Жүктіліктегі іш қатудың 5 қауіпсіз әдісі

Мазмұны

• Мен неге іш қатамын?
• Ала кету
• Сау және бақытты жүктілікке арналған кеңестер

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ішектің сирек шығуы. Іш ауруы. Қатты нәжістің өтуі.

Егер сіз жүкті болсаңыз, іш қатудың осы үш таныс белгілерін сезінген боларсыз. Бұған гормоналды өзгерістер, іштегі қысым және пренатальды витаминдер темірі кінәлі.

Мен неге іш қатамын?

Жүктілік кезінде прогестерон гормонының жоғарылауы сіздің денеңіздің бұлшық еттерін босаңсытуға себеп болады. Бұл сіздің ішектеріңізді қамтиды. Баяу қозғалатын ішектер ас қорытуды баяулатады. Бұл іш қатуға әкелуі мүмкін.

Іш қату жүктілік кезінде жиі кездеседі. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica-да жарияланған зерттеуге сәйкес, төрт жүкті әйелдің үшеуінде бір кездері іш қату және ішектің басқа мәселелері болады.

Рецептсіз таблеткадан табиғи емдеуге дейін іш қатуды жеңілдетуге арналған көптеген дәрі-дәрмектер бар.

Жүктілік кезінде шешімдер саны азаяды.

Бұл бес құрал жүктілікке қауіпсіз.

Құрамында талшықтары бар диета іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Ол сонымен қатар жүкті әйелдерді дәрумендермен және антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.

Жүкті әйелдер тұрақты және сау болу үшін күн сайын 25-30 грамм тағамдық талшықтарды тұтынуға тырысуы керек.

Жақсы таңдау жаңа піскен жемістер, көкөністер, бұршақ, бұршақ, жасымық, кебек дәнді дақылдар, қара өрік және дәнді наннан тұрады.

Сергітетін жеміс салаты үшін таңқурай, алма, банан, інжір және құлпынай кесіп көріңіз. Немесе тәтті жүгеріні, Брюссель өскінін және сәбізді жағымды гарнирге қуырыңыз.

Жүктілік кезінде ылғалдануды сақтау өте маңызды. Бұл суды екі есеге көбейтуді білдіруі мүмкін.

Жүкті әйелдер күніне кем дегенде сегіз 12 унция стакан су ішуі керек. Бұл сіздің ішектеріңізді жұмсақ ұстауға және ас қорыту жолдарымен бірқалыпты қозғалуға көмектеседі.

Іш қатуды жеңілдету үшін күнделікті тамақ ішуді бес немесе алты кішігірім тағамға бөліп көріңіз. Бұл асқазанға артық жұмыс жасамай, тамақты сіңіруге мүмкіндік береді және тамақты ішек пен тоқ ішекке тегіс жіберуге мүмкіндік береді.

Үлкен тағамдарды жеу асқазанды шамадан тыс жүктеп, ас қорыту жүйесінің сіз тұтынған нәрсені өңдеуін қиындатуы мүмкін.

Тұрақты физикалық жүктеме іш қатуды азайтуға көмектеседі. Жаттығу сіздің ішегіңізге әсер етеді. Жүкті әйелдер аптасына үш рет жаттығулар жасауға тырысуы керек, әрқайсысы 20-30 минут.

Жаттығудың нұсқалары шексіз. Өзіңіздің сүйікті жаяу жүру жолыңызбен жүруге, жергілікті жаттығу залында жүзуге немесе түстен бұрын босанғанға дейінгі йога жаттығуларымен көріңіз.

Сізге және сіздің балаңызға қандай жаттығулар қауіпсіз екендігі туралы дәрігерден кеңес алыңыз.

Егер басқа табиғи нұсқалар сәтсіз болса, дәрігерлер кейде іш қатумен жүкті әйелдерге көмектесу үшін Colace сияқты нәжісті жұмсартқыштарды қысқа мерзімде тағайындайды. Colace нәжісін жұмсартқыштар Интернетте қол жетімді. Алайда, ұзақ мерзімді пайдалану әкелуі мүмкін.

Нәжісті жұмсартатын заттар ішектеріңізді ылғалдандырады, сондықтан оларды өткізу оңай болады. Олар әсіресе іш қатуды тудыратын темір қоспаларын қолданатын жүкті әйелдерге өте пайдалы. Дәрігерлер көбінесе темір таблеткаларымен бірге жұмсартқыштарды тағайындайды. Мұнда әр түрлі темір қоспаларын таба аласыз.

Нәжісті жұмсартатын дәрілер дәрі-дәрмектер болып табылады, сондықтан дәрігерге қаралғаны дұрыс, егер олар сізге қауіпсіз болса.

Ала кету

Жүктілік кезінде іш қатуды жеңілдету жиі кездеседі, оны емдеуге болады.

Кішкентайыңыздың келуін күткен кезде резервтік ішектің ыңғайсыздығын жеңілдету үшін жоғарыдағы әрекеттерді орындаңыз.

Сау және бақытты жүктілікке арналған кеңестер