Жүректің сол жақ жеткіліксіздігімен асқыну қаупін азайтудың 5 әдісі

Мазмұны

• Емдеу жоспарын ұстаныңыз
• Қолданбаның көмегімен жағдайыңызды басқарыңыз
• Жүрегіңіз үшін тамақтаныңыз
• Жаттығу жоспарын талқылаңыз және бастаңыз
• Өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды ескеріп, оған қол жеткізіңіз
• Жүрек жеткіліксіздігінің асқынуы
• Бөлім

Асқынулар және жүрек жеткіліксіздігі

Жүрек жеткіліксіздігі денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелердің, соның ішінде бүйрек пен бауырдың зақымдану қаупін арттырады. Сондай-ақ, жүрек соғуының немесе жүрек қақпағының бұзылуының даму қаупін арттыруы мүмкін.

Егер сізге жүрек жеткіліксіздігі диагнозы қойылса, демек, бұл сіздің жүрегіңіз бүкіл денеңізге қанды айдамайды. Жүрек жеткіліксіздігі жүректің сол немесе оң жағында басталуы мүмкін.

Жүрек жеткіліксіздігінің бірнеше түрі бар. Жүректің сол жақ жеткіліксіздігі жиі кездеседі, оған систолалық және диастолалық кіреді. Екі тип те бірдей асқыну қаупін арттырады. Мысалы, сол жақ жүрек жеткіліксіздігінің жиі кездесетін асқынуы - оң жақ жүрек жеткіліксіздігі.

Егер сіз жүрек жеткіліксіздігімен өмір сүріп жатсаңыз, онымен байланысты асқынулардың қаупін азайту үшін шаралар қолдануға болады. Емдеу жоспарын ұстану және салауатты өмір салтын өзгерту - бұл жақсы орын.

Асқынулардың пайда болу ықтималдығын төмендету және жүрек жеткіліксіздігін басқарудың қарапайым кеңестері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Емдеу жоспарын ұстаныңыз

Жүрек жеткіліксіздігінің асқыну қаупін азайту үшін сіз жасай алатын маңызды нәрселердің бірі - дәрігер ұсынған емдеу жоспарына кірісу және оны ұстану.

Сіздің жағдайыңыз жақсы басқарылған кезде, оның нашарлауы мүмкін емес. Дәрі-дәрмектерді тағайындаған бойынша қабылдаған кезде және дәрігердің нұсқауын қолданған кезде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Дәрі-дәрмектерді күн сайын қабылдауды немесе емдеу шығындарын басқаруды ұмытпау қиынға соғуы мүмкін. Шындығында, JAMA Internal Medicine-де жарияланған АҚШ-тағы 178102 жүрек жеткіліксіздігі бар науқастардың тек 52 пайызы дәрі-дәрмектерін үнемі қабылдағанын анықтады.

Егер сіз емдеу үшін қаржылық кедергілерге тап болсаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Олар салыстырмалы түрде емдеуді ұсына алады, бұл арзанырақ. Егер дәрі-дәрмектерді қабылдауды есте сақтау қиын болса, күнделікті дабыл қойып көріңіз немесе отбасыңыздан немесе достарыңыздан есте сақтауыңызға көмектесуін сұраңыз.

Қолданбаның көмегімен жағдайыңызды басқарыңыз

Жүрек жеткіліксіздігі кезінде сіздің жағдайыңыз бен денсаулығыңызды басқару көп жұмыс сияқты сезінуі мүмкін. Смартфон қосымшасы дәрі-дәрмектерді, кездесулерді, белгілерді және сіздің көңіл-күйіңізді бақылауға көмектеседі. Американың жүрек жеткіліксіздігі қоғамында «Жүрек жеткіліксіздігі туралы сюжеттер» деп аталатын тегін қосымша бар, және басқалары да бар.

2018 зерттеуі мобильді денсаулық қосымшаларының жүрек жеткіліксіздігіне қатысты 18 бұрынғы есептерін қарастырды. Зерттеу авторлары қосымшалардың оларды қолданған адамдарға өзгеріс енгізуге мүмкіндік беретін жалпы тенденцияны атап өтті. Сонымен қатар олар қосымшалардың экономикалық жағынан тиімді екендігін және адамдардың өз күтімімен айналысатындығын алға тартты.

Жүрегіңіз үшін тамақтаныңыз

Жүрекке пайдалы тағам таңдау - бұл жүрек жеткіліксіздігін басқарудың маңызды аспектісі. Сіздің дәрігеріңіз сізге сәйкес келетін тамақтану жоспарын табуға көмектесетін диетологқа баруды ұсынуы мүмкін.

Жүрек жеткіліксіздігімен ауыратын адамдарға кеңінен ұсынылатын екі диета - бұл Жерорта теңізі диетасы.

Екі диета, әсіресе DASH жоспары жүрек жеткіліксіздігі бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. Авторлар Жерорта теңізі диетасына қатысты қосымша зерттеулер жүргізуді ұсынды және DASH жоспары жүрек қызметі жақсартылған сияқты артықшылықтар бере алатындығын атап өтті.

Егер сіз белгілі бір диетаны ұстанғыңыз келмесе, тағы бір нұсқа - жүрекке пайдалы таңдау жасауға үнемі назар аудару. Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) адамдарға жұптық принциптерді ұстануға кеңес береді.

