Жалғыздықпен күресу үшін не істеу керек

Мазмұны

• 1. Бір нәрсені өзгерту керек екенін қабылдаңыз
• 2. Өткен мен қайғыға берілмеңіз
• 3. Позитивті адам болыңыз
• 4. Өзіңізді оқшауламаңыз
• 5. Хоббиді табыңыз
• 6. Курсқа жазылыңыз
• 7. Кәсіби маманнан көмек сұраңыз
• Қартайғанда жалғыздықтан қалай сақтануға болады

Жалғыздық адам өзін жалғыз сезінгенде немесе өзін сезінгенде болады, бұл жағымсыз сезім мен бос сезімге әкеледі. Бұл жағдайға қарсы тұру үшін адамдар өздерінің дұрыс жолда емес екендіктерін қабылдап, өмірдің осы сәтін өзгерту үшін қандай шаралар мен көзқарастарды қабылдауға болатындығын байқау маңызды.

Сонымен қатар, сіз адамдармен жақындасуға мүмкіндік беретін әдеттерге ие болу үшін жағымды қатынасты қабылдауыңыз керек, мысалы, сіз әңгімелесулер, спорттық ойындар немесе өздеріңізге жақындық бар жерлерде курстарға немесе топтарға бару. Кейбір әрекеттер жасалуы мүмкін:

1. Бір нәрсені өзгерту керек екенін қабылдаңыз

Егер достардың жетіспеуінен немесе айналаңыздағы адамдармен жақындықтың болмауынан бола ма, жалғыздық сезімі болса, жағдайдың жеткіліксіз екенін болжап, не мүмкін емес екенін білуге ​​тырысыңыз.

Жақсы жаттығу - өзіңді жалғызбын деп санайтын себептерді, мысалы, ұялшақ адам болу, қарым-қатынас жасауда қиындықтар немесе достардың кетіп қалуы, содан кейін әр жағдайды шешу үшін не істеуге болатындығын жазу.

Сондықтан, бірдеңенің дұрыс еместігін түзетудің алғашқы қадамы - проблеманың бар екенін болжап, қабылдау, содан кейін балама іздеу, осылайша жәбірленуші рөлінен аулақ болу керек екенін есте ұстаған жөн.

2. Өткен мен қайғыға берілмеңіз

Жалғыздықтың қазіргі сәтіне бірнеше оқиғалар әсер еткен болуы мүмкін, дегенмен, егер оны қолдауға мүмкіндік болса, өткенді өмір сүру бекер. Жаңа көзқарас болжанып, жаңа мүмкіндіктер мен мүмкіндіктер жасалуы керек, сонда сіз өткен нәрсе үшін емес, қазіргі және болашақ үшін өмір сүре аласыз.

3. Позитивті адам болыңыз

Өзіңіздің және жағдайыңыздың жағымсыз бейнесін жіберіп, сын мен кінәні аз сезініп, жеңіл көзқараспен қарай бастаңыз. Әрқашан бас тартуды күту сізді тек адамдардан алыстатады, сондықтан әрқашан адамдар мен жағдайлардан жақсылық күтіңіз.

Сонымен қатар, жалғыздықты жеңу үшін өзіңізге деген сенімділікке жол бере отырып, өзін-өзі бағалауды жақсарту қажет.

4. Өзіңізді оқшауламаңыз

Адамдармен көбірек сөйлесуге тырысыңыз немесе егер бұл қиын болса, төменге немесе қолды айқастырмай, күлімсіреп, алға қарап әңгімеге ашық болыңыз. Сонымен, жаңа достар табуға рұқсат етіңіз, бірақ бұл сіздің серуендеуге немесе жаңа адамдармен сөйлесуге деген көзқарасыңыз болған кезде ғана мүмкін болады.

Достасудың тағы бір жақсы тәсілі - ортақ қызығушылық тудыратын әлеуметтік желі топтарына қосылу. Бірақ дұрыс емес адамдармен араласпауға тырысу керек, өйткені жаман достар табу одан да жаман және сіздің өміріңізге кері әсерін тигізуі мүмкін.

