Қатерлі ісіктің алдын алу үшін қалай тамақтану керек

Мазмұны

• Қатерлі ісіктің алдын алу үшін тағамды қалай пайдалануға болады
• Қатерлі ісік ауруының алдын алатын тағамдар
• Қатерлі ісіктің дамуын болдырмауға арналған кеңестер

Мысалы, цитрус жемістері, брокколи және тұтас дәнді дақылдар сияқты антиоксиданттарға бай тағамдар қатерлі ісік ауруларының алдын алады, өйткені бұл заттар ағзаның жасушаларын деградациядан қорғауға көмектеседі, сонымен қатар жасушалардың қартаю және тотығу жылдамдығын азайтады, сол арқылы бұл жасушалардың алдын алады бүкіл денеде қатерлі ісіктің пайда болуын жеңілдететін өзгерістер болады.

Қатерлі ісіктің алдын алу үшін тағамды қалай пайдалануға болады

Қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін тағамдарды қолдануға арналған 5 қарапайым кеңес:

1. Күн сайын жеміс-көкөніс шырынын ішіңіз, мысалы апельсин қосылған қызанақ шырыны;
2. Күнбағыс немесе хиа тұқымы сияқты тұқымдарды салаттар мен шырындарға салыңыз;
3. Таңғы асқа кептірілген жемістермен гранола жеу;
4. Тамақты сарымсақ пен лимонмен дәмдеңіз;
5. Түскі және кешкі асқа кем дегенде 3 түрлі көкөніс жеңіз.

Қатерлі ісік ауруын болдырмау үшін қантқа немесе майға бай тазартылған, әсіресе қаныққан типтегі, мысалы пиканха құрамында бар тағамдарды тұтынудан аулақ болу керек.

Қатерлі ісік ауруының алдын алатын тағамдар

Қатерлі ісік ауруын болдырмайтын кейбір тағамдар болуы мүмкін:

• Цикорий, қызанақ, сәбіз, асқабақ, шпинат, қызылша;
• Цитрус жемістері, қызыл жүзім, өрік, манго, папайя, анар;
• Сарымсақ, пияз, брокколи, түсті қырыққабат;
• Күнбағыс, фундук, жержаңғақ, Бразилия жаңғағының дәндері;
• Дәнді дақылдар;
• Зәйтүн майы, рапс майы;
• Лосось, сардина, тунца, чиа тұқымдары.

Осы тағамдарға бай диета ішуден басқа, күніне кем дегенде 5 рет жеміс-жидек пен көкөністерді тамақтанумен қатар, дене салмағын бақылауда ұстап, бой мен жас бойынша ең жақсы диапазонда ұстау қажет.

Қатерлі ісікке қарсы тамақтану туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз.

Қатерлі ісіктің дамуын болдырмауға арналған кеңестер

Салмақты тұрақты ұстаңыз ағзаның дұрыс жұмысын қамтамасыз ету үшін қажетті минималды мөлшерде тамақтану, тотығуды азайту, қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі. Мұның пайда болуының ең үлкен себептерінің бірі - токсиндердің май тіндерінің ішінде жиналуы және артық салмақтан арылып, қайтадан майлану кезінде организмге токсиндер бөлініп шығуы және онкологиялық аурулардың дамуына көмектеседі.

Органикалық тағамдарды таңдап алыңыз, организмге кумулятивті әсер ететін пестицидтер мен химиялық тыңайтқыштарды қолданбай, кез-келген ісік түрінің дамуын болдырмауға тырысатын кез-келген адам үшін тағы бір тамаша стратегия бола алады, әсіресе онкологиялық аурулар болған кезде отбасы.

Сонымен қатар, бұл өте маңызды темекі шекпеңізпассивті болса да, тым көп дәрі-дәрмектерді қолданбау және nалкогольдік ішімдіктерді үнемі тұтынбаңыз. Бұл қатерлі ісік немесе басқа дегенеративті аурулардан ада өмір салтын ұстану керек.