Коронавирустың таралуы кезінде спортзалға бару керек пе?

Мазмұны

• Коронавирустың әсерімен жаттығу залына бару қауіпсіз бе?
• Спортзалда коронавирусты жұқтырудың алдын алудың жолдары қандай?
• Егер сіз коронавирус туралы алаңдайтын болсаңыз, үйде жаттығу керек пе?
• үшін шолу

АҚШ-та COVID-19 тарала бастағанда, спорт залдары жабылған алғашқы қоғамдық орындардың бірі болды. Шамамен бір жыл өткен соң, вирус әлі де елдің көптеген аймақтарында әлі де таралуда, бірақ кейбір фитнес -орталықтар өз кәсіптерін қайта ашты, жергілікті кіші спорт клубтарынан Crunch Fitness және Gold's Gym сияқты үлкен спорт залдарына дейін.

Әрине, қазір жаттығу залына бару COVID-19 пандемиясынан бұрынғыға ұқсамайды. Көптеген фитнес орталықтары енді мүшелер мен қызметкерлерден басқа қауіпсіздік хаттамаларымен қатар бетперде киюді, әлеуметтік қашықтықты сақтауды және температураны тексеруді талап етеді. (BTW, иә, бұлболып табылады бет маскасымен жұмыс жасау қауіпсіз.)

Бірақ осы жаңа қауіпсіздік шаралары қолданылса да, бұл міндетті түрде спортзалға бару мүлдем тәуекелсіз әрекет дегенді білдірмейді. Есіктен шықпас бұрын мынаны білу керек.

Коронавирустың әсерімен жаттығу залына бару қауіпсіз бе?

Дене шынықтыру және дене шынықтыру үшін орын болғанымен, орташа жаттығу залы немесе жаттығу студиясы сізді ауруға шалдықтыратын бактерияларға толы. Ауру тудыратын микробтар еркін салмақ (мысалы, BTW, бактерияларға дәретханаға қарсылас) мен кардио машиналары сияқты жаттығу құралдарына, сондай-ақ киім шешетін бөлме сияқты коммуналдық орындарға жабысады.

Басқаша айтқанда, топтық фитнес кеңістіктері - Петри табақшалары, Филипп Тиерно кіші, Ph.D., NYU Медицина мектебінің микробиология және патологияның клиникалық профессоры және авторы. Микробтардың құпия өмірі, бұрын айтылған Пішін. «Мен тіпті MRSA -ны жаттығу залында жаттығу допынан таптым», - деді ол.

Сонымен қатар, Генри Ф.Рэймонд, Ph.H., M.P.H., Ратгерс қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің қоғамдық денсаулық сақтау жөніндегі директордың орынбасары. Пішін Жаттығу залының жабық кеңістігінде тыныс алу мен терлеу «егер сіз жұқтырған болсаңыз, бірақ симптоматикалық емес болса, сізге вирустың бөлшектерін шығаруға көптеген мүмкіндіктер» жасай алады. (ICYMI, коронавирустың берілуі әдетте жөтелгеннен, түшкіргеннен және тіпті сөйлескеннен кейін ауада тұратын тыныс алу тамшылары арқылы жүреді.)

Халықаралық денсаулық, ракеткалар және спорт клубтары қауымдастығының соңғы есебіне сәйкес, көптеген спорт залдарындағы жаңа COVID-19 қауіпсіздік шаралары, мысалы, міндетті бетперделер және рұқсат етілмеген киім ауыстыратын бөлмелер - әзірге өз нәтижесін беріп жатқан сияқты. және фитнес -трекингке маманданған MXM компаниясы. Есепте АҚШ-тағы жергілікті инфекциялардың таралуы қаралды және оларды мамыр айынан тамызға дейін 3,000-ға жуық жаттығу залдарынан (оның ішінде Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time және Orangetheory) 50 миллионға жуық спортзал мүшелерінің тіркелу деректерімен салыстырды. 2020. Талдау нәтижелері көрсеткендей, деректері жиналған 50 миллионға жуық спортзалға барушылардың тек 0,0023 пайызы ғана COVID-19 үшін оң нәтиже берген, делінген хабарламада.

Аударма: Қоғамдық фитнес-орталықтар қауіпсіз болып қана қоймай, сонымен қатар олар COVID-19 таралуына ықпал етпейтін сияқты.

