Кроссфит маған көп склероз дерлік мүгедек болғаннан кейін бақылауды қалпына келтіруге көмектесті

Мазмұны

• Менің диагнозымды алу
• Аурудың дамуы
• Менің санамды өзгерту
• Бақылауды қайтарып алу
• CrossFit -ке ғашық болу
• Бүгінгі өмір
• үшін шолу

Кроссфит қорабына кірген бірінші күні мен әрең жүрдім. Бірақ мен соңғы онжылдықты соғыста өткізгеннен кейін көрдім Бірнеше Склероз (MS), маған өзімді қайтадан күшті сезінетін нәрсе керек болды — бұл мені денемдегі тұтқын сияқты сезінбейтін нәрсе. Мен үшін күш-қуатымды қалпына келтіру жолы ретінде басталған нәрсе менің өмірімді өзгертетін және маған ешқашан мүмкін деп ойламаған жолмен күш беретін саяхатқа айналды.

Менің диагнозымды алу

Олардың айтуынша, MS-тің екі жағдайы бірдей емес. Кейбір адамдар үшін диагноз қою үшін жылдар қажет, бірақ мен үшін симптомдардың дамуы бір айдың ішінде болды.

Бұл 1999 жыл еді, мен ол кезде 30 жаста едім. Менің екі кішкентай балам болды, мен жаңа ана ретінде үнемі летаргиялық болдым - бұл жаңа аналардың көпшілігіне қатысты. Мен бүкіл денемде ұйқышылдық пен шаншуды сезе бастағаннан кейін ғана бірдеңе дұрыс емес пе деп сұрай бастадым. Бірақ өмірдің күйбең тірлігіне байланысты мен көмек сұрауды ешқашан ойламаппын. (Қатысты: Ешқашан елемеуге болмайтын 7 симптом)

Менің айналуы, тепе-теңдікті сезіну немесе жиі ішкі құлақ проблемасынан туындаған бас айналу келесі аптада басталды. Ең қарапайым нәрселер менің басымды айналдырады - бұл кенеттен жылдамдықты арттырған көлікте отырды ма, әлде шашымды жуып жатқанда басымды артқа қисайту әрекеті. Біраз уақыттан кейін есте сақтау қабілетім нашарлай бастады. Мен сөздерді құруға қиналдым, тіпті балаларымды танымайтын кездер болды. 30 күн ішінде менің белгілерім күнделікті өмірде жұмыс істей алмайтын деңгейге жетті. Сол кезде күйеуім мені жедел жәрдемге апаруды шешті. (Қатысты: Әйелдерге әртүрлі әсер ететін 5 денсаулық мәселесі)

Өткен айда болғанның бәрін айтып бергеннен кейін дәрігерлер үш нәрсенің бірі болуы мүмкін екенін айтты: менде ми ісігі болуы мүмкін, MS ауруы болуы мүмкін немесе болуы мүмкін ештеңе маған мүлде қате. Мен Құдайға дұға еттім және соңғы нұсқаға үміттендім.

Бірақ бірқатар қан анализі мен МРТ-дан кейін менің симптомдарым шын мәнінде MS-ті көрсететіні анықталды. Бірнеше күннен кейін жұлын шүмегі келісімге қол қойды. Мен жаңалықты естігенде дәрігердің кабинетінде отырғаным есімде. Ол маған келіп, менің өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер ететін нейродегенеративті аурумен ауыратынымды айтты. Маған парақшаны берді, қолдау тобына қалай жетуге болатынын айтты және мені жолға шығарды. (Қатысты: 4-ші сатыдағы лимфома диагнозы қойылғанға дейін дәрігерлер үш жыл бойы менің белгілерімді елемей қойды)

Ешкім сізді өмірді өзгертетін осындай диагнозға дайындай алмайды. Сіз қорқыныштан арыласыз, сансыз сұрақтарыңыз бар және өзіңізді жалғыз сезінесіз. Мен үйге дейін және одан кейін бірнеше күн бойы жылағаным есімде. Мен өз өмірімді өзім білемін деп аяқтадым деп ойладым, бірақ күйеуім қалай болғанда да біз оны анықтайтынымызға сендірді.