5. Хоббиді табыңыз

Сізге қызығушылық немесе хоббиді ашыңыз, бұл адамдармен кездесудің немесе оларға жақындаудың тамаша тәсілі. Қоғамдық қызметтер немесе апта сайынғы жиналыс топтарының нұсқалары бар, олармен жақын жердегі отбасылық денсаулық клиникасында хабарласуға болады. Басқа нұсқалары: мысалы, топтық спорт түрімен ойнау немесе оқу тобына қосылу.

Сонымен қатар, өзін-өзі тануға және сезімдерді түсінуге көмектесетін іс-шаралар бар, мысалы, дәрі-дәрмектер мен йога, мысалы, өзін-өзі бақылауға қол жеткізуден басқа, өз шектері мен қабілеттерін жақсы түсінуге көмектеседі.

6. Курсқа жазылыңыз

Жаңа іс-әрекеттерді іздеңіз және өмірге жаңа мағына беріңіз, жаңа білімдерге ие болыңыз, сонымен қатар, достарыңыздың жаңа шеңберіне кепілдік беріңіз. Мәселен, сіз оқығыңыз келетін курстар туралы, мысалы, жаңа тіл, біліктілікті арттыру немесе хобби сияқты, мысалы, қандай да бір аспап немесе бақша өсіру сияқты зерттеулер.

7. Кәсіби маманнан көмек сұраңыз

Психолог немесе психотерапевт жағымсыз сезімдерді жеңуге көмектесуден басқа, жалғыздықты тудыратын кедергілерді жеңудің жолдарын табудың тамаша одақтасы. Егер жалғыздық сезімі басқа симптомдармен бірге жүрсе, мысалы, қайғы-қасірет, ерік-жігердің жоғалуы, тәбеттің өзгеруі, мысалы, психиатрмен кеңесу, жағымсыз белгілердің басқа себептерін, мысалы, депрессияны зерттеу өте маңызды.

Қартайғанда жалғыздықтан қалай сақтануға болады

Егде жастағы адамдардың жалғыздығынан аулақ болу қиынға соғуы мүмкін, өйткені өмірдің бұл кезеңінде достар шеңбері азаяды, өйткені балалар үйден алыста болуы мүмкін, шектеулерден басқа, отбасы мүшелері, серіктес жоғалту бар іс-әрекеттерді жасау және үйден шығу қиындықтарынан туындаған.

Осылайша, қарт адамдарда жалғыздықтан аулақ болу үшін шаралар қабылдау өте маңызды, өйткені олар денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін және депрессия сияқты аурулардың дамуына ықпал етеді. Жалғыздықтың салдары туралы көбірек біліңіз.

Қарттардағы жалғыздық сезімімен күресу үшін мыналар ұсынылады:

• Көңіл-күй мен әл-ауқатты жақсартуға көмектесетін физикалық белсенділікпен айналысыңыз;
• Отбасы мүшелерімен мезгіл-мезгіл кездесулер өткізуді ұсыныңыз, мысалы, 15 күн сайын түскі ас;
• Қоғамдық өмірді жақсартумен қатар, тігін дағдыларын немесе өсімдіктерге күтім жасауды қолдана алатын еріктілер;
• Ақыл-ойды иемденіп, өмірге жаңа мән беруден басқа достар табуға көмектесетін курсқа жазылыңыз;
• Компьютер мен интернетті пайдалану сияқты жаңа әрекеттерді үйрену қарт адамдарға басқа адамдармен және жаңалықтармен көбірек байланыста болуға мүмкіндік береді;
• Үй жануарларын қабылдау күндізгі жарықтандыруға және адамға мотивация беруге көмектеседі.

Сондай-ақ егде жастағы адамдардың өмірін, күші мен бейімділігін қамтамасыз ету үшін дұрыс емдеу немесе денсаулығындағы өзгерістерді ерте анықтау үшін отбасылық дәрігердің немесе гериатриялық дәрігердің бақылауында болуы өте маңызды.