Керісінше, қоғамдық фитнес орындары болған кезде жасамаңыз маска тағу және әлеуметтік алыстату сияқты COVID-19 қауіпсіздік хаттамаларын қабылдаңыз, олардың салдары денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) жаңа зерттеулері мүшелер маска тақпаған кезде, әсіресе топтық фитнес сабақтарында, COVID спорт залдарында тез таралуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, Чикагодағы тренажер залында CDC зерттеушілері тамыз айының соңы мен қыркүйек айының басында мекемеде жеке жаттығуларға қатысқан 81 адамның арасында 55 COVID инфекциясын анықтады. Сынып сыйымдылығы әлеуметтік алыстатуға мүмкіндік беру үшін оның көлемінің 25 пайызына шектелген болса да, жаттығу залы мүшелерге жаттығуды бастағаннан кейін бетперде киюді талап етпеді, бұл детальдың «берілуіне ықпал еткен» болуы мүмкін. Зерттеуге сәйкес, бұл жергілікті індетте вирус.

Чикагодағы бұл індет жергілікті жаттығулардың нәтижесінде COVID-19 инфекцияларының жергілікті кластерлеріне әкелген жалғыз оқиғадан алыс. Онтариода (Канада) 60-тан астам COVID-19 оқиғасы осы аймақтағы велостудиямен байланысты болды. Массачусетс штатында кем дегенде 30 COVID-19 инфекциясы аймақтағы жастар шайбалы хоккей ойындарына қосылғаннан кейін жабық мұз айдындары екі апта бойы жабылды.

FWIW, дегенмен, маскалар инфекция деңгейінің жоғарылауын болдырмау үшін өте тиімді болып көрінеді. Нью-Йоркте, мысалы, спорт залдары (штаттағы барлық қоғамдық орындар сияқты) штат заңы бойынша қызметкерлер мен мүшелер арасында маска киюді міндеттейді, ал штаттағы спорт залдары 46,000 соңғы COVID-тің тек 0,06 пайызын құрайды. Нью -Йорк губернаторы Эндрю Куомо 2020 жылдың желтоқсанында таратқан статистикаға сәйкес, белгілі көздері бар инфекциялар (контекст бойынша, Нью -Йорктегі COVID -инфекциясының 74 пайызын құрады). Бірақ Онтарио мен Массачусетс штатындағы COVID кластерлерінде көпшілік маска мандаты сол кезде қатаң түрде орындалмады, бұл инфекциялардың өсуінде үлкен рөл атқарды.

Қауіпсіздік шараларының бұл әдістері қаншалықты тиімді болса да, көптеген сарапшылар дәл қазір тренажер залына бару идеясынан сақтық танытады, тіпті АҚШ-тың кейбір аймақтарында, COVID-19 жұқтыру деңгейі төмендейді. Қарапайым тілмен айтқанда, жаттығу залына бару - бұл жаңа пандемия әлеміндегі көптеген нәрселер сияқты - тәуекелсіз әрекет емес.

Вандербилт университетінің медицина мектебінің профессоры, жұқпалы аурулар жөніндегі маманы Уильям Шаффнер: «Біз сыртқа кез келген уақытта қауіп бар», - деді. Пішін. «Біз бәріміз тәуекелді төмендетуге тырысамыз».

Спортзалда коронавирусты жұқтырудың алдын алудың жолдары қандай?

Әзірге (есіңізде болсын: бұл әлі де вирустың жаңа, салыстырмалы белгісіз штаммы), коронавирустың таралуы көбіне терден емес, жөтелген және түшкірген адамдардан ауадағы тыныс алу тамшылары (шырыш пен сілекей) арқылы жүреді. Бірақ вирус сонымен қатар COVID-19 жұқтырған бетке тиіп, қолыңызды аузыңызға, мұрныңызға немесе көзіңізге тигізу арқылы таралуы мүмкін.

Сіз жаттығудан бас тартпас бұрын, жаттығу залында немесе кез келген қоғамдық кеңістікте өзіңізді қорғау оңай екенін білуіңіз керек.

