулыққа түрлі пайдасын тигізуі мүмкін.

Міне, коллагеннің сіздің шашыңызды жақсартатын дәлелдерге негізделген 5 әдісі.

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

1. Шаш жасау үшін қолдануға болатын амин қышқылымен қамтамасыз етеді

Шаш ең алдымен кератин протеинінен тұрады.

Сіздің денеңізде кератинді қалыптастыру үшін бірнеше аминқышқылдары қолданылады - олардың кейбіреулері коллагенде болады (, 3).

Коллагенді және басқа ақуыздарды қолданған кезде, сіздің денеңіз оларды аминқышқылдарына бөледі, содан кейін олар жаңа белоктар мен қосылыстар құруға қолданылады ().

Сіздің организміңіз жасай алатын 11 маңызды емес аминқышқылдары бар, ал сіз оны рационыңыздан алуыңыз керек 9 маңызды. Коллаген негізінен 3 маңызды емес аминқышқылдарынан тұрады: пролин, глицин және гидроксипролин (,,).

Пролин сонымен қатар кератиннің негізгі компоненті болып табылады. Сондықтан пролинге бай коллагенді тұтыну сіздің денеңізді шашты құруға қажетті құрылыс материалдарымен қамтамасыз етуі керек ().

Алайда, коллагеннің шашқа әсері туралы адамдардағы адами зерттеулер жеткіліксіз, сондықтан бұл ақуыздың шаштың өсуіне ықпал ететіндігін білу қиын.

Коллаген амин қышқылдарына бай, олар сіздің денеңізге шашты құрайтын ақуыз - кератинді құруға қажет. Шаштың өсуін арттыру үшін коллагенді қолдану туралы адам зерттеуі жетіспейді.

2. Шаш фолликулаларының зақымдануымен күресуге көмектеседі

Коллаген антиоксидант ретінде әрекет ете алады және бос радикалдар тудыратын зақыммен күреседі.

Еркін радикалдар дегеніміз - сіздің организміңізде күйзеліс, ауаны ластайтын заттар, темекі шегу, дұрыс тамақтанбау, алкоголь және басқа да қоршаған орта әсерлері нәтижесінде пайда болатын қосылыстар. Бос радикалдардың көп болуы сіздің жасушаларыңызға, белоктарыңызға және ДНҚ-ға зиянын тигізуі мүмкін ().

Зерттеулер көрсеткендей, бос радикалдар шаш фолликулаларын да зақымдауы мүмкін. Қартайған кезде сіздің денеңіздің бос радикалдардан қорғанысы төмендейтіндіктен, ересек адамдар шаштың зақымдалуына әсіресе бейім ().

Бос радикалдармен күресу және сау шашты көтеру үшін сіздің денеңізге антиоксиданттар қажет.

Пробиркаға жүргізілген бірнеше зерттеулер коллагеннің, әсіресе балықтың қабыршақтарынан алынғанының антиоксидантты белсенділігі (,,) болуы мүмкін екенін көрсетті.

Бір зерттеу теңіз коллагенінің төрт түрлі бос радикалмен күресуге қабілетті екенін анықтады, ал басқа зерттеуде шай құрамында (,) кездесетін белгілі қосылысқа қарағанда ақуыздың тиімдірек антиоксидант болуы мүмкін екендігі анықталды.

Зерттеулер тек зертханаларда оқшауланған жасушаларда жүргізілгенін ұмытпаңыз. Осылайша, сіздің ағзаңыздағы коллагеннің антиоксидантты потенциалы түсініксіз.

Шаш фолликулалары бос радикалдармен зақымдалуы мүмкін. Коллаген бос радикалдармен күресетін және шаштың зақымдануының алдын алатын антиоксидант ретінде әрекет етуі мүмкін, бірақ зерттеулер шектеулі.

3. Қартаюмен байланысты шаштың жұқаруына жол бермейді

Коллаген сіздің дермаңыздың 70% құрайды, бұл сіздің теріңіздің ортаңғы қабаты, әр шаштың түбірін құрайды (12).

Атап айтқанда, коллаген сіздің дермаңыздың икемділігі мен беріктігіне ықпал етеді. Жасы ұлғайған сайын сіздің денеңіздің коллаген түзуі және дермадағы жасушаларды толтыру тиімділігі төмендейді. Бұл шаштың уақыт өте келе жұқарып кетуінің бір себебі болуы мүмкін (,,,).

Сондықтан денеңізді коллагенмен қамтамасыз ету дермисті сақтауға және шаштың жұқаруын болдырмауға көмектеседі.

35-55 жас аралығындағы 69 әйелге жүргізілген сегіз апталық зерттеуде күнделікті коллаген қоспаларын қабылдау плацебоға қарағанда терінің икемділігі едәуір жақсарғаны анықталды ().

1000-нан астам ересектерде жүргізілген тағы бір 12 апталық зерттеу күнделікті коллаген қоспасының терідегі бұл ақуыздың мөлшерін жақсартып, терінің қартаю белгілерін төмендететіндігін анықтады ().