Аурудың дамуы

Мен диагноз қойғанға дейін МС -мен жалғыз әсер ету колледждегі профессордың әйелі арқылы болды. Мен оның дәлізде оны айналдырып, асханада қасықпен тамақтандырғанын көрдім. Мен осылай аяқталамын деген ойдан қатты қорықтым және мұны болдырмау үшін қолымнан келгеннің бәрін жасағым келді. Сондықтан дәрігерлер маған қабылдауға болатын таблеткалар мен инъекциялардың тізімін бергенде, мен тыңдадым. Мен бұл дәрі-дәрмектер мүгедектер арбасына таңылған өмірден бас тартуға болатын жалғыз уәде деп ойладым. (Қатысты: күшті, сау және бақытты болу үшін өзіңізді қалай қорқытуға болады)

Бірақ емдеу жоспарыма қарамастан, мен МС -ны емдей алмайтындығымды айта алмаймын. Мен, сайып келгенде, мен не істесем де, ауру менің қозғалғыштығымды жейтінін және мен өз бетімше жұмыс істей алмайтын уақыт келетінін білдім.

Мен келесі 12 жыл ішінде бұл сөзсіздіктен қорқып өмір сүрдім. Симптомдарым күшейген сайын, мен сол қорқынышты мүгедектер арбасын елестететін едім, қарапайым ойға көзім жастайды. Бұл мен өзім қалаған өмір емес және бұл менің күйеуіме және балаларыма бергім келген өмір емес еді. Бұл ойлар мені мазасыздандырды, мені шексіз жақсы көретін адамдар қоршап тұрса да, мен өзімді жалғыз сезіндім.

Әлеуметтік медиа сол кезде әлі де жаңа болды, және ұқсас адамдар тобын табу әлі түймені басу сияқты оңай болған жоқ. MS сияқты аурулардың қазіргі кездегідей көріну мүмкіндігі болмады. Мен Инстаграмдағы Селма Блэрді немесе басқа MS адвокатын қадағалай алмадым немесе Facebook -тегі қолдау тобы арқылы жұбаныш таба алмадым. Менің симптомдарымның реніштерін және мен сезінген дәрменсіздікті шынымен түсінетін ешкім болмады. (Байланысты: Селма Блэр склерозбен күрескенде қалай үміт табады)

Жылдар өте келе ауру менің денеме қатты әсер етті. 2010 жылға қарай мен тепе -теңдікпен күресе бастадым, бүкіл денемде қатты қышуды бастан өткердім, жүйелі түрде дене қызуы, қалтырау мен ауру сезімі пайда болды. Ең өкініштісі, мен бұл белгілердің қайсысы MS-тен туындағанын және қайсысы мен қабылдаған препараттардың жанама әсерлері екенін анықтай алмадым. Бірақ, сайып келгенде, бұл маңызды емес, өйткені бұл дәрілерді қабылдау менің жалғыз үмітім болды. (Байланысты: денсаулықтың таңғажайып белгілерін тексеру оңайырақ болды)

Келесі жылы денсаулығым ең төменгі деңгейге жетті. Менің тепе -теңдіктің нашарлағаны соншалық, орнымнан тұру қиынға соқты. Көмек алу үшін мен жаяу жүргінші қолдана бастадым.

Менің санамды өзгерту

Жаяу жүргінші суретке түскенде, мен мүгедектер арбасының көкжиекте екенін білдім. Шарасыздықтан мен балама іздей бастадым. Мен дәрігерге бар -жоғын білу үшін бардым кез келген нәрсе, сөзбе -сөз кез келген нәрсе, Мен симптомдардың дамуын бәсеңдету үшін жасай аламын. Бірақ ол маған жеңіліске қарап, маған ең нашар сценарийге дайындалу керектігін айтты.

Мен естігеніме сене алмадым.

Артқа қарап, мен дәрігердің сезімсіз болуды қаламайтынын түсіндім; ол жай ғана шынайы болды және менің үмітімді ақтағысы келмеді. Көріп отырсыз, сізде MS бар және жүруге қиналсаңыз, бұл міндетті түрде қозғалыссыз болатындығыңыздың белгісі емес. Менің симптомдарымның кенеттен өршуі, соның ішінде тепе-теңдікті жоғалту, шын мәнінде, MS өршуінің себебі болды. Бұл кенеттен пайда болатын эпизодтар жаңа белгілерді береді немесе бұрыннан барлардың нашарлауын көрсетеді. (Қатысты: Неліктен сіздің миыңыз үшін бос уақытты жоспарлау маңызды)

Бұл өршуі бар барлық науқастардың шамамен 85 пайызы ремиссияның қандай да бір түріне өтеді. Бұл ішінара қалпына келтіруді немесе кем дегенде өртену алдында болған жағдайға оралуды білдіруі мүмкін. Дегенмен, басқалары өршуден кейін бірте-бірте физикалық құлдырауды бастан кешіреді және ешқандай елеулі ремиссияға бармайды. Өкінішке орай, амал жоқ шынымен Сіз қандай жолмен бара жатқаныңызды немесе бұл өршу қанша уақытқа созылатынын білу, сондықтан сіздің дәрігеріңіздің міндеті-сізді ең нашарға дайындау, менікі дәл осылай жасады.