Беттерді сүртіңіз. Сіз дезинфекциялаушы құралдармен қолданатын жабдықты бұрын сүртуіңіз керек және Сіз жаттығудан кейін Нью-Йорк хирургиялық қауымдастығының басқарушы директоры және негізін қалаушы Дэвид А.Грюнер бұрын айтты. Пішін. Матаны пайдалану? Мұны тазартуды ұмытпаңыз-әсіресе ағартқыш негіздегі майлықпен немесе 60 % спиртті дезинфекциялаушы спреймен және оны ауада кептіруге рұқсат етіңіз,-дейді доктор Грюнер. Коронавирустық жағдайлардың жақында өсуін ескере отырып, Қоршаған ортаны қорғау агенттігі (EPA) микробтарды кетіріп қана қоймай, оларды өлтіретін дезинфекциялық құралдардың тізімін жариялады. (Ескерту: Clorox және Lysol өнімдері EPA мақұлдаған таңдауларға жатады.)

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (БДҰ) коронавирустың беттерде қанша уақытқа созылатынына келетін болсақ, ол бетіне және жағдайына байланысты бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін өзгеруі мүмкін дейді (яғни температура немесе ылғалдылық микробтардың тіршілігін ұзақ сақтай алады). . Гарвард медициналық мектебінің зерттеулері көп зерттеулерді қажет ететінін және жүргізіліп жатқанын атап өтті, бірақ вирус жұмсақ беттерден жиі тиіп тұратын қатты беттерге (яғни, сүйікті эллиптикалық машина) қарағанда оңай таралатын сияқты. Eep.

Өзіңіздің сыртыңыздан хабардар болыңызол таңдайды. Сондай-ақ жаттығу құралдарын ауыстырғыңыз келуі мүмкін. Шорттың үстінен леггинстерді таңдау терінің бетіне микробтардың енуін шектеуі мүмкін. Жаттығу құралдары туралы айтатын болсақ, жаттығудан кейін терлеген ансамбльді тез арада алып тастау маңызды. Синтетикалық талшықтар, сіздің сүйікті жаттығу киімдеріңізде қолданылатындар сияқты, қоздырғыш бактериялардың көбеюіне негіз болуы мүмкін, әсіресе олар жылы және дымқыл болған кезде, мысалы, терлеуден кейін. Айналдыру сабағынан кейін бес немесе 10 минуттан кейін дымқыл спорттық көкірекшеде тұру жақсы, бірақ сіз жарты сағаттан көп күткіңіз келмейді.

Бірнеше орамал алыңыз. FYI: Кейбір қайта ашылған спорт залдары ынталандырады, немесе кейбір жағдайларда мүшелерден өз сүлгілерін алып келуді талап етеді (өздерінің төсеніштері мен судан басқа - олардың нақты нұсқаулықтары туралы білу үшін фитнес -қондырғыларын алдын ала тексеріп алыңыз). . Жергілікті спорт залыңыздағы жағдайға қарамастан, әрқашан жабдықтар мен машиналар сияқты ортақ беттермен жанасуды шектеу үшін таза сүлгіні (немесе матаны) қолданыңыз. Содан кейін терді сүрту үшін басқа таза сүлгіні пайдалануды ұмытпаңыз.

Су бөтелкесін үнемі жуыңыз. Жаттығу кезінде бір жұтым су ішкен кезде микробтар бөтелкеге ​​жиегінен еніп кетуі мүмкін. және өте тез көбейеді. Ал егер сіз қолыңызды қақпақты бұрап алу немесе қысқыштың жоғарғы жағын ашу үшін пайдалануыңыз қажет болса, сіздің бактерияларды көбірек жинау мүмкіндігіңіз одан да жоғары болады. Қайта қолдануға болатын су бөтелкесін пайдалану экологиялық саналы таңдау болса да, жаттығу залында болғаннан кейін сол су бөтелкесінен ішпеуге тырысыңыз. Сіз су бөтелкесін жумай ұзақ жүрсеңіз, оның түбінде жүздеген бактериялар тұрып қалуы ықтимал. Колумбия университетінің мейірбике ісі жөніндегі аға деканының доценті, доктор Элейн Л.Ларсон, бөтелкені жууға болмайтын бірнеше күннен кейін оны пайдалану қоғамдық бассейннен ішуге тең болады. Пішін.