Шаш сіздің теріңізден шыққандықтан, терінің қартаю әсеріне қарсы коллагеннің әлеуеті шаштың жақсы өсуіне және жұқарудың төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. Алайда, коллагеннің шаштың жұқаруына әсері туралы зерттеулер жүргізу мүмкін емес.

Коллаген шаштың тамырлары бар терінің қабатын қорғайтындықтан, бұл шаштың түсуіне және жұқаруына жол бермейді - бірақ қазіргі уақытта бұл эффекттер туралы зерттеулер мүмкін емес.

4. Ақшыл түске көмектеседі

Коллаген антиоксидантты қасиеттерінің арқасында жасушалардың зақымдануымен және баяу ағарумен күресуі мүмкін.

Қартаюға байланысты шаштың ағаруына көбінесе генетика әсер етеді, бірақ шаштың түсін шығаратын жасушалардың бос радикалды зақымдануы да рөл атқаруы мүмкін ().

Қартайған сайын, шашыңызға түс беретін меланин пигментін жасушалар табиғи түрде өле бастайды. Алайда, дұрыс емес диета, стресс және қоршаған ортаны ластайтын заттардың әсерінен пайда болатын бос радикалдар меланин жасушаларын да зақымдауы мүмкін ().

Еркін радикалдардың зақымдануымен күресуге жеткілікті антиоксиданттар болмаса, шашыңыз ағаруы мүмкін. Шындығында, пробиркадағы бір зерттеу сұр шаш фолликулаларының антиоксидантты белсенділігі әлі де пигментті (,) қамтитын шаш фолликулаларына қарағанда әлдеқайда төмен екенін анықтады.

Коллаген пробиркалардағы бос радикалдармен күресетіні дәлелденгендіктен, бұл, теория жүзінде, шаш түсі жасушаларының зақымдануын болдырмауға көмектеседі. Нәтижесінде, ол ерте бозарудың алдын алады немесе жасқа байланысты бозаруды бәсеңдетеді (,).

Соған қарамастан, коллагеннің антиоксидантты әсері туралы зерттеулер қазіргі уақытта жеткіліксіз.

Шаш түсі шығаратын жасушалардың бос радикалды зақымдануы белгілі бір дәрежеде ағаруды тездетуі мүмкін. Коллаген антиоксидант ретінде әрекет ете алатындықтан, бұл зақымданумен және баяу бозарумен күресуге қабілетті болуы мүмкін.

5. Күнтізбеңізге қосу оңай

Тамақтану немесе қоспалар арқылы диетаға коллаген қосуға болады.

Ол сүтқоректілердің дәнекер тінін құрайтындықтан, ол тауық, сиыр, шошқа еті мен балықтың терілерінде, сүйектерінде және бұлшықеттерінде болады.

Жануарлардың сүйектерінен жасалған сорпада коллаген де, коллагеннің пісірілген түрі - желатин де бар. Бұл сүйек сорпаны сусын ретінде ішуге немесе сорпалар үшін негіз ретінде пайдалануға болады ().

Сонымен қатар, құрамында С дәрумені бар тағамдарды пайдалану сіздің денеңіздің табиғи коллаген өндірісін күшейтуі мүмкін. Апельсин, болгар бұрышы, Брюссель өскіні және құлпынай - бұл витаминнің керемет көзі ().

Соңында, коллагенді қосымша таблетка немесе ұнтақ түрінде қабылдауға болады. Коллагенді қоспалардың көпшілігі гидролизденеді, яғни олар қазірдің өзінде бөлшектеніп, сіңуін жеңілдетеді ().

Коллаген ұнтағы хош иіссіз және оларды смузи, кофе және басқа ыстық немесе суық сұйықтықтарға қосуға болады. Хош иісті сорттары да бар.

Қазіргі зерттеулерге сәйкес, коллаген қоспалары көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып көрінеді. Алайда, кейбір есептерде қоспалар ұзақ уақытқа созылатын дәмді, асқазандағы ыңғайсыздықты немесе күйдіргішті тудыруы мүмкін деп болжануда ().

Коллагенді азық-түліктерден табуға болады, мысалы, сүйек сорпалары мен жануарлардың еті, соның ішінде терісі. Коллаген қоспалары да бар, олардың көпшілігінде бұрыннан ыдырап кеткен коллаген бар, сондықтан оны сіңіру жеңілдейді.

Төменгі сызық

Коллаген сау шашты әр түрлі жолдармен көтере алады.

Біреу үшін сіздің ағзаңыз коллагендегі амин қышқылдарын шаш ақуыздарын түзуге және сіздің шаш тамырларыңыздан тұратын теріні нығайтуға қолдана алады. Сондай-ақ, бұл шаш фолликуласының зақымдануы мен ағаруын болдырмауы мүмкін.

Алайда, коллагеннің адам шашына әсері туралы зерттеулер шектеулі.

Егер сіз шашты жақсарту үшін коллагенді көргіңіз келсе, тамақ немесе сусынға араластыруға болатын сүйек сорпасын немесе қоспаларды қарастырыңыз.

Коллаген қоспаларын жергілікті сатушылардан немесе интернеттен сатып алуға болады.