Сонда да мен өмірімнің соңғы 12 жылын маған уақытты сатып алады деп ойлайтын дәрі-дәрмекпен денемді шайып өткеніме сене алмадым, бірақ бәрібір мүгедектер арбасына таңылатынымды айтты.

Мен мұны қабылдай алмадым. Мен диагноз қойғаннан кейін бірінші рет өз әңгімемді қайта жазғым келетінін сездім. Мен әңгімемнің аяқталуына жол бермедім.

Бақылауды қайтарып алу

Кейінірек, 2011 жылы, мен сенімділікпен секірдім және MS -дегі барлық дәрі -дәрмектерімді тастап, денсаулығыма басқа жолдармен басымдық беруді шештім. Осы уақытқа дейін мен өз жұмысыма дәрі -дәрмектерге сенуден басқа, өзіме немесе денеме көмектесетін ештеңе істемедім. Мен саналы түрде тамақтанбадым немесе белсенді болуға тырыспадым. Керісінше, мен өз белгілеріме бой алдырдым. Бірақ енді менде өмірді өзгерту үшін осы жаңа от болды.

Ең бірінші қарағаным – диетам болды. Күн сайын мен дұрыс таңдау жасадым және бұл мені Палео диетасына әкелді. Бұл ет, балық, жұмыртқа, тұқым, жаңғақтар, жемістер мен көкөністерді, сонымен қатар пайдалы майлар мен майларды көп тұтынуды білдіреді. Мен өңделген тағамдардан, дәнді дақылдардан және қанттан бас тарта бастадым. (Байланысты: Диета мен жаттығулар менің көптеген склероз белгілерін қалай айтарлықтай жақсартты)

Мен дәрі -дәрмектерімді тастап, Палеоны бастағаннан бері аурудың өршуі айтарлықтай бәсеңдеді. Мен бұл барлық адамдар үшін жауап болмауы мүмкін екенін білемін, бірақ бұл мен үшін жұмыс істеді. Мен медицина «ауруды емдеу», бірақ тамақ денсаулық сақтау екеніне сендім. Менің өмір сүру сапам денеме енгізген нәрсеге байланысты болды, мен оның әсерін өзім сезе бастағанға дейін түсінбедім. (Қатысты: CrossFit-тің денсаулық пен фитнеске арналған 15 пайдасы)

Менің өмір салтыма бейімделу қиынырақ болды, бұл менің физикалық белсенділікті арттыру болды. Менің MS flare0up құрдымға кете бастаған соң, мен қысқа уақыт бойы жаяу жүргіншімен бірге жүре алдым. Менің мақсатым - көмексіз мүмкіндігінше мобильді болу. Сондықтан мен жай ғана жаяу жүруді шештім. Кейде бұл үйдің айналасында серуендеуді білдірсе, басқа уақытта мен көшеден өттім. Мен күн сайын қандай да бір жолмен қозғалу арқылы бұл оңайырақ болады деп үміттендім. Осы жаңа тәртіпке бірнеше аптадан кейін мен өзімді күшейте бастадым. (Байланысты: фитнес менің өмірімді сақтады: MS пациентінен элиталық триатлоншыға дейін)

Менің отбасым менің мотивациямды байқай бастады, сондықтан күйеуім мені ұнататын нәрсемен таныстырғысы келетінін айтты. Мені таңқалдырды, ол CrossFit қорапшасын алды. Мен оған қарап күлдім.Мен мұны істей алмадым. Сонда да ол менің қолымнан келетініне сенімді болды. Ол мені көліктен түсіп, жаттықтырушымен сөйлесуге шақырды. Мен солай істедім, өйткені мен не жоғалтуым керек еді?

CrossFit -ке ғашық болу

Мен 2011 жылдың сәуір айында бұл қорапқа алғаш кірген кезде менде нөлдік үміт болған жоқ. Мен жаттықтырушыны таптым және онымен толықтай ашық болдым. Мен оған соңғы рет қашан зілтемір көтергенім есімде жоқ екенін және мен көп нәрсе істей алмайтынымды айттым, бірақ соған қарамастан мен тырысқым келеді. Бір таңқаларлығы, ол менімен жұмыс жасауға дайын болды.

