Кетоға қолайлы Ризашылық күніне арналған гарнирге арналған кремді кемпірқосақ шары

Мазмұны

• Кремді кемпірқосақ шары
• үшін шолу

Бұл рас: кето диетасындағы майлы ингредиенттердің көптігі сіздің басыңызды сәл сызып тастауға әкелуі мүмкін, себебі майсыз заттардың бәрі ұзақ уақыт бойы айтылған. Бірақ сіз кето диетасының артындағы салмақ жоғалту ғылымын қарастырған кезде, сіз осы жоғары майлы тамақтану тәсіліне ауысуды түсіне бастайсыз.

Кето диетасының айналасында маңызды қателер мен қате түсініктер бар. Жаңадан бастаушыларға бекон мен авокадо жеуге болмайды; бұл сау емес. Жоқ, сіз кето диетасында мәңгі қалмауыңыз керек. Бірақ егер сіз макростарға мұқият болсаңыз және сіз жейтін майдың түрлері туралы білімді таңдау жасасаңыз, сіз табысты арықтап, энергия жинай аласыз.

Бұл рецепт майдың мөлшерін авокадо майынан, қаймақ пен ірімшіктен алады, барлығы 13 грамм майды құрайды, оның 7-і қаныққан майлар-сіз кето ішсеңіз де, қарамасаңыз да. . (Қатысты: Сары май сау ма? Қаныққан май туралы шындық)

Кемпірқосақ шырыны түрлі -түсті презентацияны ғана емес, сонымен қатар А және К дәрумендерінің, сонымен қатар темірдің бай көзі болып табылады.

Кето Алғыс айту күнінің толық мәзірінің көмегімен кето Алғыс айту күніне арналған рецепт туралы көбірек біліңіз.

Кремді кемпірқосақ шары

8 порция жасайды

Қызмет көрсету мөлшері: 1/2 кесе

Құрамы

• 1 1/2 фунт кемпірқосақ
• 1/2 шай қасық Гималай қызғылт тұзы
• 1 ас қасық авокадо майы
• 2 түйір сарымсақ, туралған
• 1/2 кесе ауыр крем
• 4 унция кремді ірімшік, текшеленген және жұмсартылған
• 1/4 кесе ұсақталған Пармезан, сонымен қатар гарнир үшін қосымша (міндетті емес)
• 1/4 шай қасық қара бұрыш
• 1/8 шай қасық кайен бұрышы

Бағыттар

1. Кескіндеу пияздан келеді. Жапырақшалардан бөлек, сабағын жіңішке кесіңіз. Жапырақтарды кесіңіз. Жапырақтарды, тұзды және 1/4 стакан суды 4-кастрөлге қосыңыз. Қақпақты жабыңыз және орташа отта пісіріңіз; шамамен 5 минут немесе суығанша.Ыстықтан шығарып, жапырақтарды қағаз сүлгімен қапталған пісіру парағына жіберіңіз. Кептіру; бөлу.
2. Сол кастрюльде авокадо майын орташа отта қыздырыңыз. Сабақтар мен сарымсақ қосыңыз. 3 -тен 5 минутқа дейін немесе жұмсақ болғанша пісіріңіз.
3. Жылуды орташа деңгейге дейін төмендетіңіз. Кілегей, ірімшік, пармезан, қара бұрыш және қара бұрыш қосыңыз. Кілегей ірімшігі ерігенше араластырыңыз. Жапырақтарды араластырыңыз. Қажет болса, қосымша пармезанмен безендіріңіз.

Тамақтану фактілері (бір порцияға): 144 калория, 13 г жалпы май (7 г май), 33 мг холестерин, 411 мг натрий, 5 г көмірсу, 1 г талшық, 2 г қант, 4 г ақуыз

үшін шолу