Дауылдан кейін ұйықтау: Сіз не білуіңіз керек

Мазмұны

• Ұйқыға қауіпсіз болған кезде
• Шаншу ұйқыға қалай әсер етуі мүмкін
• Қалпына келтіру туралы басқа кеңестер
• Жеңіл әрекетке жабысыңыз
• Миыңызға дем беріңіз
• Белгілі бір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз
• Дәрігерді қашан көру керек

Егер сізде бас жарақаты болса немесе бітеліп қалған болса, сізге бірнеше сағат бойы сергек болу немесе сағат сайын біреуіңізді ояту туралы ескерту берілген болуы мүмкін. Бұл кеңес ұйықтап жатып ұйықтау комаға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін деген пікірден туындады.

Ұйқы мүмкін емес себеп контузиядан кейінгі елеулі проблемалар. Қауіп мынада: сіз ұйықтап жатқанда, сіздің отбасыңыз немесе дәрігерлеріңіз мидың ауыр зақымдануының белгілерін байқамауы мүмкін - мысалы, дененің бір жағын басып алу немесе әлсіздік.

Ұйқыдан кейін ұйқыдан бас тарту керек пе? Көп жағдайда, жоқ. Десе де, егер сізде белгілі бір белгілер болса, сіз дәрігерді көрмейінше ұйықтамаған жөн.

Ұйқының бұзылуы және ұйқының бұзылуы туралы, сонымен қатар кейде контузиядан кейін болатын ұйқы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Ұйқыға қауіпсіз болған кезде

Басыңыздың жеңіл жарақатынан кейін сізде бірқатар белгілер болуы мүмкін, бірақ қазіргі медициналық кеңестер бас миы шайқалғаннан кейін демалу мен ұйықтауды қолдайды:

• сіз әңгіме жүргізе аласыз
• сіз қиындықсыз жүре аласыз
• сіздің оқушыларыңыз кеңейтілмейді

Іс жүзінде мамандар қазір тыныштықты, әсіресе алғашқы үш-бес күнде, бастың жеңіл жарақатынан қалпына келтірудің маңызды бөлігі деп біледі.

Бірақ егер сіз осы өлшемдерге сәйкес келмесеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Ауыр шайқалудың белгілері болмаса да, абай болу керек. Әсіресе балалар, бастың жарақаттанғанынан екі тәулік ішінде, жұмсақ соққылардан басқа, дәрігерге қаралуы керек.

Егер сізде ауыр шайқас болса, сіздің медицина қызметкеріңіз сізді мезгіл-мезгіл оятуды ұсынуы мүмкін, бірақ бұл әдетте әр сағат сайын емес, бірнеше рет жасалуы керек.

Шаншу ұйқыға қалай әсер етуі мүмкін

Сізде шайқау болған кезде, сіз әдеттегіден әлдеқайда шаршаңқы сезінуіңіз мүмкін немесе күні бойы аздап тыныс алуыңыз керек. Шаншу ұйқыға басқа жолдармен де әсер етуі мүмкін.

Ұйқыға байланысты ұйқының жалпы мәселелері мыналарды қамтиды:

• ұйықтап жатқанда қиындық
• ұйықтауда қиындықтар
• шаршау
• күн ішінде шаршау

Ұйқының проблемалары сіздің жарақатыңызды емдеген кезде жақсарады, бірақ бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Егер сіз бірнеше апта өткеннен кейін ұйқыға байланысты проблемаларыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұйқыны жақсарту үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

• Ұйықтауға және күн сайын бір уақытта тұруға ұйықтаудың кестесін сақтаңыз.
• Ұйқының ең аз мөлшеріне жететіндігіңізге көз жеткізіңіз. Қалпына келтіру кезінде сізге көп ұйқы қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
• Төсек алдында тыныштықпен шомылыңыз, мысалы, ванна немесе босаңсыған музыка тыңдаңыз.
• Жатын бөлмеңіздің қараңғы және тыныш екеніне көз жеткізіңіз. Бөлменің салқын болуы ұйқының тыныш болуына ықпал етуі мүмкін.
• Ұйқыға дейін кем дегенде бір сағат бойы электроника немесе ашық шамдар пайдаланбаңыз.
• Мүмкіндігінше, ұйқының алдын алыңыз, әсіресе түстен кейін.

Қалпына келтіру туралы басқа кеңестер

Шағылысқаннан кейін біртіндеп қалпына келу үшін бірнеше нәрсені жасауға болады.