Мен қорапқа бірінші рет кіргенімде бапкерім секіре аламын ба деп сұрады. Мен басымды шайқап күлдім. Мен әрең жүремін, - дедім мен оған. Сонымен, біз негіздерді сынап көрдік: әуеде отырулар, өкпелер, модификацияланған тақталар мен серпіліс-қарапайым адам үшін ақылға қонымды ештеңе жоқ, бірақ мен үшін бұл монументалды болды. Мен он жылдан астам уақыт бойы денемді олай қозғаған жоқпын.

Алғаш бастаған кезде мен дірілдеп ештеңені бір рет қайталай алмадым. Бірақ мен келген сайын мен өзімді күштірек сезіндім. Мен көп жылдар бойы жаттығулар жасамадым және белсенді емес болғандықтан, менде бұлшықет массасы аз болды. Бірақ осы қарапайым қозғалыстарды қайта-қайта, күн сайын қайталау менің күшімді айтарлықтай жақсартты. Бірнеше апта ішінде қайталауларым көбейді және мен жаттығуларыма салмақ қосуға дайын болдым.

Менің есімде, менің бірінші салмақ көтеру жаттығуларымның бірі-штангамен артқа шегіну. Менің бүкіл денем дірілдеп, тепе-теңдікті сақтау өте қиын болды. Мен жеңілгенімді сезіндім. Мүмкін мен өзімнен озып кететін шығармын. Мен иығымдағы 45 фунт салмақты басқара алмадым, сондықтан мен одан да көп нәрсені қалай істеймін? Десе де, мен келуді жалғастырдым, жаттығулар жасадым және таң қалғаным, бәрі басқарылатын болды. Содан кейін сезіле бастады оңай. Баяу, бірақ сенімді түрде мен ауыр және ауыр жүкті көтере бастадым. Мен барлық жаттығуларды орындап қана қоймай, оларды дұрыс формада жасай алатынмын және басқа сыныптастарым сияқты қайталауды аяқтай алатынмын. (Байланысты: бұлшықетті дамытатын жаттығулар жоспарын қалай құруға болады)

Мен өз шектеулерімді сынап көргім келгенімен, MS өз қиындықтарын көрсетуді жалғастырды. Мен сол аяғымдағы «таман аяқ» деп аталатын нәрсемен күресе бастадым. Бұл MS симптомы аяқтың алдыңғы жартысын көтеру немесе жылжыту үшін қиындық тудырды. Бұл жаяу жүру және велосипед тебу сияқты нәрселерді қиындатып қана қоймай, сонымен қатар мен өзімді психикалық тұрғыдан дайын сезінген күрделі CrossFit жаттығуларын орындау мүмкін емес болды.

Дәл осы уақытта мен Bioness L300 Go -мен кездестім. Құрылғы тізе буынына өте ұқсайды және аяғымның түсуіне әкелетін жүйке дисфункциясын анықтау үшін сенсорды пайдаланады. Егер дисфункция анықталса, стимулятор бұл сигналдарды қажет болған жағдайда дәл түзетеді, бұл менің MS әсер еткен ми сигналдарымды жоққа шығарады. Бұл менің аяғымның қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік береді және маған белсенділікті жалғастыруға мүмкіндік берді және денемді мен ешқашан ойламаған түрде итеріп жіберді.

2013 жылы мен кроссфитке тәуелді болдым және жарысқым келді. Бұл спорт түрінің таңғажайып жағы - жарысқа қатысу үшін элиталық деңгейде болудың қажеті жоқ. CrossFit - бұл қауымдастық туралы және сізді өзіңізден үлкен нәрсенің бір бөлігі екеніңізді сезіну. Сол жылы мен CrossFit Open турнирінің іріктеу жарысы CrossFit Games Masters -ке кірдім. (Қатысты: CrossFit Open туралы білуіңіз керек барлық нәрсе)

Менің үмітім төмен болды, шынымды айтсам, осы уақытқа дейін жеткеніме риза болдым. Менің бүкіл отбасым мені қолдауға келді, және бұл маған ең жақсы нәрсені жасау үшін қажет мотивация. Сол жылы мен әлемде 970 -ші орынды иелендім.

Мен бұл жарыстан көп нәрсеге аш қалдым. Мен әлі де бере алатыным көп екеніне қолымдағының бәрімен сендім. Сөйтіп, 2014 жылы тағы да жарысқа дайындала бастадым.