Жалпы, сіз мыналарға назар аударғыңыз келеді:

• Кейбір тағамдар мен заттарды шектеу. Натрий, қаныққан май, холестерин мен қантты азайтуға күш салыңыз. Транс-майлардан мүлдем аулақ болу керек.
• Қуаттылығы жоғары тағамдарды таңдаңыз. Көкөністер, жемістер, майсыз ақуыздар және дәнді дақылдар сияқты қарапайым, пайдалы тағамдарды қосуды мақсат етіңіз. Майсыз немесе майсыз сүт өнімдеріне жабысыңыз.

Жаттығу жоспарын талқылаңыз және бастаңыз

Дәрігер сізге жаттығуды жүрек жеткіліксіздігін басқарудың жалпы жоспарының бір бөлігі ретінде емдеуге кеңес бере алады. Дәрігеріңізбен сіз үшін дұрыс жаттығулар деңгейі және оны қалай бастауға болатыны туралы сөйлесіңіз. Сіздің жағдайыңызға байланысты олар жүректі қалпына келтіру бағдарламасын ұсынуы мүмкін.

Көптеген адамдар үшін бастауға арналған тамаша жаттығу - жай серуендеу. Фитнес деңгейінің жоғарылауына байланысты сіз ұзақ уақыт және жылдам қарқынмен жүре отырып, біртіндеп жинай аласыз. Егер сізге орташа белсенділік қиын болса, дәрігерге хабарлаңыз және олар не ұсынатынын көріңіз.

Таңқаларлықтай, кейбір бағдарламаларда жоғары қарқынды интервалдық жаттығулар (HIIT) қолданылуы мүмкін. Жаттығудың бұл түрі өте қарқынды кардио жаттығуларын қысқа үзілістермен ауыстырады.

Табылған HIIT жүрек жеткіліксіздігі бар науқастарға көмектеседі, ал дәстүрлі жаттығулар тәсілдерімен үйлескенде жақсы. Алдымен дәрігермен талқыламай, бұл әдісті қолданбаңыз.

Өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды ескеріп, оған қол жеткізіңіз

Жүрек жеткіліксіздігімен эмоционалды күйзеліске ұшырау денсаулықты сақтауды қиындатады. Кливленд клиникасы стресс пен депрессия сіздің жүректегі оқиғалар қаупін арттыруы мүмкін, мысалы, кеудедегі ауырсыну және инфаркт. Бірақ жүрек жеткіліксіздігінің өзі стрессті тудыруы мүмкін, және шын мәнінде адамдарды депрессияға әкелуі мүмкін.

Егер сізде қиын эмоциялар, мазасыздық немесе стресс болған болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық қызметі туралы кеңес бере алады. Сондай-ақ терапевт немесе басқа психикалық денсаулық сақтау маманын өз бетіңізше іздей аласыз.

Өміріңізде адамдардан эмоционалды қолдау іздеу де маңызды. Достарыңыз бен отбасыңызбен байланысып, оларға сөйлескіңіз келетінін білдіріңіз. Сіз сондай-ақ қолдау тобын іздеу туралы ойлануыңыз мүмкін. AHA желіде қолдау көрсету желісінен бастауды ұсынады.

Жүрек жеткіліксіздігінің асқынуы

Жүрек жеткіліксіздігінің асқынуы ауыр болуы мүмкін, ал кейбіреулері өмірге қауіп төндіреді. Сондықтан оларды сезіну қаупін азайту үшін шаралар қабылдау өте маңызды.

Кейбір жиі кездесетін асқынуларға мыналар жатады:

• Жүректің тұрақты емес соғуы. Аритмия деп аталатын тұрақты емес жүрек соғысы жүрегіңіздің соғуын тезірек немесе тиімділігі төмен ырғақта тудыруы мүмкін. Өз кезегінде, бұл сіздің қаныңыздың жиналуына және ұйыған қанның пайда болуына әкелуі мүмкін. Егер олар инсультқа, инфарктқа немесе өкпе эмболиясына әкеліп соқтырса, бұл өмірге қауіпті болуы мүмкін.
• Жүрек қақпағының мәселелері. Жүрек жеткіліксіздігі сіздің жүрегіңіздің мөлшерін өзгертіп, қанды ішке және сыртқа шығаратын төрт клапанға қысым жасай алады. Бұл өзгерістер клапандардың қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігіне әсер етуі мүмкін.
• Бүйректің зақымдануы. Бүйректегі қан ағымының төмендеуі оларды зақымдауы және тіпті олардың жұмыс істемеуіне әкелуі мүмкін. Ең ауыр жағдайларда адамдарға диализ қажет болуы мүмкін.
• Бауырдың зақымдануы. Жүрек жеткіліксіздігі бауырға көбірек қысым жасайды, бұл тыртықтарды тудыруы мүмкін және оның жұмысына әсер етеді.

Бөлім

Жүрек жеткіліксіздігінің асқыну қаупін азайту үшін шаралар қабылдау сіздің денсаулығыңызды басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. Емдеу жоспарын ұстану, жүрекке пайдалы диетаны сақтау, жаттығу жасау және эмоционалды денсаулықты күту - бәрі өзгеруі мүмкін. Егер сіз жүрек жеткіліксіздігінің асқынуына алаңдасаңыз, қауіпті азайту үшін не істеуге болатыны туралы көбірек білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.