Жеңіл әрекетке жабысыңыз

Жаяу жүру, егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және сіздің симптомдарыңызды нашарлатпаса жақсы. Бірақ сіздің жүрегіңіздің соғуын жоғарылататын кез-келген әрекеттен сіздің медициналық көмекшіңіз жүгіру немесе велоспорт сияқты қалыпты немесе қарқынды жаттығуларға оралуды мақұлдағанға дейін үзіліс жасағыңыз келеді.

Сондай-ақ, шайқалғаннан кейін бір күн бойы көлік жүргізуден аулақ болғыңыз келеді. Егер сіздің белгілеріңіз әлі де жақсармаса, сіз одан да ұзақ көлік жүргізуден аулақ болуыңыз мүмкін. Бас жарақаттары сіздің реакцияңыздың жылдамдығын кешіктіруі мүмкін, сондықтан сіз әлі де шағылаудан қалпына келу кезінде апатқа душар болуыңыз мүмкін.

Жұмыстан немесе мектептен бір-екі күн демалыс алғыңыз келуі мүмкін. Егер бұл мүмкін болмаса, қалпына келмейінше қысқа жұмыс күндерін қарастырыңыз.

Миыңызға дем беріңіз

Фокус пен шоғырлануды қажет ететін мектептегі немесе жұмыстағы тапсырмалар біршама қиын болуы мүмкін. Дайын болмай тұрып жұмыс істеу сіздің симптомдарыңызды одан сайын нашарлатуы мүмкін.

Соққыдан кейінгі алғашқы 24 сағатта сіз келесі әрекеттерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін:

• теледидар немесе видео ойындар
• компьютерді қолдану
• үй жұмысы
• жұмыс немесе демалыс үшін оқу
• смартфонға SMS жазу немесе пайдалану

Егер сіз мұндай әрекеттерден аулақ бола алмасаңыз, жиі үзіліс жасау миыңызға шамадан тыс әсер етпеуге көмектеседі.

Белгілі бір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз

Егер сізде бас ауыруы байқалса және қарсы дәрі қабылдауды ойласаңыз, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.

Аспирин, ибупрофен немесе напроксені бар дәрі-дәрмектер миыңызға қан құйылу қаупін жоғарылатуы мүмкін, егер сізде қатты инсульт болса. Мұндай жағдайларда ацетаминофен (Тиленол) қауіпсіз нұсқа болуы мүмкін.

Егер сіз ауырсынуды басатын болсаңыз, өзіңізді қатты итермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Уақытша жеңілдік сізді толықтай қалпына келтірмес бұрын, әдеттегі әрекеттеріңізге оралғыңыз келсе, өзіңізді жақсы сезінуі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Шағылысқаннан кейін өзіңізді жақсы сезіне бастағанға дейін бірнеше күн кетуі мүмкін, бірақ сіздің қалпына келтіру уақытыңыз болса, дәрігерден кеңес алу ешқашан жаман емес.

Бірнеше аптадан астам созылатын симптомдар пост-контузия синдромын көрсетуі мүмкін. Егер сізде бұрын-соңды шайқалмаған болсаңыз, бұл сирек кездеседі, бірақ сіз провайдеріңізді бір аптадан астам уақытқа созылмайтын белгілермен көргіңіз келеді.

Дабылдар әдетте жұмсақ, бірақ олар кейде ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Бас жарақат алғаннан кейінгі алғашқы немесе екі күнде белгілер мен симптомдарды бақылау маңызды.

Сіз шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, егер сіз:

• бірнеше рет құсу
• өте шаршау сезінесіз немесе алғашқы алты сағат ішінде сергек болмайсыз
• бастың ауырсынуы күшейе түседі
• айналаңызды немесе сіз білетін адамдарды тануда қиындықтар туындауы мүмкін
• аздап сөйлеуге немесе сөйлеуге қиналуға болады
• сонымен қатар мойын жарақаты бар
• бас айналу, ымдау немесе қалыпты қозғала алмағандай сезінесіз
• ұстамаңыз немесе кез-келген уақытта 30 секундтан астам уақыт бойы есіңізді жоғалтыңыз
• шатасады, бағытын жоғалтады немесе көңіл-күйін өзгертеді

Егер басы зақымданған балада жоғарыда аталған белгілердің кез-келгені болса, үнемі жылайды немесе әдеттегідей бас жарақатынан кейін әдеттегідей тамақтанудан немесе емізуден бас тартса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.