Сол жылы мен спортзалда өмірімдегіден де көп жұмыс жасадым. Алты айлық қарқынды жаттығулардың ішінде мен 175 фунттық алдыңғы скваттарды, 265 фунттық өлі көтеруді, 135 фунттық үстіңгі скваттарды және 150 фунттық стендтік пресстерді жасадым. Мен 10 футтық тік арқанға екі минутта алты рет көтеріле алдым, штанга және ринг бұлшық еттерін көтеру, 35 рет үзілмей тартылу және бір аяқпен, өкшеден өкшеге дейін тапаншамен сермеу. 125 фунт үшін жаман емес, шамамен 45 жастағы әйел, алты баласы бар, MS-мен күресуде. (Қатысты: Кроссфитке тәуелді адамға ешқашан айтпау керек 11 нәрсе)

2014 жылы мен Мастерлер дивизионында тағы да жарысқа қатысып, бұрынғыдан да дайын екенімді сезіндім. Мен 210 фунт арқа сүйемелдеу, 160 фунт серпе көтеру, 125 фунт жұлқа көтеру, 275 фунт салмақ көтеру және 40 фунт көтерудің арқасында өз жас тобым бойынша әлемде 75-ші орынға тұрдым.

Мен бүкіл жарыста жыладым, өйткені менің бір бөлігім мақтан тұтты, бірақ мен бұл менің өмірімдегі ең мықты екенін білдім. Сол күні ешкім маған қарап, менде MS бар, мен бұл сезімді мәңгілікке ұстағым келеді деп айта алмады.

Бүгінгі өмір

Мен 2016 жылы CrossFit ойындарының шеберлеріне соңғы рет қатыстым. Мен әлі де қарсылас болған басқа әйелдерге қолдау көрсетіп, Ойындарды көруге барамын. Бірақ жеке менің назарым күшке емес, ұзақ өмір сүруге және қозғалысқа бағытталған — және CrossFit-тің таңғаларлығы - бұл маған екеуін де береді. Ол мен өте күрделі қозғалыстар мен ауыр жүктерді көтергім келген кезде болды, ал қазір мен жеңілірек салмақтарды қолданып, қарапайым нәрселерді сақтаған кезде ол әлі де бар.

Менің ойымша, тіпті ауада отыра алуым да үлкен мәселе. Бұрын қандай күшті болғанымды ойламауға тырысамын. Мен керісінше, мен бүгінгідей болу үшін қабырғалар арқылы қоршап алғанымды ұстанамын және басқа ештеңе сұрай алмадым.

Енді мен мүмкіндігінше белсенді болуға тырысамын. Мен әлі күнге дейін аптасына үш рет кроссфитпен айналысамын және бірнеше триатлонға қатыстым. Жақында мен күйеуіммен 90 мильдік велошеруге шықтым. Бұл дәйекті емес еді, біз жол бойы төсек және таңғы асқа тоқтадық, бірақ мен қозғалуды қызықты етудің ұқсас жолдарын таптым. (Қатысты: пішінде болған кезде болатын 24 сөзсіз нәрсе)

Адамдар менің диагнозымды ескере отырып, мұны қалай істейтінімді сұрағанда, менің жауабым әрқашан «білмеймін». Осы уақытқа дейін қалай жеткенімді білмеймін. Мен өз көзқарасымды және әдеттерімді өзгерту туралы шешім қабылдаған кезде, ешкім менің шектеулерімнің қандай болатынын айтпады, сондықтан мен оларды сынауды жалғастырдым, біртіндеп менің денем мен күшім мені таң қалдыруды жалғастырды.

Мен бұл жерде отырып, бәрі жақсы өтті деп айта алмаймын. Мен қазір денемнің кейбір бөліктерін сезіне алмайтын кез келдім, мен әлі күнге дейін бас айналу мен есте сақтау проблемаларымен күресіп, Bioness қондырғысына сүйенемін. Бірақ мен өз саяхатымнан түсінгенім - отырықшы болу - менің ең үлкен жауым. Мен үшін қозғалыс маңызды, тамақ өмірлік маңызды, ал қалпына келтіру маңызды. Бұлар мен өмірімде он жылдан астам уақыт бойы жоғары дәрежеде басымдық бермеген нәрселер болды, мен сол үшін зардап шекті. (Байланысты: кез келген жаттығудың жаттығудан гөрі жақсы екендігінің дәлелі)

Мен бұл әркімнің жолы деп айтпаймын және бұл ем емес, бірақ бұл менің өміріме өзгеріс әкеледі. Менің MS -ге келетін болсақ, ол болашақта не әкелетініне сенімді емеспін. Менің мақсатым-бір уақытта бір қадам, бір реп және бір үмітпен дұға ету.

үшін шолу