Қолдарыңызды өзіңізге ұстаңыз. Сіз жаттығу залындағы досыңызды немесе сүйікті нұсқаушыңызды көргенде қуанышқа бөленсеңіз де, сіз қазірге дейін құшақтасудан бас тартқыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, егер сіз SoulCycle өрмесінен өткеннен кейін сіздің көршіңіздің бестігін жасасаңыз, ренжімеңіз. Сабақтан кейін бірден қолыңызды бетіңізден, аузыңыздан және мұрныңыздан аулақ ұстаңыз. Жуынатын бөлмені күтуге асықсаңыз, алкоголь негізіндегі қолды тазартқышты да қолдануға болады. (Қатысты: Қолды тазартатын құрал коронавирусты өлтіре ала ма?)

Егер сіз коронавирус туралы алаңдайтын болсаңыз, үйде жаттығу керек пе?

Сайып келгенде, бұл сіздің жеке жайлылық деңгейіңізге (және сіздің қайта ашылған жерге кіруіңізге) байланысты, сіз жаттығу залына оралғыңыз келе ме. Егер сіз әдеттегі жаттығуларға оралғыңыз келсе, көптеген ашылған орындар денсаулық пен қауіпсіздік ережелерін сақтайды - және бұл нұсқаулықтар адамдардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін жұмыс істейтін сияқты. (Спорт залдары мен жаттығу студиялары қайта ашыла бастағанда күтуге болады).

Ричард Уоткинс, м.ғ.д., жұқпалы аурулар дәрігері және ішкі аурулар профессоры, «әлеуметтік қашықтықта болу және COVID-19 жұқтырған адамдардан аулақ болу үшін үйде жұмыс істеу әлдеқайда қауіпсіз», дегенмен. солтүстік -шығыс Огайо медициналық университетінде айтты Пішін.

«Сіз қабылдауға дайын болатын тәуекел деңгейіңіз туралы ойлануыңыз керек», - деп қосты Рэймонд. «Ұмытпаңыз, сіздің әрекетіңіз кіммен қарым -қатынас жасасаңыз да әсер етеді. Қатты дем шығаратын басқа адамдармен бірге жаттығу залына барып, сосын үйге әжеңе барғаныңызды жақсы сезінесіз бе? Осыны ойлаңыз».

Сіз «өкініштен гөрі қауіпсіз» карантиндік жағдайда есіңізде қалуыңыз мүмкін, бірақ көңіл-күйіңіз нашар болса, фитнеске демалуға уақыт бөліңіз. Егер сіз өзіңізді коронавируспен немесе суық тиюмен ауырып қалуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, жүгіру жолында жеңіл серуендеу, жеңіл йога сеансы немесе мүлде рецептсіз жаттығуды қарастырыңыз. Шын мәнінде, егер сізде кеуде аймағында және оның астындағы жөтел, ысқырық, диарея немесе құсу сияқты белгілер болса, сіз жаттығуды толығымен өткізіп жіберуіңіз керек, Навя Майсор, медицина ғылымдарының докторы, One Medical медициналық директоры және МСАК дәрігері. Нью-Йорк қаласында бұрын айтылған Пішін. (Өзіңізді жақсы сезіндіңіз бе? Міне, ауырғаннан кейін жаттығуды қалай бастау керек.)

Коронавирустық жағдай дамып келе жатқанда жаттығу залына барудың нәтижесі?

Йога кілемшелерден дәрі -дәрмектерге дейін топтық фитнеске қатысатын барлық ортақ беттерді ескере отырып, бұл қиын жоқ жағдайды терлеуді бастау. Бірақ егер сіз денсаулықты сақтау үшін дұрыс қадамдар жасасаңыз, жаттығу залының тәртібін өзгертуді бастаудың қажеті шамалы.

Бұл әңгімедегі ақпарат баспасөз уақытында дәл. Коронавирустық COVID-19 туралы жаңартулар дамып келе жатқандықтан, бұл мақаладағы кейбір ақпарат пен ұсыныстар алғашқы жарияланғаннан бері өзгеруі мүмкін. Біз сізге CDC, ДДҰ және жергілікті денсаулық сақтау департаменті сияқты ең соңғы деректер мен ұсыныстарды алу үшін үнемі тексеріп тұруды ұсынамыз.

үшін шолу